Ananasın şeker hastalarına faydaları – günlük hayatta tıbbi bilgiler
Ananasın şeker hastalarına faydaları – günlük hayatta tıbbi bilgiler
Şeker hastasıysanız, yediğiniz yemeğin önemini bilirsiniz. Kan şekeri seviyelerini korumak önemli olduğu için ananasın şeker hastaları için faydaları ve hangi diyeti izlemeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz .
Ananasın şeker hastaları için faydaları
Şeker hastaları için ananas faydaları bir sürü ananas gibi meyve şeker hastaları için sağlıklı bir seçim olabilir gibi. Bazı meyveler diyetinizde faydalı olabilecek vitaminler, mineraller ve lif içerir. Bununla birlikte, kan şekeri seviyelerini etkileyebilecek karbonhidratlar da içerebilirler, bu nedenle ölçülü olmak çok önemlidir.
.
diyabet diyeti
Dengeli bir diyet için ipuçları:
sağlık sistemi
Sağlıklı bir diyet yemek diyabeti yönetmek için çok önemlidir. Günlük karbonhidrat alımınızı takip etmeli ve optimal sağlıklı öğünler planlamalısınız.
Diyetiniz vitamin, mineral ve besin açısından zengin gıdalardan oluşmalıdır. Şurada bulabilirsiniz:
- meyve.
- Sebzeler.
- Tam tahıllar.
- Sebzeler;
- Yüksek yağlı yiyeceklerden, işlenmiş yiyeceklerden ve tatlılardan kaçının.
Bir diyetisyen veya doktor, durumunuza uygun dengeli bir diyet belirlemenize yardımcı olabilir.
karbonhidrat sayısı
Birçok şeker hastası günde ne kadar karbonhidrat yediklerini hesaplar. Çünkü karbonhidratlar kan şekerini yükseltmekten sorumludur. Her öğünde yediğiniz karbonhidratları saymak için bir plan yapabilirsiniz. Bu yaklaşım, kan şekeri seviyenizi etkili bir şekilde kontrol etmenize yardımcı olabilir.
?
Kan şekerini izleyin
Karbonhidrat saymanın yanı sıra yemek yerken kan şekerinizi de hesaplayabilirsiniz. Glisemik indeks, karbonhidratların kan şekerini nasıl artırdığını ölçer. Bazı yiyecekler kan şekerinizin diğerlerinden daha hızlı yükselmesine neden olabilir.
Ananasın şeker hastaları için faydalarından nasıl yararlanabilirsiniz?
- Sağlıklı bir seçenek çiğ veya donmuş ananastır. Konserve veya işlenmiş ananas, özellikle meyve şurup içindeyse, genellikle ilave şeker içerir. Konserve ananas tek seçeneğinizse, onu şurup yerine suda bulmayı deneyin.
- Genellikle ilave şeker içeren ve bu nedenle kan şekerinizin yükselmesine neden olabilecek ananas suyu veya donmuş ananas seçmekten kaçının.
- Ananasın şeker hastaları için faydalarından biri, kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkileri azaltmaktır, çünkü onu ılımlı bir şekilde yemek ve onu protein veya sağlıklı yağlarla birleştirmek, öğünün toplam GI’sini azaltacaktır.
- Düşük glisemik indeksli yiyeceklerle birlikte alabilirsiniz, örneğin:
- Esmer pirinç
- Sadece.
- Tam tahıllı ekmek.
- Tam buğdaylı makarna.
- Fasulyeler.
- yulaf;
- proteinler.
- sağlıklı yağlar.
Meyveyi hazırlamanın en kolay yolu, onu çiğ olarak garnitür veya tatlı olarak sunmaktır. Ya da birçok Asya mutfağında olduğu gibi ana yemeği deneyin.
Ananasın genel faydaları
- Hastalıklarla savaşan antioksidanlar içerir.
- Enzimleri sindirim sürecine yardımcı olabilir.
- Kanser geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bağışıklığı güçlendirmek ve enfeksiyonları tedavi etmek.
- Artrit semptomlarını hafifletmek için.
- Ameliyat veya yorucu egzersiz sonrası iyileşme sürecini hızlandırabilir.
- Diyete dahil etmek için lezzetli ve kolaydır.
Ananasın faydaları çok yönlüdür, kalorisi düşüktür ve besin maddeleri ve antioksidanlar açısından zengindir. Genel faydalarından biri, besinlerin ve bileşiklerin etkileyici sağlık yararları ile ilişkili olmasıdır. Kanser riskini azaltmak ve bağışıklığı iyileştirmek dahil Sağlık yararlarını görmek için diyetinize ananas eklemeyi deneyin. Kan şekeri seviyelerinin ölçümünü korurken.
.
