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Arrêtez de prendre des suppléments de vitamine D

Arrêtez de prendre des suppléments de vitamine D

Selon les suppléments que vous prenez, cette étape peut inclure plus que simplement éviter la vitamine D. Pour vous donner un exemple, les multivitamines contiennent généralement de la vitamine D. C’est la même chose que les autres suppléments. Par conséquent, assurez-vous de vérifier les étiquettes des suppléments que vous prenez.

 

Arrête de sortir au soleil à midi

Lorsque votre peau absorbe les rayons UVB du soleil, nous l’utilisons pour convertir le 7-déhydrocholestérol en vitamine D. Pour cette raison, si vous faites tout votre possible pour éliminer la vitamine D de votre système, évitez le soleil de midi, car c’est le moment où vous êtes le plus susceptible d’être exposé aux rayons UVB.

Évitez autant que possible la consommation excessive d’aliments connus pour contenir de la vitamine D

Suivre cette étape consiste à éviter les aliments riches en vitamine D et les aliments enrichis. Il est facile d’identifier les aliments encadrés : il suffit de regarder les étiquettes. Après tout, une fois qu’un fabricant a investi dans des ressources pour renforcer ses produits, il permet que cela soit clairement indiqué sur ses étiquettes.

Cependant, l’identification des sources naturelles de vitamine D peut être difficile. Une cuillère à soupe d’huile de foie de morue contient environ 1 360 UI de vitamine D3, ce qui en fait l’une des meilleures sources naturelles disponibles.

Alors, assurez-vous d’éviter l’huile de foie de morue, tout en essayant d’abaisser vos niveaux. D’autres bonnes sources de vitamine D sont les champignons (sous forme de vitamines D2, D3 et D4), les poissons gras et les œufs (sous forme de vitamine D3, qui n’est pas facilement disponible.

La demi-vie de la vitamine D est de 15 jours. Cela signifie que dans environ deux semaines, votre taux de vitamine D circulante devrait baisser considérablement. Puis, au cours des deux prochaines semaines, vous les verrez continuer à descendre.

Mais vous n’avez pas besoin de les mettre à zéro. En fait, vous ne voudriez jamais aller à zéro car cela pourrait être nocif pour votre santé.

Comment faire ?

Vous pouvez comparer cela à ce qui se passe dans le cas de l’ivresse.

Même si vous souffrez de diabète et que vous vous êtes toujours inquiété de la teneur en sucre des aliments, vous ne pouvez toujours pas laisser votre glycémie chuter en dessous d’une certaine limite. De même, la vitamine D est importante pour votre corps.

Il aide à contrôler la santé du squelette, maintient le système immunitaire sous contrôle et réduit le risque de diverses maladies, y compris le cancer.

 

Cela signifie que vous ne voudrez le désinstaller de votre système qu’en dernier recours. Comme vous le verrez bientôt, une fois que vous aurez compris les causes des quantités excessives de vitamine D, vous verrez qu’il existe un meilleur moyen de vous protéger de la toxicité de la vitamine D que de réduire drastiquement vos niveaux.

Pourquoi une personne voudrait-elle réduire les niveaux de vitamine D ?

La vitamine D en elle-même est inoffensive. Vous pourriez le considérer comme de l’eau. Vous en buvez tous les jours car c’est important pour votre santé. Cependant, dans de rares cas, l’eau que vous buvez peut être nocive. Par exemple, on sait que les gens meurent après avoir bu une grande quantité d’eau en peu de temps.

Comme le rapporte Scientific America, au début de 2007, une femme a bu “six gallons [6 litres] d’eau toutes les trois heures” afin d’obtenir une Nintendo Wii. Cela l’a amené à boire beaucoup, ce qui a conduit à sa mort.

Il en va de même pour la vitamine D, même si elle est importante pour votre bien-être, une trop grande quantité peut vous être nocive. Par exemple, en 2006, un garçon indien est décédé après avoir pris une dose quotidienne élevée de vitamine D.

Comment éliminer la vitamine D du système ?

Comme vous pouvez le voir, prévenir une carence en vitamine D implique plus que simplement arrêter la supplémentation. Selon la quantité de vitamine D que vous prenez et votre sensibilité à ces doses, vous pourriez avoir besoin d’une intervention médicale professionnelle.

Si vous avez bu de grandes quantités pendant une longue période, sans suivre les consignes de sécurité, vous devez vérifier votre sang et votre urine pour détecter tout signe d’accumulation de calcium. En cas de doute, parlez-en à votre médecin et obtenez son avis professionnel.

Si vos reins fonctionnent correctement, boire beaucoup d’eau et réduire votre apport en calcium devraient suffire à obtenir un excès de vitamine D. Bien que vous puissiez finir par prendre des médicaments antirétroviraux, il y a de fortes chances que vous vous rétablissiez complètement.

Instructions
Combien de temps faut-il à la vitamine D pour sortir de votre système ?

Le calcitriol (1,25-dihydroxyvitamine D3), la forme active de la vitamine D, a une demi-vie d’environ 15 heures, tandis que le calcidiol (25-hydroxyvitamine D3) a une demi-vie d’environ 15 jours. La vitamine D se lie aux récepteurs situés dans tout le corps.

Pouvez-vous expulser les vitamines de votre système ?

Les vitamines hydrosolubles ont moins tendance à causer des dommages car nous pouvons les éliminer du corps avec de l’eau, tandis que les vitamines liposolubles sont absorbées lentement et stockées plus longtemps. À moins que vous ne fassiez de l’exercice tout le temps et que vous utilisiez ces réserves de graisse, il y a de plus grandes chances qu’elles s’accumulent à des niveaux toxiques.

Est-ce que 2000 UI de vitamine D sont sans danger ?

La clinique Mayo recommande aux adultes d’obtenir au moins 600 unités internationales de la RDA. Cependant, 1 000 à 2 000 UI par jour de vitamine D provenant de suppléments sont généralement sans danger, devraient aider les gens à atteindre un niveau adéquat de vitamine D dans le sang et peuvent avoir des avantages supplémentaires pour la santé.

Vaut-il mieux prendre de la vitamine D tous les jours ou une fois par semaine ?

Les directives actuelles disent que les adultes ne devraient pas prendre plus que l’équivalent de 100 microgrammes par jour. Mais la vitamine D est une vitamine « liposoluble », donc votre corps peut la stocker pendant des mois et vous n’en avez pas besoin tous les jours. Cela signifie que vous pouvez prendre en toute sécurité un supplément de 20 mcg par jour ou 500 mcg une fois par mois.

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