糖尿病患者にとってのトマトの利点-日常生活における医療情報
糖尿病患者にとってのトマトの利点-日常生活における医療情報
トマトには多くの健康上の利点があります。適度に食べると、心臓と目の健康を維持し、消化を改善し、血圧を調節し、この記事で紹介するその他の利点、糖尿病患者がトマトを食べて摂取できる糖尿病患者にとってのトマトの利点です。それらの利点の利点。血糖値への影響、およびその栄養価と最も重要な副作用については、読者の皆様、次の記事で続けてください。
トマトの栄養価
USDAによると、180グラムのトマトカップは次の栄養価を提供します。
- タンパク質:1.58グラム。
- 脂肪:0.36グラム。
- 炭水化物:7グラム。
- 食物繊維:2.16グラム。
- カルシウム:18mg。
- 鉄:0.49ミリグラム。
- マグネシウム:19.80mg。
- ナトリウム:9mg。
- カリウム:426.60mg。
トマトには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンB、葉酸、チアミンも大量に含まれており、リン、銅、マンガン、およびリコピンなどの有機化合物の優れた供給源でもあります。
糖尿病患者にとってのトマトの利点
トマトは糖尿病患者にとって有用な食品であり、その利点は次のとおりです。
血糖値を下げるのに役立ちます
医師は常に糖尿病患者に炭水化物を含む食品を避けるようにアドバイスしています。血糖値が高いため、グリセミック指数GIが15未満のトマトは糖分と炭水化物が少なく、糖尿病患者に適しています。グリセミック指数は、食べた後の血糖値の高さに基づいた食品。
カロリーが低いと考えられています
トマトは低カロリー食品でもあるため、2型糖尿病患者が直面する主な問題の1つである、体重の抑制と肥満の予防に役立ちます。
ただし、トマトのカロリーは品種によって異なる場合があります。100グラムのグリーントマトには23カロリーが含まれ、同じ量のレッドトマトには16カロリーが含まれ、トマトソース、ペースト、または缶詰のトマトを使用することを好む人もいます。ジュースカロリーは異なります。
糖尿病の合併症を防ぎます
研究によると、糖尿病患者の毎日の食事にトマトを含めることで、糖尿病の合併症を減らし、心血管疾患などの2型糖尿病関連疾患のリスクを減らすことができます。
体の健康のためのトマトの利点
糖尿病患者にとってのトマトの利点を知った後、トマトの他のいくつかの健康上の利点を知る必要があります。その中で最も重要なものは次のとおりです。
- ガンなどの重篤な病気を予防します。
- 体に必要なビタミンやミネラルの良い供給源です。
- 心臓血管の健康をサポートします。
- 肺や呼吸器疾患のリスクを軽減します。
- 視力と目の健康をサポートします。
- 高血圧を下げる。
- 歯と骨を強化します。
- 健康な肌と髪を促進します。
- 消化器の健康をサポートします。
トマトの副作用
糖尿病患者にとってのトマトの利点と他の健康上の利点について知ったので、ここに最も重要な副作用があります:
- トマトは、季節性アレルギー、かゆみ、口や喉の痛み、唇や舌の腫れを引き起こす可能性があります。
- トマトの過剰摂取は胸焼けを引き起こす可能性があります。
- トマトの過剰摂取は、高レベルの塩分が原因で体内に水分がたまるため、高血圧につながる可能性があります。
糖尿病患者に役立つ他の野菜
トマトに加えて、糖尿病患者に役立つ野菜がいくつかあります。この例は次のとおりです。
- ほうれん草;
- ブロッコリー
- キャベツ。
- サヤインゲン。
- 豆;
- 力。
- ナス;
- コショウ。
糖尿病患者にとってのトマトの利点を理解したら、医師または栄養士に相談して、毎日のトマトの適切な量、安全なレシピ、およびそれらを食事に含める方法について学ぶことをお勧めします。
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