GMダイエット-7日間のダイエットプランナー、フードリスト、メリットとリスク

GMダイエットまたはGMダイエットは人気のある減量ダイエットです。それはたった7日で15から17ポンドを失うのを助けると主張しています！しかし、急激に体重を減らすことは有害である可能性があり、遺伝子組み換えダイエット計画が安全で信頼性が高く、持続可能であることを証明する科学的研究はありません。この投稿では、GMダイエットについて知っておく必要のあるすべてのことと、それが急速な減量に安全かどうかを明らかにします。マウスを下に動かしてください！

GMダイエットとは何ですか？

GMフードシステムは 、すぐに体重を減らす ため の7日間のダイエットプランです。

それは その従業員が体重を減らすのを助けるためにゼネラルモーターズによって1985年に作成されました 。従業員は、さまざまな日に低カロリーの食品グループを消費しました。最初の週の終わりまでに、スタッフは最大17ポンド（7.7 kg）を失いました。

従業員は  、さまざまな日に低カロリーの食品グループを消費しました。これが体重減少を引き起こしたと考えられています。

これはGMダイエットを減量の人気の頭字語にしました。あなたは本当に働いていますか？次に調べてください。

GMダイエットは本当に機能しますか？

非常に低カロリーの食事をとることは、体重を減らすのに役立ちます。しかし、これらの食事療法は安全ではなく、従うのが困難です。遺伝子組み換えダイエットの支持者は、それが以下の要因に基づいて機能すると信じています。

• 低カロリー：減量は、消費カロリーと燃焼カロリーによって計算されます。あなたがより少ないカロリーを消費するとき、あなたの体は負のエネルギーバランスにシフトします。これはあなたが体重を減らすようになります。
• 新陳代謝を高める：このダイエットプランに含まれる食品は、新陳代謝を高め、体を脂肪燃焼モードに保つと考えられています。しかし、この主張を裏付ける研究はありません。
• マイナスカロリー食品が含まれています：マイナスカロリー食品は、消化されて処理されるときにカロリーを燃焼します。これは、食べてもカロリーを燃焼することで体重が減ることを意味します。良さそうに聞こえますが、栄養士や栄養士は「マイナスカロリー食品」という言葉を信じていません。
• それは解毒する良い方法です：健康的な食べ物を食べて水分補給を続けることは毒素を洗い流すのを助けることができます。
• 消化を改善する可能性があります：遺伝子組み換え食の果物と野菜には食物繊維が含まれており、排便と消化を改善するのに役立ちます。しかし、GMダイエットが2,000カロリーのダイエットに基づいて推奨される1日あたり25グラムの食物繊維に従うかどうかは証明されていません。

GMダイエットは、GMの従業員がすぐに体重を減らすのを助けるために作成されました。これが彼らが一週間食べることを許されたものです：

GMダイエット-食べる食品

1日目

• 好きなだけ果物を食べましょう。ブルーベリー、スイカ、マスクメロンをお勧めします。
• 初日はバナナに近づかないでください。
• 日中はコップ8〜12杯の水を飲みます。

2日目

• 野菜だけを消費します。
• オリーブオイルを使って野菜を調理します（揚げる必要はありません）。
• コップ8〜12杯の水を飲みます。

3日目

• 果物や野菜を消費します。
• じゃがいもやバナナは避けてください。
• コップ8〜12杯の水を飲みます。

4日目

• 8本のバナナ（小）と4カップのミルク（8液量オンス）を消費します。バナナは私たちのエネルギーレベルを補充するのに役立つスーパーフードです。スキムミルクを選択し、ミルクに砂糖や甘味料を加えないようにします。
• 味が悪くなった場合は、野菜スープを一杯飲むことができます。
• コップ8〜12杯の水を飲みます。

5日目

• 玄米を食べる。
• 大きなトマトを6個消費します。
• 非菜食主義者は鶏の胸肉や魚を食べることができます。
• 菜食主義者は豆腐やカッテージチーズを食べることができます。
• 水および/またはろ過されたフルーツジュース（砂糖や甘味料は含まない）で水分を補給してください。

