GM Diet – 7-Tage-Diätplaner, Lebensmittelliste, Vorteile und Risiken

Die GM-Diät oder die GM-Diät ist eine beliebte Diät zur Gewichtsreduktion. Es behauptet, in nur 7 Tagen 15 bis 17 Pfund zu verlieren! Allerdings kann ein so schnelles Abnehmen schädlich sein, und es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass eine gentechnisch veränderte Ernährung sicher, zuverlässig und nachhaltig ist. In diesem Beitrag verraten wir Ihnen alles, was Sie über die GM-Diät wissen müssen und ob sie für eine schnelle Gewichtsabnahme sicher ist oder nicht. Bewegen Sie die Maus nach unten!

Was ist die GM-Diät?

GM Food System ist  ein Ernährungsplan für einen Zeitraum von 7 Tagen  zum  schnellen Abnehmen .

Es wurde  1985 von General Motors gegründet  , um seinen Mitarbeitern beim Abnehmen zu helfen. Die Mitarbeiter verzehrten an verschiedenen Tagen kalorienreduzierte Lebensmittelgruppen. Bis zum Ende der ersten Woche hatten die Mitarbeiter bis zu 17 Pfund (7,7 kg) verloren.

Die  Mitarbeiter  verzehrten  an verschiedenen Tagen kalorienreduzierte Lebensmittelgruppen . Es wird angenommen, dass dies den Gewichtsverlust verursacht hat.

Dies hat die GM-Diät zu einem beliebten Akronym für Gewichtsverlust gemacht. Arbeitest du wirklich? Finden Sie es als nächstes heraus.

Funktioniert die GM-Diät wirklich?

Eine sehr kalorienarme Ernährung kann zum Abnehmen beitragen. Aber diese Diäten sind nicht sicher und schwer zu befolgen. Befürworter der gentechnisch veränderten Ernährung glauben, dass sie auf der Grundlage der folgenden Faktoren funktioniert:

• Kalorienarm : Der Gewichtsverlust wird berechnet, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und wie viele Kalorien Sie verbrennen. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, verschiebt sich Ihr Körper in eine negative Energiebilanz. Dadurch verlieren Sie Gewicht.
• Steigert den Stoffwechsel : Es wird angenommen, dass die in diesem Diätplan enthaltenen Lebensmittel Ihren Stoffwechsel anregen und Ihren Körper im Fettverbrennungsmodus halten. Allerdings unterstützt keine Studie diese Behauptung.
• Enthält Lebensmittel mit negativen Kalorien: Lebensmittel mit negativen Kalorien verbrennen Kalorien, wenn sie verdaut und verarbeitet werden. Dies bedeutet, dass Sie auch beim Essen Gewicht verlieren, indem Sie Kalorien verbrennen. Es klingt gut, aber Ernährungswissenschaftler und Ernährungswissenschaftler glauben nicht an den Begriff „Nahrungsmittel mit negativem Kaloriengehalt“.
• Es ist ein guter Weg zur Entgiftung : Gesunde Nahrung zu sich zu nehmen und hydratisiert zu bleiben, kann helfen, Giftstoffe auszuspülen.
• Kann die Verdauung verbessern : Obst und Gemüse in einer gentechnisch veränderten Ernährung enthalten Ballaststoffe, die den Stuhlgang und die Verdauung verbessern. Es ist jedoch nicht bewiesen, ob eine gv-Diät die empfohlenen 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät einhält oder nicht.

Die GM-Diät wurde entwickelt, um GM-Mitarbeitern beim schnellen Abnehmen zu helfen. Das durften sie eine Woche lang essen:

GV-Diät – Lebensmittel zum Essen

Tag 1

• Essen Sie so viel Obst wie Sie möchten. Blaubeeren, Wassermelone und Melone werden empfohlen.
• Finger weg von Bananen am ersten Tag.
• Trinken Sie über den Tag verteilt 8 bis 12 Gläser Wasser.

der zweite Tag

• Essen Sie nur Gemüse.
• Verwenden Sie Olivenöl, um Gemüse zu kochen (ohne zu frittieren).
• Trinken Sie 8 bis 12 Gläser Wasser.

