母乳育児中の母親にとって最も重要なビタミンとその食物源

授乳中の母親は、食べ物や1日を通して食べる食べ物から必要なすべての栄養素を摂取できますが、そうでない場合は、必要に応じて乳児の成長を助けるため、必要なビタミンを摂取することが重要です。この記事では、定期的に摂取する必要がある母乳育児のための最も重要なビタミンについて説明します。

ビタミンは授乳中の母親にとって安全ですか？

医師が処方した投与量を考慮すれば、授乳中は栄養補助食品やビタミンカプセルを服用しても安全であると考えられています。これらのビタミンは、赤ちゃんに必要な栄養素を提供し、母親の体を強化するため、重要です。母親が体に必要な栄養素を摂取する統合食を摂っている場合は、ビタミンを摂取する必要はありません。したがって、どのような場合でも、健康状態を判断および評価するために医師に相談する必要があります。

母乳育児のための最も重要なビタミン

食事だけでは、子供が授乳に依存する子供の成長に必要な要素やビタミンを母親に提供しないことがよくあります。これらのビタミンのいくつかは、あらゆる種類のビタミンDやビタミンBなど、非常に必要な場合があります。これらのビタミンの詳細は次のとおりです。

ビタミンD

ビタミンDは、骨の構築と強化、および健康な歯の成長に貢献し、母乳に含まれています。しかし、すべての母親が子供の成長をサポートするのに必要な量の十分なビタミンDを持っているわけではないので、医師はビタミンDを処方します-母親と赤ちゃんのための準備、ビタミンDを自然に得る最良の方法は日光にさらすことですが、他の自然源のようなものです：

• 脂っこい魚;
• 卵。
• チーズ。
• 私はミルクです。
• 強化オレンジジュース。

ビタミンK

ビタミンKは、怪我の際に血液がより速く凝固するのを助けるため、健康な血液に不可欠なさまざまなKビタミンのグループの用語です。

• ほうれん草;
• ブロッコリー
• キャベツ。
• カリフラワー;
• 大豆油。
• マスタード;
• 力。

ビタミンA

ビタミンAは視覚系にとって最も重要なビタミンの1つです。出生後の最初の数日間の母乳育児用ミルクには、次の月の母乳育児用ミルクの2倍のビタミンAが含まれています。ビタミンAの天然源には以下が含まれます：

• 魚。
• 肝臓;
• スイートポテト。
• かぼちゃ。
• マンゴー;

ビタミンC

ビタミンCまたはCは、体の細胞を損傷から保護する抗酸化物質です。それはまた、体がより速く治癒するのを助け、健康な免疫システムを助けます。食品からの鉄の吸収に貢献します。乳児への母乳育児は、天然資源からこのビタミンをたっぷりと提供します。：

• レモン;
• トマト。
• オレンジ;
• キウイ;

その他の重要なビタミン

母乳育児のヒント

• 肉、乳製品、卵に含まれるタンパク質を定期的に食べましょう。
• 肉、豆類、ドライフルーツに含まれる鉄分を定期的に食べましょう。
• 水分、特に水を十分に飲んでください。
• カフェイン入りの飲み物を制限します。
• 最初に医師に相談せずに薬を服用することは避けてください。

母乳育児に最も重要なビタミンに出会った記事の最後で、特に母親が必要な要素を提供する統合された食事をとっている場合は、医師に相談せずに栄養補助食品を服用しないでください。医師に相談し、適切な用量に応じてその恩恵を受けることが重要です。ビタミンの用量について尋ねてください。より高い用量は副作用につながる可能性があるため。