Où trouve-t-on les vitamines E et C ?
Où trouve-t-on les vitamines E et C ?
Maintenir notre santé nécessite une alimentation saine et riche en vitamines, car les vitamines sont utiles pour remplir les fonctions vitales du corps et la vitamine E et la vitamine C sont les vitamines les plus importantes. Par conséquent, dans cet article, cher lecteur, nous apprenons la réponse à une question. ” Où sont les vitamines E et C ? “
Où trouve-t-on les vitamines E et C ?
Premièrement, où trouve-t-on la vitamine E ?
La vitamine E est un groupe d’antioxydants puissants qui protègent les cellules du corps et sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Si le corps n’en reçoit pas suffisamment, il peut devenir plus sensible aux infections ou souffrir de complications. Comme une mauvaise vue et une faiblesse musculaire, et de nombreux aliments riches en vitamine E, que nous mentionnons ci-dessous :
huiles
Il existe un groupe d’huiles qui contiennent de la vitamine E, telles que l’huile de germe de blé, l’huile d’amande, l’huile de tournesol, l’huile de noisette, l’huile de coton, l’huile de palme et l’huile de canola.
Sources animales de vitamines H
Il existe également des produits d’origine animale riches en vitamine E, comme la viande d’oie et les fruits de mer comme le saumon, le crabe, les œufs de poisson et la morue.
graines et noix
Les meilleures sources de vitamine E sont les graines et les noix, qui comprennent : les graines de tournesol, les pignons, les noix , les noisettes, les arachides, les pistaches, les graines de citrouille, les noix de cajou.
fruit
Il existe de nombreux fruits riches en vitamine E, notamment les suivants :
- avocat
- mangue.
- Kiwi;
- Toutes sortes de baies.
- olive.
- pêche;
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Des légumes
Les légumes contiennent également une grande quantité de vitamine E et comprennent les éléments suivants :
Deuxièmement, où se trouve la vitamine C ?
Après avoir pris connaissance de la première partie de la réponse à notre question, où sont les vitamines E et C ? Nous commençons à connaître la réponse au deuxième volet qui n’est pas moins important que le premier, car la vitamine C est un puissant antioxydant et a de nombreux effets bénéfiques sur la santé de la peau et la fonction immunitaire, ainsi que sur la formation de collagène, de cellules et de cellules. . Régénération des tissus et renforcement des os et des dents. Et les vaisseaux sanguins des autres complications qui découlent d’ une carence en vitamine C comprennent des saignements des gencives, des ecchymoses et des infections fréquentes, une mauvaise cicatrisation, l’anémie et le diabète. Ainsi, il faut faire attention aux apports en vitamine C pour une meilleure santé, et les sources sont nombreuses en vitamine C. Il existe de nombreux aliments, notamment les fruits et légumes, et nous les mentionnons comme suit :
- pêche;
- Za’atar;
- Piment.
- Goyave.
- choux.
- Poivron jaune doux.
- épinard;
- persil.
- Kiwi;
- Brocoli
- ابايا.
- Citron;
- la fraise.
- Orange;
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Quand doit-on prendre des suppléments de vitamines E et C ?
Vous devez prendre soin de votre santé en prenant des vitamines E et C et heureusement, il existe de nombreuses sources naturelles de vitamines E et C, car de nombreux aliments riches en vitamines E et C peuvent être inclus dans votre alimentation quotidienne. régulièrement et vous n’avez besoin d’aucun complément nutritionnel. Valeur nutritionnelle de ces vitamines Sauf si vous êtes carencé en Vitamine E ou en Vitamine C dans ce cas, vous pouvez contacter votre médecin pour qu’il vous prescrive la posologie dont votre corps a besoin.
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Enfin, après avoir appris que les vitamines E et C ? Nous vous encourageons à suivre une alimentation saine riche en aliments riches en vitamines E et C pour protéger votre corps des risques de diverses maladies, et nous vous invitons à consulter quotidiennement des médecins d’ici pour obtenir des informations médicales.
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