Tag 3

• Verbrauchen Sie Obst und Gemüse.
• Vermeiden Sie Kartoffeln und Bananen.
• Trinken Sie 8 bis 12 Gläser Wasser.

der vierte Tag

• Verbrauchen Sie 8 Bananen (klein) und 4 Tassen Milch (8 Flüssigunzen). Bananen sind ein Superfood, das hilft, unser Energieniveau wieder aufzufüllen. Wählen Sie Magermilch und vermeiden Sie die Zugabe von Zucker oder Süßungsmitteln.
• Sie können eine Schüssel Gemüsesuppe essen, wenn sie zu langweilig wird.
• Trinken Sie 8 bis 12 Gläser Wasser.

Tag 5

• Essen Sie braunen Reis.
• Verbrauchen Sie 6 große Tomaten.
• Nicht-Vegetarier können Hähnchenbrust oder Fisch essen.
• Vegetarier können Tofu oder Hüttenkäse essen.
• Bleiben Sie mit Wasser und/oder gefilterten Fruchtsäften hydratisiert (kein Zucker oder Süßungsmittel).

* Erhöhen Sie die Wasseraufnahme um zwei Gläser, um überschüssige Harnsäure (ein chemisches Produkt des Abbaus von Purinen in Fleisch) auszuspülen.

der sechste tag

• Verzehre braunen Reis.
• Nicht-Vegetarier können Hähnchenbrust oder Fisch essen.
• Essen Sie rohes oder gebratenes Gemüse. Vermeiden Sie Kartoffeln.
• Bleiben Sie mit Wasser und/oder gefilterten Fruchtsäften hydratisiert (kein Zucker oder Süßungsmittel)  .

der siebte Tag

• Verzehre braunen Reis.
• Essen Sie rohes oder gebratenes Gemüse.
• Trinken Sie 4 Gläser Fruchtsaft.
• 8 Gläser Wasser trinken.

Andere Lebensmittel zum Verzehr

• grüner Tee ohne Zucker
• Schwarzer Kaffee ohne Zucker oder Milch

Lebensmittel zu vermeiden

• Erfrischungsgetränk
• Alkohol
• Fastfood
• Konserven / Konserven

Unten ist ein Beispiel für eine genetisch veränderte Diättabelle.

Beispiel für einen 7-tägigen GVO-Diätplan

* 1 Tasse = 250 Gramm oder 8,8 Unzen

GM-Diät Tag 1

• Frühstück (8:00 Uhr ) – 1 mittelgroßer Apfel + ein paar Beeren + 1 Tasse Wasser
• Vormittags (10.30 Uhr ) – eine halbe Tasse Melone + 1 Tasse Wasser
• Mittagessen (12:30 Uhr ) – 1 Tasse Wassermelone + 2 Tassen Wasser
• Abendsnack (16:00 Uhr ) – 1 große Orange + 1 Glas Wasser
• Abendessen (18:30 Uhr ) – 1 Tasse Melone und Beeren + 1 Tasse Wasser
• Snack (20.30 Uhr )  – eine  halbe Tasse Wassermelone + zwei Tassen Wasser

Zu vermeidende Lebensmittel – Tag 1

• Gemüse – alles Gemüse
• Früchte – Banane
• Protein – Fleisch, Eier, Fisch, Bohnen, Linsen und Pilze.
• Fette und Öle – Schmalz, Butter, Ghee, Distelöl.
• Kohlenhydrate – Kohlenhydratreiche Lebensmittel, einschließlich brauner Reis.
• Milchprodukte – Vollmilch, Vollfettjoghurt, Frozen Yogurt, Eis und Käse.
• Getränke – Alkohol, Limonade, gesüßte Getränke, Milchshakes, Gemüsesäfte oder Smoothies und verpackte Fruchtsäfte.

