Vitaminler iştahınızı artırır ve sizi şişmanlatır – günlük yaşamda tıbbi bilgiler

Vitaminler iştahınızı artırır ve sizi şişmanlatır – günlük yaşamda tıbbi bilgiler

Bazıları, özellikle belirli büyüme aşamalarında veya bazı sağlık sorunlarının bir sonucu olarak iştahsızlıktan muzdariptir ve iştahsızlık, kilo kaybına ve diğer komplikasyonlara neden olabilir. Acıkmanıza ve şişmanlamanıza neden olan vitaminler ve sizi iştahsızlığa maruz bırakabilecek nedenler hakkında bu yazımızda bizimle daha fazla bilgi edinin .

İştahsızlık nedenleri nelerdir?

Özellikle iştah kaybına yol açabilecek birkaç yaygın neden vardır:

• Depresyon, stres ve anksiyete gibi bazı psikolojik bozukluklara maruz kalma
• Bazı kanser türlerine sahip olmak
• Mide ülseri, gastroözofageal reflü hastalığı veya ülseratif kolit gibi gastrointestinal bozukluklar
• KOAH, kistik fibroz veya Parkinson hastalığı gibi kronik bir durumunuz var
• HIV gibi bazı bağışıklık hastalıklarına sahip olmak
• Kemoterapi ilaçları gibi bazı ilaçlar
• yaşlanma
• fiziksel aktivite eksikliği
• hormonal değişiklikler
• Yorgunluk ve fiziksel yorgunluk
• Kolik veya sık kusma gibi bazı sindirim bozuklukları
• genetik eğilim
• Düzenli yemek yemekten kaçının
• Gıda alerjisi vakaları

Vitamin aç ve şişmanlatır

Yeterli vitamin ve mineral almak, iştahı canlandırmanın ve iştahınızı etkileyebilecek vitamin ve mineral eksikliklerini tedavi etmenin en etkili yollarından biridir. Aşağıda iştahınızı artırabilecek ve şunları içerebilecek bir dizi farklı vitamin ve besin maddesini açıklıyoruz:

Tiamin veya B1 Vitamini

Bu vitaminin eksikliği, artan yanma oranına ve iştah kaybına yol açarak kilo kaybına neden olabilir. Bu nedenle fasulye, kepekli tahıllar, esmer ekmek ve esmer makarna dahil bu vitamini içeren birçok yiyecek yemelisiniz.

Folik asit

Bu bir B vitamini türüdür ve bu vitaminin eksikliği anemiye yol açar, bu da iştah kaybına, kilo kaybına ve soluk cilde yol açar. Bazı gıdalarda doğal olarak bulunur, örneğin:

• Ispanak, brokoli ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler
• Fasulye, bezelye ve mercimek
• Limon, muz ve karpuz gibi meyveler

B12 vitamini

Bu vitaminin eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin hızlı bir şekilde parçalanmasına, kansızlığa, genel halsizliğe ve iştah kaybına yol açar. B12 vitamini açısından zengin besinler arasında sığır eti, istiridye, istiridye, somon, kümes hayvanları ve soya fasulyesi bulunur.

çinko

Bu element iştah açıcı ve yağ yapıcı bir vitamin değildir, ancak eksikliği iştah kaybına yol açabilen temel bir mineraldir.Çinko açısından zengin besinler arasında kırmızı et, yer fıstığı ve fındık bulunur.

İştahınızı açmak ve kilo almak için ipuçları

Şişmanlamaya yardımcı olacak en iyi vitamin kaynaklarını öğrendikten sonra, iştahı artırmanın birkaç yolu vardır. Bu ipuçları şunları içerir:

• Düzenli egzersiz yapmak açlığı ve iştahı artırmaya yardımcı olabilir.
• Arkadaşlarınızla ve ailenizle ya da TV izlerken yemek yemeye çalışın, çünkü bu sizi daha fazla yemeye teşvik edebilir.
• Zaman içerisinde sıkılmamak, iştahsızlık ve kilo kaybına yol açmamak için günlük olarak çeşitli ve belirli türlerle sınırlı olmayan besinler tüketin.
• Günde üç öğün tam öğün yediğinizden emin olun ve günlük kalorilerinizi artırmak için ana öğünler arasına bazı mezeler veya atıştırmalıklar ekleyebilirsiniz.

• Proteinli içecekler, meyve suları ve süt gibi yapay şeker veya soda içermeyen yüksek kalorili içecekler için, bu vücudunuzun her gün yeterli kalori tüketmesine yardımcı olacaktır.
• İştahınızı artırmak veya kilo almak için herhangi bir takviye veya ilaç almadan önce doktorunuzdan doğru türü seçmenize yardımcı olmasını isteyin.

İştah ve vücut yağına yardımcı olabilecek vitaminleri ve kilo almak için bazı ipuçlarını öğrendikten sonra, artık besi için en iyi üç bitkiyi öğrendiniz.. ve doğal yoldan kilo aldınız ve iyi olacaksınız.