心臓、免疫力、出産するためのセレンの利点…そしてそれらを増やすリスク

セレンは、主に土壌、水、植物から抽出される必須ミネラルの1つであり、多くの基本的な活動に必要であるため、前回の記事でお話しした食料源から適度な量で入手する必要がありますが、今日は議論しましょう一緒に最も重要なこと体のためのセレンの利点とそれがどのようにあるか多くの重要な機能とプロセスを完了し、これらの利点を知るために、私たちに従ってください、親愛なる読者。

セレンはいつ発見されましたか？

セレンは、19世紀初頭に、硫酸を製造するために必要なリーダーシップのために、チャンバープロセスの破産として発見されました。当初は有毒であると考えられ、段階的に廃止されました。

しかし、セレンを燃やすと、西洋わさびの刺激的な匂いに似た異臭が発生します。物理的にはまれであり、大量に見つけることは困難ですが、最終的には別個の要素として認識されました。

体のためのセレンの利点

セレンの健康上の利点はまだ広く研究されていますが、すでに実証されている利点は次のとおりです。

がん検診

低セレン曝露とがんリスクの増加との因果関係に関して信頼できる結論を引き出すことはできませんが、セレン曝露と一部のがんのリスクとの間には逆の関係があるという証拠があります。

セレンは、癌性活動に対する体の反応を含む、多くの細胞プロセスの不可欠な部分です。

免疫ブースター

研究によると、セレンは、細菌やウイルスの異物を破壊したい免疫系の最も重要な成分である抗体を刺激するのに役立ちます。

炎症を和らげます

セレンは、リラクゼーションや倦怠感から体を保護し、関節や骨の周りによく発生する酸化ストレスを和らげることが示されています。

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甲状腺の健康を改善する

研究によると、セレンは健康な体の不可欠な部分です。ある甲状腺は、及びの量調整に役立つ甲状腺ホルモンT3を製造することができない、それなし。これは甲状腺の最も重要な製品の1つであり、代謝プロセスを制御します。

メンタルヘルスと気分を改善する

認知機能の低下は、神経皮質のフリーラジカルの活動に関連しており、経路の破壊と神経インパルスの適切な機能の阻害につながります。セレンはアルツハイマー病の予防に役立ちます。セレンはメンタルヘルスと気分も改善します。

出産する改善

セレンは精子の運動性を改善し、体内の血流を増加させます。これらの重要なプロセスは、出産する可能性と妊娠の可能性を高める責任があります。それらはまた危険を減らす特性を持っているかもしれません。中絶。

老化防止

セレンは抗酸化物質として作用し、より多くの抗酸化物質の形成を刺激するため、老化プロセスに関連し、しわの主な原因である体内のフリーラジカルと戦うのに役立ちます。

心臓の健康を改善する

セレンはチャンス軽減Kmmaa血液、働くのも、それは量減少させることを証明している血液凝固をするに蓄積悪玉コレステロールの動脈ともにつながる血管、硬化の動脈、および心臓発作、および心臓発作を。

ヘアケア

この時点でまだ研究が進行中ですが、セレンは脱毛とフケにつながる頭皮のひどい乾燥を減らすことができると信じられています。

セレンが豊富な食品

セレンの最良の供給源は主に植物および動物製品です。最も重要な情報源は次のとおりです。

• ブラジルナッツ。
• ほうれん草。
• きのこ;
• ヒマワリの種。
• チーア種子
• 玄米;
• カニ
• 肝臓;
• エビ。
• ツナ。
• お肉。
• 七面鳥。
• 卵。
• 鶏の胸肉。
• 乳製品。

過剰なセレンの副作用

セレンの過剰摂取は不足と同じくらい危険であるため、過剰摂取は行わないでください。セレンサプリメントは、食品に含まれていない場合にのみ使用してください。過剰なセレンまたはセレン毒性の症状は次のとおりです。

• 口臭。
• 胃腸障害。
• 熱。
• 吐き気;
• 腎臓の問題。
• 倦怠感。
• 過敏性;
• 集中力の低下
• 肝硬変;
• 肺水腫。

そして今、親愛なる読者は、体の健康とその増加の副作用に対するセレンのさまざまな利点を知った後、