GM-Diät Tag 2

• Frühstück (8:00 Uhr ) – 1 Tasse Salzkartoffeln (mit einer Prise Salz und Pfeffer) + 1 Tasse Wasser
• Vormittags (10:30 Uhr ) – ½ Gurke + 1 Tasse Wasser
• Mittagessen (12:30 Uhr ) – eine Tasse Salat, Paprika, Spinat und Spargel + zwei Tassen Wasser
• Abendsnack (16:00 Uhr ) – ½ Tasse Babykarotten (Zitronensaft und eine Prise Salz) + 1 Tasse Wasser
• Abendessen (18:30 Uhr ) – eine Tasse Brokkoli und grüne Bohnen + ein Glas Wasser
• Snack (20.30 Uhr ) – 1 Gurke + 2 Tassen Wasser

Zu vermeidende Lebensmittel – Tag 2

• Früchte – alle Früchte
• Protein – Fleisch, Eier, Fisch, Bohnen, Linsen und Pilze.
• Fette und Öle – Schmalz, Butter, Ghee, Distelöl.
• Kohlenhydrate – Kohlenhydratreiche Lebensmittel, einschließlich brauner Reis.
• Milchprodukte – Vollmilch, Vollfettjoghurt, Frozen Yogurt, Eis und Käse.
• Getränke – alkoholische Getränke, Soda, gesüßte Getränke, frische Fruchtsäfte oder Säfte und abgefüllte Fruchtsäfte.

GM-Diät Tag 3

• Frühstück (8:00 Uhr ) – eine halbe Tasse Melone + zwei Tassen Wasser
• Vormittags (10.30 Uhr ) – 1 Tasse Ananas oder Birne + 2 Tassen Wasser
• Mittagessen (12:30 Uhr ) – 1 Tasse Salat (Gurken, Karotten, Salat) + 2 Tassen Wasser
• Abendsnack (16:00 Uhr ) – 1 Orange + eine halbe Tasse Melone + ein Glas Wasser
• Abendessen (18:30 Uhr ) – 1 Tasse Salat (gekochter Brokkoli + Rote Beete + Spinat) + 2 Tassen Wasser
• Snack (20.30 Uhr ) – 1 Birne + 1 Tasse Wasser 

Zu vermeidende Lebensmittel – Tag 3

• Gemüse – Kartoffeln
• Früchte – Banane
• Protein – Fleisch, Eier, Fisch, Bohnen, Linsen und Pilze.
• Fette und Öle – Schmalz, Butter, Ghee, Distelöl.
• Kohlenhydrate –  Alle kohlenhydratreichen Lebensmittel, einschließlich brauner Reis.
• Milchprodukte – Vollmilch, Vollfettjoghurt, Frozen Yogurt, Eis und Käse.
• Getränke – Alkohol, Limonade, gesüßte Getränke, Gemüsesäfte oder -säfte und abgefüllte Fruchtsäfte.

GM-Diät Tag 4

• Frühstück (8:00 Uhr ) – 2 Bananen + 1 Tasse Milch
• Vormittags (10.30 Uhr ) – 1 Banane + ein Glas Wasser oder ein Glas Joghurt/Bananensaft.
• Mittagessen (12:30 Uhr ) – Milchshake (2 Bananen + 1 Tasse Milch + Prise Kakaopulver) oder 1 Schüssel Gemüsesuppe
• Abendsnack (16:00 Uhr ) – zwei Bananen
• Abendessen (18:30 Uhr ) – eine Banane + ein Glas Milch
• Snack (20.30 Uhr ) – ein Glas Milch

Zu vermeidende Lebensmittel – Tag 4

Alle außer Bananen und Milch.

GM-Diät Tag 5

• Frühstück (9:00 Uhr ) – 3 Tomaten + ½ Tasse Sprossen + 2 Tassen Wasser
  Vormittags (10.30 Uhr) – 1 Apfel + 1 Tasse Wasser
• Mittagessen (12:30 Uhr ) – ½ Tasse brauner Reis + sautiertes gemischtes Gemüse / 3 Unzen Fischfilet + 2 Tassen Wasser
• Abendsnack (16:00 Uhr ) – zwei Tomaten + ein Glas Wasser
• Abendessen (18:30 Uhr ) – 1 Tasse brauner Reis + 1 Tomate + 12 Tassen sautiertes Gemüse + 2 Tassen Wasser

Zu vermeidende Lebensmittel – Tag 5

• Gemüse – Kartoffeln und Süßkartoffeln.
• Früchte – Banane
• Protein – Rind, Schwein und Truthahn.
• Fette und Öle – Schmalz, Butter, Ghee, Distelöl.
• Kohlenhydrate – weißer Reis, Brot und verarbeitete Lebensmittel.
• Milchprodukte – Vollmilch, Vollfettjoghurt, Frozen Yogurt, Eis und Käse.
• Getränke – alkoholische Getränke, Limonade, gesüßte Getränke und abgefüllte Fruchtsäfte.