*水分摂取量をグラス2杯増やして、過剰な尿酸（肉に含まれるプリンの分解の化学生成物）を洗い流します。

6日目

• 玄米を消費します。
• 非菜食主義者は鶏の胸肉や魚を食べることができます。
• 生野菜や揚げ野菜を食べる。じゃがいもは避けてください。
• 水および/またはろ過されたフルーツジュース（砂糖や甘味料を含まない）で水分を補給してください 。

7日目

• 玄米を消費します。
• 生野菜や揚げ野菜を食べる。
• フルーツジュースを4杯飲みます。
• コップ8杯の水を飲みます。

消費のための他の食品

• 砂糖なしの緑茶
• 砂糖やミルクを含まないブラックコーヒー

避けるべき食品

• ソフトドリンク
• アルコール
• ファストフード
• 缶詰/缶詰食品

以下は、遺伝子組み換えダイエットチャートのサンプルです。

7日間のGMOダイエットプランのサンプル

* 1カップ= 250グラムまたは8.8オンス

GMダイエット1日目

• 朝食（午前8時）-中型リンゴ1個+ベリー数個+水1カップ
• 午前中（午前10時30分）-マスクメロンの半分のカップ+1カップの水
• 昼食（12:30 pm ） -1カップのスイカ+2カップの水
• イブニングスナック（午後4時）-大きなオレンジ1個+コップ1杯の水
• 夕食（午後6時30分）-メロンとベリー1カップ+水1カップ
• スナック（午後8時30分）  – スイカ1/2カップ+水2カップ

避けるべき食品-1日目

• 野菜–すべての野菜
• 果物–バナナ
• タンパク質–肉、卵、魚、豆、レンズ豆、きのこ。
• 油脂–ラード、バター、ギー、ベニバナ油。
• 炭水化物–玄米を含む炭水化物が豊富な食品。
• 乳製品–全乳、全脂肪ヨーグルト、フローズンヨーグルト、アイスクリーム、チーズ。
• 飲料–アルコール、ソーダ、甘味飲料、ミルクセーキ、野菜ジュースまたはスムージー、およびパッケージフルーツジュース。

GMダイエット2日目

• 朝食（午前8時）-茹でたジャガイモ1カップ（塩とコショウのピンチ付き）+1カップの水
• 午前中（午前10時30分）-きゅうり½+水1カップ
• 昼食（12:30 pm ）-レタス、コショウ、ほうれん草、アスパラガス1カップ+水2カップ
• イブニングスナック（午後4時）-ベビーキャロット½カップ（レモンジュースと塩少々）+1カップの水
• 夕食（午後6時30分）-ブロッコリーとインゲンのカップ+水1杯
• おやつ（午後8時30分）-きゅうり1個+水2杯

避けるべき食品-2日目

• 果物–すべての果物
• タンパク質–肉、卵、魚、豆、レンズ豆、きのこ。
• 油脂–ラード、バター、ギー、ベニバナ油。
• 炭水化物–玄米を含む炭水化物が豊富な食品。
• 乳製品–全乳、全脂肪ヨーグルト、フローズンヨーグルト、アイスクリーム、チーズ。
• 飲料–アルコール飲料、ソーダ、甘味飲料、フレッシュフルーツジュースまたはジュース、ボトル入りフルーツジュース。

GMダイエット3日目

• 朝食（午前8時）-マスクメロンの半分のカップ+水2カップ
• 午前中（午前10時30分）-パイナップルまたは洋ナシ1カップ+水2カップ
• 昼食（12:30 pm ） -1カップのサラダ（きゅうり、にんじん、レタス）+2カップの水
• イブニングスナック（午後4時）-オレンジ1個+マスクメロン1/2カップ+水1杯
• 夕食（午後6時30分） -1カップのサラダ（茹でたブロッコリー+ビート+ほうれん草）+2カップの水
• スナック（午後8時30分）-梨1個+水1カップ 

避けるべき食品-3日目

• 野菜–ジャガイモ
• 果物–バナナ
• タンパク質–肉、卵、魚、豆、レンズ豆、きのこ。
• 油脂–ラード、バター、ギー、ベニバナ油。
• 炭水化物– 玄米を含む炭水化物が豊富なすべての食品。
• 乳製品–全乳、全脂肪ヨーグルト、フローズンヨーグルト、アイスクリーム、チーズ。
• 飲料–アルコール、ソーダ、甘味飲料、野菜ジュースまたはジュース、ボトル入りフルーツジュース。

