Alimenti ricchi di rame.. 16 cibi sani, benefici del rame e sintomi di carenza
Alimenti ricchi di rame.. 16 cibi sani, benefici del rame e sintomi di carenza
Il corpo può funzionare in modo sano e salutare solo quando c’è un sistema equilibrato di elementi e minerali di cui ha bisogno, e ovviamente il rame è uno di questi elementi in quanto è importante per il funzionamento di molti enzimi che funzionano solo normalmente. Sebbene ci siano integratori o pillole di rame, possono essere ottenuti da fonti alimentari, quindi quali sono? Cibi ricchi di rame Cosa puoi mangiare per ottenerlo? Quali sono i suoi benefici per il corpo? Questo è ciò che impareremo in questo articolo, cari lettori, quindi seguiteci.
Qual è l’importanza del rame?
Il rame aiuta a completare il metabolismo Naturalmente il rame con aminoacidi e vitamine è un minerale che l’organismo non produce da solo e quindi deve essere assunto dagli alimenti esterni.
Il rame è il terzo metallo più comune nel corpo ed è trasportato principalmente dalla ceruloplasmina, proteina plasmatica del sangue.
Alimenti ricchi di rame
Il rame si trova in molte diverse fonti alimentari e gli alimenti ricchi di rame includono:
- fegato;
- ة.
- Frutti di mare.
- fagioli.
- Cereali integrali .
- Sono preciso.
- Crusca di frumento.
- mandorle.
- avocado
- Solo.
- l’aglio.
- noci .
- Avena .
- il miele nero.
- barbabietole;
- lenti a contatto;
Il rame può entrare nel corpo anche dall’acqua potabile nei tubi di rame, dalla cottura in utensili di rame e anche dall’uso di utensili da cucina in rame, ma dovresti fare attenzione che l’aumento dei livelli di rame che entra nel corpo porta ad un aumento dei livelli di rame. Nel corpo il corpo può portare il corpo in uno stato di salute soddisfacente. .
Quali sono i benefici del rame per il corpo?
Il rame fornisce molti, molti benefici per la salute al corpo, sebbene non ne richieda grandi quantità su base giornaliera.
- Trattamento dell’artrite .
- produzione di melanina.
- Mantenere una sana crescita del corpo.
- Cura della pelle.
- Mangia ferro e zucchero.
- Prevenire l’invecchiamento precoce.
- Aumenta la produzione di energia.
- produzione di cellule del sangue.
- Promuovere la salute della tiroide .
Quali sono i sintomi della carenza di rame?
Bassi livelli di rame possono influenzare il sistema immunitario e l’energia di una persona. Esempi di sintomi includono:
- Sensazione di freddo costante.
- Le ossa si rompono facilmente.
- scarsa crescita
- lividi facilmente
- fatica.
- pallore della pelle
- Dermatite.
- dolore al letto;
- Muscoli dolorosi inspiegabili.
- Hai problemi con il movimento muscolare.
Di quanto rame hai bisogno?
Gli adulti di età superiore ai 19 anni dovrebbero consumare 900 microgrammi di rame al giorno e ciò può essere ottenuto mangiando cibi come frutti di mare, melassa, cioccolato, pepe nero, noci e cereali.
Sebbene sia meglio ottenere rame da fonti alimentari, gli integratori di rame possono anche essere assunti su consiglio di un medico. Pillole di zinco per questo e per evitare uno squilibrio nei minerali dovrebbero consultare un medico.
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