GM-Diät Tag 6

• Frühstück (9:00 Uhr ) – eine Tasse Karottensaft + eine halbe Tasse gekochte Bohnen
• Vormittags (10.30 Uhr ) – 1 Tasse gekochtes Gemüse + 2 Tassen Wasser
• Mittagessen (12:00 Uhr ) – eine halbe Tasse brauner Reis + eine halbe Tasse Gemüse + Tofu / Fischfilet
• Snack (15:30 Uhr ) – 1 Tasse geschnittene Gurke + 2 Tassen Wasser
• Abendessen (18:30 Uhr ) – eine halbe Tasse brauner Reis + eine halbe Tasse Gemüse + Hühnchen / Hüttenkäse + zwei Tassen Wasser

Zu vermeidende Lebensmittel – Tag 6

• Gemüse – Süßkartoffeln und Süßkartoffeln.
• Früchte – alle
• Protein – Rind, Schwein und Truthahn.
• Fette und Öle – Schmalz, Butter, Ghee, Distelöl.
• Kohlenhydrate – weißer Reis, Brot und verarbeitete Lebensmittel.
• Milchprodukte – Vollmilch, Vollfettjoghurt, Frozen Yogurt, Eis und Käse.
• Getränke – alkoholische Getränke, Limonade, gesüßte Getränke und abgefüllte Fruchtsäfte.

GM-Diät Tag 7

• Frühstück (9:00 Uhr ) – 1 Glas Orangen-/Apfelsaft
• Vormittags (10.30 Uhr ) – 1 Tasse Obstsalat + 2 Tassen Wasser
• Mittagessen (12:00 Uhr ) – eine halbe Tasse brauner Reis + eine halbe Tasse sautiertes Gemüse + 2 Tassen Wasser
• Snack (15:30 Uhr ) – 1 Tasse Wassermelone / ein paar verschiedene Beeren + 2 Tassen Wasser
• Abendessen (18:30 Uhr ) – 1 Tasse Suppe + 2 Tassen Wasser

Zu vermeidende Lebensmittel – Tag sieben

• Gemüse – Kartoffeln und Süßkartoffeln.
• Früchte – Bananen, Kirschen, Mangos, Birnen.
• Protein – Vermeiden Sie jede Art von Fleisch wie Rind, Truthahn, Huhn, Schwein, Fisch, Linsen, Bohnen, Sojabohnen und Pilze.
• Fette und Öle – Schmalz, Butter, Ghee, Distelöl.
• Kohlenhydrate – weißer Reis, Brot und verarbeitete Lebensmittel.
• Milchprodukte – Vollmilch, Vollfettjoghurt, Frozen Yogurt, Eis und Käse.
• Getränke – alkoholische Getränke, Limonade, gesüßte Getränke und abgefüllte Fruchtsäfte.

Hier ist eine vollständige Präsentation dieser Diättabelle. Speichern Sie es. Verwenden Sie es, wann immer Sie es brauchen!

GM-Diätdiagramm zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie sich fragen, was Diät e GV-Suppe ist, haben wir das Rezept unten.

GM Diet Suppenrezept

Kalorien –  899 (150 Kalorien pro Portion)  ;  Aufschläge –  6  ;  Vorbereitungszeit –  15 Minuten  ;  Kochzeit –  30-40 Minuten

Zutaten

• 6 große Zwiebeln, gehackt
• 3 gewürfelte Tomaten
• 1 Kohl (100 g), in Scheiben geschnitten
• 2 Karotten (122 Gramm), in Scheiben geschnitten
• 3-4 Stangen Sellerie, gehackt
• Wasser nach Bedarf
• Salz nach Geschmack
• Ein halber Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 2 Zitronenspalten
• 3 Esslöffel Olivenöl
• Handvoll gehackte Petersilie zum Garnieren

Wie vorzubereiten

1. Gehackte Zwiebel und Sellerie in einen Topf geben und in Olivenöl 2-3 Minuten anbraten.
2. Wir fügen gehackte Karotten hinzu.
3. Wasser und Salz hinzufügen.
4. Den Deckel abdecken und bei mittlerer Hitze 30-35 Minuten garen.
5. Mit schwarzem Pfeffer bestreuen, Zitronensaft einpressen und gut umrühren.
6. Mit gehackter Petersilie garnieren und servieren.