GMダイエット4日目

• 朝食（午前8時） -2本のバナナ+1カップのミルク
• 午前中（午前10時30分）-バナナ1杯+水1杯またはヨーグルト/バナナジュース1杯。
• ランチ（12:30 pm ）-ミルクセーキ（バナナ2個+ミルク1カップ+ココアケーキ1つまみ）または野菜スープ1ボウル
• イブニングスナック（午後4時）-2本のバナナ
• 夕食（午後6時30分）-バナナ1本+ミルク1杯
• スナック（午後8時30分）-ミルク1杯

避けるべき食品-4日目

バナナとミルクを除くすべて。

GMダイエット5日目

• 朝食（午前9時）-トマト3個+もやし1/2カップ+
  午前中（午前10時30分）の水2カップ-リンゴ1個+水1カップ
• 昼食（午後12時30分）-玄米½カップ+混合野菜のソテー/ 3オンスの魚の切り身+水2カップ
• イブニングスナック（午後4時）-トマト2個+水1杯
• 夕食（午後6時30分）-玄米1カップ+トマト1カップ+野菜炒め12カップ+水2カップ

避けるべき食品-5日目

• 野菜–ジャガイモとサツマイモ。
• 果物–バナナ
• タンパク質–牛肉、豚肉、トルコ。
• 油脂–ラード、バター、ギー、ベニバナ油。
• 炭水化物–白米、パン、加工食品。
• 乳製品–全乳、全脂肪ヨーグルト、フローズンヨーグルト、アイスクリーム、チーズ。
• 飲料–アルコール飲料、ソーダ、甘味飲料、ボトル入りフルーツジュース。

GMダイエット6日目

• 朝食（午前9時）-にんじんジュース1カップ+ゆで豆1/2カップ
• 午前中（午前10時30分）-ゆで野菜1カップ+水2カップ
• 昼食（12:00 pm ）-玄米1/2カップ+野菜1/2カップ+豆腐/魚の切り身
• スナック（午後3時30分） -1カップのスライスしたキュウリ+2カップの水
• 夕食（午後6時30分）-玄米1/2カップ+野菜1/2カップ+チキン/カッテージチーズ+水2カップ

避けるべき食品-6日目

• 野菜–サツマイモと山芋。
• 果物–すべて
• タンパク質–牛肉、豚肉、トルコ。
• 油脂–ラード、バター、ギー、ベニバナ油。
• 炭水化物–白米、パン、加工食品。
• 乳製品–全乳、全脂肪ヨーグルト、フローズンヨーグルト、アイスクリーム、チーズ。
• 飲料–アルコール飲料、ソーダ、甘味飲料、ボトル入りフルーツジュース。

GMダイエット7日目

• 朝食（午前9時）-オレンジ/リンゴジュース1杯
• 午前中（午前10時30分）-フルーツサラダ1カップ+水2カップ
• 昼食（12:00 pm ）-玄米1/2カップ+野菜炒め1/2カップ+水2カップ
• スナック（午後3時30分） -1カップのスイカ/数種類のベリー+2カップの水
• 夕食（午後6時30分） -1カップのスープ+2カップの水

避けるべき食品-7日目

• 野菜–ジャガイモとサツマイモ。
• 果物–バナナ、サクランボ、マンゴー、ナシ。
• タンパク質–牛肉、七面鳥、鶏肉、豚肉、魚、レンズ豆、豆、大豆、キノコなど、あらゆる種類の肉は避けてください。
• 油脂–ラード、バター、ギー、ベニバナ油。
• 炭水化物–白米、パン、加工食品。
• 乳製品–全乳、全脂肪ヨーグルト、フローズンヨーグルト、アイスクリーム、チーズ。
• 飲料–アルコール飲料、ソーダ、甘味飲料、ボトル入りフルーツジュース。

