Cos’è la colazione per un diabetico?

Ti svegli la mattina e vuoi fare la tua colazione nutriente, ma sei diabetico e non sai cos’è la colazione per un diabetico? Bene, sono felice di annunciare che sei nel posto giusto per imparare i cibi giusti per la tua colazione mattutina, il che ti farà risparmiare tempo e ti aiuterà anche a migliorare la tua salute.

Regole dietetiche per i diabetici

È noto che i diabetici non possono mangiare cibi che aumentano i livelli di zucchero nel sangue.

• Dovresti mangiare cibi che non contengono carboidrati e verdure che non contengono amido.
• Calcola la quantità di carboidrati che puoi mangiare rispetto alla dose di insulina che assumerai sotto la supervisione del medico.

Cos’è la colazione per un diabetico?

uovo

Le uova sode sono l’opzione migliore per la colazione in quanto puoi cucinarne molte e mangiarle al mattino presto per tutta la settimana, le uova sode fanno risparmiare tempo e puoi portarle con te e anche ridurre le malattie cardiache, e la ricerca ha dimostrato che mangiare sei uova sode o meno alla settimana prevengono la formazione di colesterolo nei vasi sanguigni;

Frittata a colazione per diabetici

Le uova grandi che fanno una frittata sono ricche di proteine ​​e una volta consumate non si uniscono a tutti gli altri condimenti come il formaggio, ma puoi aggiungere l’avocado.

Avena

L’avena è un’ottima opzione in questo thread Cos’è la colazione per i diabetici? È considerato un alimento a basso contenuto di carboidrati. Migliora anche l’intestino e la crescita di batteri intestinali benefici. Per saperne di più sui benefici dell’avena, puoi seguirci qui.

fiocchi d’avena

La farina d’avena è anche un’ottima opzione per la colazione, poiché alcune ricerche hanno dimostrato che può ridurre la forza delle cellule che impediscono all’insulina di influenzarle, consentendo all’insulina di assorbire lo zucchero in quelle cellule. Potete anche aggiungere dei frutti di bosco e un cucchiaio di yogurt magro.

torte inglesi

È considerata una delle opzioni rapide per la colazione ed è composta da:

• Burro di arachidi.
• Burro di mandorle.
• avocado.
• Ricotta magra.

Puoi acquistarlo e congelarlo, non devi far altro che scaldarlo così è pronto da mangiare al mattino.

Yogurt greco

Se vuoi includere lo yogurt nel tuo pasto e renderlo un’opzione conveniente in quella che è la colazione per i diabetici? Questo tipo di yogurt va consumato con una miscela di frutta surgelata in quanto lo yogurt è ricco di proteine ​​e povero di carboidrati, il che lo rende perfetto per te.

toast francese

È meglio farlo a casa usando farina integrale, aggiungendo burro di arachidi ed evitando gli ingredienti zuccherati.

ricotta

Il formaggio non è la risposta Cos’è la colazione per un diabetico? Ma la ricotta è un’ottima scelta, soprattutto quando ad essa viene aggiunto lo yogurt magro, che lo rende un ottimo pasto proteico.

Suggerimenti importanti

• Fai attenzione a quanto mangi.
• Dividi il piatto in modo che un quarto del piatto sia puro proteico e metà delle verdure che mangi non contengano amidi come le carote.
• Scegli grassi sani come olio d’oliva e olio di pesce.
• Mangia cibi a basso contenuto di grassi, come: yogurt magro o senza grassi.
• Stai lontano dai derivati ​​dei grassi che vengono aggiunti al caffè.
• Evita cibi in scatola e succhi perché sono ricchi di zuccheri.