Bevor Sie anfangen, den Topf umzudrehen, überprüfen Sie die Vorteile und Nebenwirkungen einer gentechnisch veränderten Ernährung.

Vorteile der GM-Diät

Die Vorteile einer gentechnisch veränderten Ernährung sind nicht belegt, aber einige der wissenschaftlichen Fakten über die in dieser Ernährung enthaltenen Lebensmittel sind wahr:

• Entgiftung – Obst und Gemüse sind voller Antioxidantien, die helfen, Giftstoffe auszuspülen
• VERBESSERT DIE GESUNDHEIT – Gemüse und Obst stärken die Immunität und verbessern die Zellfunktion
• Verhindert Gewichtszunahme – Der Verzicht auf Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel hilft, Gewichtszunahme zu verhindern
• Es gibt jedoch potenzielle Nebenwirkungen oder Risiken, die mit einer gentechnisch veränderten Ernährung verbunden sind.

Risiken und Nebenwirkungen der GM-Diät

• Keine wissenschaftliche Unterstützung – Die gentechnisch veränderte Ernährung wird durch keine wissenschaftliche Studie gestützt.
• KEIN LANGFRISTIGES GEWICHTSVERLUST – Eine gentechnisch veränderte Ernährung ist eine klischeehafte Ernährung und wird nicht für langfristige Gewichtsverlustziele empfohlen.
• Nährstoffmangel – Durch den eingeschränkten Zugang zu Nahrungsmitteln fehlen der gentechnisch veränderten Ernährung Nährstoffe wie Vitamin B12, Kalzium und Eisen.
• Muskelschwund – Kalorienarm Diäten oft Muskelverlust führen. Dies kann schließlich zu einem langsamen Stoffwechsel führen, der es schwierig machen kann, den Gewichtsverlust in Zukunft aufrechtzuerhalten. Dem Muskelgewebe wird eine ausreichende Menge an Proteinen entzogen, was auch zu körperlicher Schwäche führen kann.
• Stimmungsschwankungen – Diese eingeschränkte Diät kann Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit verursachen.
• Müdigkeit und Erschöpfung – Ein plötzlicher Kalorienrückgang kann dazu führen, dass Sie sich müde und schwach fühlen.

Nun, da Sie die Seiten der Medaille kennen, sollten Sie die GM-Diät zur Gewichtsreduktion ausprobieren?

Sollten Sie die GM-Diät befolgen, um Gewicht zu verlieren?

Es ist schwer, Gewicht zu verlieren. Es braucht Zeit, Geduld und Entschlossenheit. Schneller Gewichtsverlust oder eine verkürzte Diät wie die GM-Diät können ein vorübergehendes Problem lösen, sind jedoch nicht für eine langfristige Gewichtsabnahme geeignet. Sie sollten sich gesund ernähren, Sport treiben, 7-8 Stunden schlafen und meditieren, um auf lange Sicht überschüssiges Durchhängen zu vermeiden. Eine Diät zu befolgen, die nicht von Wissenschaft, Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern unterstützt wird, ist es nicht wert, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu riskieren.

Fazit

Die GM-Diät wurde für die Mitarbeiter von General Motors geschaffen. Es fehlt an wissenschaftlicher Forschung und Beweisen. Drei Jahrzehnte später ist die GM-Diät immer noch nicht die ultimative Diät für eine schnelle Gewichtsabnahme. Tatsächlich raten Ernährungswissenschaftler und Ernährungswissenschaftler davon ab, Abkürzungen zum Abnehmen zu nehmen. Darüber hinaus ist eine kalorienarme Ernährung ohne Aufsicht durch einen zugelassenen Fachmann strengstens untersagt. Wenn Sie abnehmen möchten, sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater und erhalten Sie eine individuelle Diättabelle. Sie werden nicht nur abnehmen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Haben Sie Fragen? Bitte hinterlassen Sie uns eine Nachricht im Kommentarfeld unten, und wir werden uns bei Ihnen melden.