Dove si trovano le vitamine E e C?

Dove si trovano le vitamine E e C?

Il mantenimento della nostra salute richiede una dieta sana e ricca di vitamine, poiché le vitamine sono utili per svolgere le funzioni vitali dell’organismo e la vitamina E e la vitamina C sono le vitamine più importanti. Pertanto, in questo articolo, caro lettore, impariamo la risposta a una domanda. ” Dove sono le vitamine E e C? “

Dove si trovano le vitamine E e C?

Innanzitutto, dove si trova la vitamina E?

La vitamina E è un gruppo di potenti antiossidanti che proteggono le cellule del corpo e sono necessari per il corretto funzionamento del corpo. Se il corpo non ne ha abbastanza, può diventare più suscettibile alle infezioni o subire complicazioni. Come problemi di vista e debolezza muscolare, e ci sono molti alimenti ad alto contenuto di vitamina E, che menzioniamo di seguito:

oli

Esiste un gruppo di oli che contengono vitamina E, come olio di germe di grano, olio di mandorle, olio di girasole, olio di nocciola, olio di semi di cotone, olio di palma e olio di colza.

Fonti animali di vitamine H

Ci sono anche alcuni prodotti animali ricchi di vitamina E, come carne d’oca e frutti di mare come salmone, granchio, uova di pesce e merluzzo.

semi e noci

Le migliori fonti di vitamina E sono i semi e le noci, che comprendono: semi di girasole, pinoli, noci , nocciole, arachidi, pistacchi, semi di zucca, anacardi.

frutta

Ci sono molti frutti ricchi di vitamina E, inclusi i seguenti:

• avocado
• Mango.
• Kiwi;
• Tutti i tipi di bacche.
• oliva.
• pesca;

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Verdure

Le verdure contengono anche una grande quantità di vitamina E e includono quanto segue:

Secondo, dove si trova la vitamina C?

Dopo aver appreso la prima parte della risposta alla nostra domanda, dove sono le vitamine E e C? Iniziamo a conoscere la risposta al secondo polo che non è meno importante del primo, poiché la vitamina C è un potente antiossidante e ha molti effetti benefici sulla salute della pelle e sulla funzione immunitaria, nonché sulla formazione di collagene, cellule e cellule . Rigenerazione dei tessuti e rafforzamento di ossa e denti. E i vasi sanguigni delle altre complicazioni che derivano dalla carenza di vitamina C includono gengive sanguinanti, lividi e infezioni frequenti, scarsa guarigione delle ferite, anemia e diabete. Pertanto, dobbiamo prestare attenzione all’assunzione di vitamina C per una migliore salute e le fonti sono molte vitamina C. Ci sono molti alimenti, in particolare frutta e verdura, e li menzioniamo come segue:

• pesca;
• Zaatar;
• Peperoncino.
• Guaiava.
• cavolo.
• Peperone giallo dolce.
• spinaci;
• prezzemolo.
• Kiwi;
• Broccoli
• اايا.
• Limone;
• la fragola.
• arancione;

Leggi anche: Benefici della vitamina C per il viso.

Quando dovremmo assumere integratori di vitamina E e C?

Dovresti prenderti cura della tua salute assumendo le vitamine E e C e fortunatamente ci sono molte fonti naturali di vitamina E e C in quanto ci sono molti alimenti ricchi di vitamina E e C che possono essere inclusi nella tua dieta quotidiana. loro su base regolare e non è necessario alcun supplemento nutrizionale. Valore nutrizionale di queste vitamine A meno che tu non sia carente di vitamina E o vitamina C in questo caso, puoi contattare il tuo medico per prescrivere il dosaggio di cui il tuo corpo ha bisogno.

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Alla fine, dopo aver appreso che le vitamine E e C? Ti invitiamo a seguire una dieta sana e ricca di alimenti ricchi di vitamine E e C per proteggere il tuo organismo dai rischi di varie malattie, e ti invitiamo a consultare quotidianamente i medici da qui per informazioni mediche.