これがこのダイエットチャートの完全なプレゼンテーションです。それを保存。必要なときにいつでも使用できます！

減量のためのGMダイエットチャート

ダイエットeGMスープとは何か疑問に思っている方のために、以下のレシピをご紹介します。

GMダイエットスープレシピ

カロリー–  899（一食当たり150カロリー）  。 サーブ -6  ;  準備時間 -15分 ;  調理時間 -30〜40分

材料

• 玉ねぎ6個、みじん切り
• さいの目に切ったトマト3個
• キャベツ1個（100g）、スライス
• にんじん2本（122グラム）、スライス
• セロリの茎3〜4本、みじん切り
• 必要に応じて水
• 味わう塩
• 黒コショウ小さじ半分
• レモンウェッジ2個
• オリーブオイル大さじ3
• 付け合わせ用に刻んだパセリの一握り

準備の仕方

1. 玉ねぎのみじん切りとセロリを鍋に入れてかき混ぜ、オリーブオイルで2〜3分炒める。
2. みじん切りにんじんを加えます。
3. 水と塩を加えます。
4. ふたをして中火で30〜35分煮ます。
5. 黒胡椒をふりかけ、レモン汁を絞り、よくかき混ぜます。
6. パセリのみじん切りを飾ってお召し上がりください。

ポットをひっくり返す前に、遺伝子組み換えダイエットの利点と副作用を確認してください。

GMダイエットのメリット

遺伝子組み換えダイエットの利点は証拠に裏付けられていませんが、このダイエットに含まれる食品に関する科学的事実のいくつかは真実です。

• 解毒–果物や野菜は毒素を洗い流すのを助ける抗酸化物質でいっぱいです
• 健康を改善する–野菜や果物は免疫力を高め、細胞機能を改善します
• 防ぎ体重増加–砂糖や甘い食べ物のバックが体重増加を防ぐことができます切断
• ただし、遺伝子組み換え食に関連する潜在的な副作用またはリスクがあります。

GMダイエットのリスクと副作用

• 科学的サポートなし–遺伝子組み換え食は、科学的研究によって裏付けられていません。
• NO LONG TERMの体重の損失– A遺伝子組み換え食事は陳腐な食事で、長期的な減量の目標のために推奨されません。
• 栄養素の不足-食物へのアクセスが制限されているため、遺伝子組み換え食はビタミンB12、カルシウム、鉄などの栄養素を欠いています。
• 筋肉の喪失-低カロリーの食事はしばしば筋肉の喪失を引き起こします。これは最終的に代謝を遅くする可能性があり、将来的に体重減少を維持することを困難にする可能性があります。筋肉組織は十分な量のタンパク質を奪われており、これも身体の衰弱につながる可能性があります。
• 気分のむら–この制限された食事は、気分のむらや過敏症を引き起こす可能性があります。
• 疲労感と倦怠感-カロリーが急激に低下すると、疲労感や脱力感を感じることがあります。

コインの側面がわかったので、減量のためのGMダイエットを試してみるべきですか？

あなたは体重を減らすためにGMダイエットに従うべきですか？

体重を減らすのは難しいです。時間、忍耐、そして決意が必要です。急激な減量やGMダイエットなどの短縮ダイエットは一時的な問題を解決するかもしれませんが、長期的な減量には適していません。健康的な食事をとり、運動し、7〜8時間の睡眠を取り、長期的には過度のたるみを防ぐために瞑想する必要があります。科学に裏打ちされていない食事療法に従うことは、医師、栄養士、栄養士があなたの健康と幸福を危険にさらす価値はありません。

結論

GMダイエットはゼネラルモーターズの従業員のために作成されました。科学的研究と証拠が不足しています。30年後、GMダイエットはまだ急速な減量のための究極のダイエットではありません。実際、栄養士と栄養士は、体重を減らすための近道をとらないようにアドバイスしています。さらに、資格のある専門家の監督なしに低カロリーの食事をとることは固く禁じられています。体重を減らしたい場合は、医師または栄養士に相談して、カスタマイズされたダイエットチャートを入手してください。あなたは体重を減らすだけでなく、あなたの全体的な健康も改善します。

質問ありませんか？下のコメントボックスにメッセージを残してください。折り返しご連絡いたします。