Beneficios del tomate para diabéticos – información médica en la vida diaria

Los tomates tienen muchos beneficios para la salud, ya que comerlos con moderación ayuda a mantener la salud del corazón y los ojos, mejorar la digestión, regular la presión arterial y otros beneficios que te mostraremos en este artículo, los beneficios de los tomates para diabéticos, donde los diabéticos pueden comer tomates para tomar aprovechar sus beneficios. Su efecto sobre los niveles de azúcar en sangre, además de contarte su valor nutricional y los efectos secundarios más importantes, continúa con nosotros, querido lector, en el siguiente artículo.

El valor nutricional de los tomates.

Según el USDA, una taza de tomates de 180 gramos proporciona el siguiente valor nutricional:

• Proteína: 1,58 gramos.
• Grasa: 0,36 gramos.
• Carbohidratos: 7 gramos.
• Fibra dietética: 2,16 gramos.
• Calcio: 18 mg.
• Hierro: 0,49 miligramos.
• Magnesio: 19,80 mg.
• Sodio: 9 mg.
• Potasio: 426,60 mg.

Los tomates también contienen altas cantidades de vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B, ácido fólico y tiamina, y también son una buena fuente de fósforo, cobre, manganeso y algunos compuestos orgánicos como el licopeno.

Beneficios del tomate para diabéticos

Los tomates son alimentos útiles para los diabéticos y sus beneficios incluyen:

Ayuda a bajar el azúcar en la sangre

Los médicos siempre aconsejan a los diabéticos que eviten los alimentos que contienen carbohidratos; Debido a que provoca un alto nivel de azúcar en la sangre, los tomates son bajos en azúcar y carbohidratos con un índice glucémico IG de aproximadamente 140 gramos de tomates menos de 15, lo que los hace aptos para diabéticos, y el índice glucémico es una medida relativa de la cantidad de carbohidratos en Alimentos basados ​​en qué tan alto es su nivel de azúcar en la sangre después de comerlos.

Se considera bajo en calorías.

El tomate también es un alimento bajo en calorías, por lo que ayuda a controlar el peso y a prevenir la obesidad, que es uno de los principales problemas a los que se enfrentan las personas con diabetes tipo 2.

Cabe señalar, sin embargo, que las calorías de los tomates pueden variar según la variedad, ya que 100 gramos de tomates verdes contienen 23 calorías mientras que la misma cantidad de tomates rojos contienen 16 calorías y algunos prefieren utilizar salsa de tomate, pasta o tomate enlatado. jugo Varía en calorías.

Previene las complicaciones de la diabetes.

Los estudios muestran que incluir tomates en la dieta diaria de un diabético puede ayudar a reducir las complicaciones de la diabetes y reducir el riesgo de algunas enfermedades relacionadas con la diabetes tipo 2, como las enfermedades cardiovasculares.

Los beneficios de los tomates para la salud del cuerpo.

Después de conocer los beneficios del tomate para los diabéticos, es necesario conocer algunos otros beneficios del tomate para la salud, los más importantes son los siguientes:

• Previene enfermedades graves como el cáncer.
• Es una buena fuente de vitaminas y minerales necesarios para el organismo.
• Apoya la salud cardiovascular.
• Reduce el riesgo de enfermedades pulmonares y respiratorias.
• Apoya la vista y la salud ocular.
• Reducir la presión arterial alta.
• Fortalece dientes y huesos.
• Promueve la salud de la piel y el cabello.
• Apoya la salud digestiva.

Efectos secundarios del tomate

Ahora que conoce los beneficios de los tomates para los diabéticos y sus otros beneficios para la salud, estos son los efectos secundarios más importantes:

• Los tomates pueden causar alergias estacionales, picazón, dolor de boca y garganta e hinchazón de los labios y la lengua.
• El consumo excesivo de tomates puede causar acidez estomacal.
• El consumo excesivo de tomates puede provocar presión arterial alta debido a la acumulación de líquidos en el cuerpo debido a sus altos niveles de sal.

Otras verduras útiles para diabéticos

Además de los tomates, hay algunas otras verduras que son útiles para los diabéticos. Ejemplos de esto incluyen:

• Espinacas;
• Brócoli
• repollo.
• Judías verdes.
• guisantes;
• Energía.
• berenjena;
• pimienta.

Después de conocer los beneficios de los tomates para los diabéticos, lo alentamos a que consulte a su médico o nutricionista para obtener más información sobre la cantidad adecuada de tomates para usted diariamente, recetas seguras y formas de incluirlos en su dieta.