なぜビタミンセレンを摂取する必要があるのですか？それはいくらですか、そしてその副作用は何ですか？

セレンは土壌に自然に存在するミネラルであり、水だけでなく、いくつかの野菜、果物、さまざまな食品に含まれています。セレンは多くの食品源に含まれていますが、医学的に呼ばれているように、ビタミンセレンまたはセレンサプリメントが必要な場合がありますが、どれくらい摂取できますか？セレンサプリメントの利点と用途は何ですか？副作用はありますか？読者の皆様、この記事でわかりますので、読み続けてください。

なぜ一部の人々はビタミンセレンを摂取する必要があるのですか？

セレンサプリメントを服用する主な理由は、体内のセレン欠乏症の治療であり、これは特にHIV、クローン病などの特定の健康状態の発生に関連している可能性があり、セレンはその抗酸化物質でも注目されています細胞を損傷から保護する特性。

セレン補給の効果は、喘息、関節炎、不妊症など、数十の症状の治療で研究されてきましたが、結果はまだ決定的ではなく、同じことが前立腺癌と結腸癌の治療におけるセレンピルの有効性にも当てはまります。。非黒色腫皮膚がんのリスクが高いと考えられるセレンサプリメントの使用の増加。

安全なセレンサプリメントの量

天然の食品源からセレンを入手することは、まれな場合を除いて中毒につながることはありませんが、医師はセレンサプリメントの使用を増やすリスクを警告しているため、セレンの推奨される毎日の摂取量は、一般的に、つまり食品やその他から確立されています栄養補助食品。サプリメントを服用する前に医師に相談しないでください。1日あたりの量は次のとおりです。

• 1〜3歳の子供には1日20マイクログラム。
• 4〜8歳の子供には1日30マイクログラム。
• 9〜13歳の子供には1日40マイクログラム。
• 14歳以上の場合は1日あたり55マイクログラム。
• 妊娠中の女性の場合、1日あたり60マイクログラム。
• 授乳中の母親の場合は70マイクログラム。

安全に摂取できるセレンの最大量は、成人のみで1日あたり400マイクログラムのセレンであり、この制限を超える量は過剰摂取と見なされ、深刻な問題を引き起こす可能性があります。

ビタミンセレンを摂取することの利点は何ですか？

セレンは健康に欠かせないミネラルです。上で説明したように、体はそれの少量を必要とします。セレンに関する研究によると、それは以下の利点を示しています：

• 男性の出産することを改善します。
• 膀胱を保護します。
• 抗ウイルス作用があります。
• 免疫機能の改善。
• 認知スキルを向上させます。

しかし、一般的にビタミンやセレンを含む栄養補助食品は治療範囲が限られており、高レベルは2型糖尿病のリスクの増加などの望ましくない副作用に関連しているという証拠があります。

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セレンの天然源

• ココナッツやクルミなどのナッツ。
• マグロ、タラ、ニシンなどの新鮮で塩辛い魚がたくさん。
• 牛肉と鶏肉
• 野菜

セレンサプリメントの副作用

通常の用量で服用した場合、セレンには副作用はありませんが、過剰な用量は以下につながる可能性があります：

• 吐き気;
• 熱。
• 腎臓と肝臓の問題。
• 心臓の問題;
• 口臭。
• 重度のセレン中毒は死に至る可能性があります。

あなたはあなたに必要な相互作用を避けるためにセレンサプリメントを服用している間にあなたが服用している薬についてあなたの医者に知らせるべきです。