D vitamininin çeşitli faydaları ve izin verilen dozu

D vitamini, vücut için çeşitli faydaları ile birlikte, kemik oluşumunda ve sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar.

D vitamininin vücuda faydaları

D vitamini, vücudunuzdaki seviyesini izlemek için aranması gereken en önemli vitaminlerden biridir ve vücudunuza temel işlevlerini yerine getirmesi ve daha fazlası için birçok önemli fayda sağlar.

• Bağırsakta kalsiyum emilimini arttırır.
• Vitamin, bağırsaklarda kalsiyum emilimine yardımcı olur.
• Vitamin, kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve fosfat seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.
• Kemik gücünü oluşturmak ve korumak ve raşitizm ve osteoporoz gibi zararlı hastalıkları önlemek.

Bağışıklık ve hastalık kontrolü için D vitamini faydaları

D vitamininin başlıca faydalarından biri vücuttaki zararlı bakteri ve virüslere karşı mücadeleyi yoğunlaştırarak vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Araştırmalar, birincil işlevlerine ek olarak, D vitamininin aşağıdakilerde önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir:

• Multipl skleroz gelişme riskini azaltın.
• Kalp hastalığı olasılığını azaltır.
• Grip riskini azaltmaya yardımcı olur.

D vitamini depresyona iyi geliyor

Bazı araştırmalar, D vitamininin ruh halini düzenleyebileceğini ve hatta depresyonu önleyebileceğini göstermiştir. Bazı araştırmacılar, bir eksikliği tedavi etmek için D vitamini takviyesi almanın semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

D vitamini kilo kaybı için faydaları

Bazı araştırmalar, D vitamini takviyelerinin kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor ve obez kadınlarda yapılan bir çalışma, D vitamini ve kalsiyum takviyelerinin kilo vermede diğerlerinden daha iyi bir rol oynayabileceğini buldu.

Erkekler için D vitamini faydaları

Bazı araştırmalara göre D vitamini takviyesi almak vücuttaki D vitamini eksikliğinden dolayı erkekleri etkileyebilen kronik ağrı problemini hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bu makaleden öğrendiğim doktor tavsiyesi ile bu başka faydaları da beraberinde getiriyor. : Erkeklerde D vitamini eksikliğini ve ereksiyonla ilişkisini gösterir.

D vitamininin kadınlara faydaları

Birçok kadın saç dökülmesi probleminden muzdariptir ve bazı araştırmalar bunu D vitamini eksikliği olasılığına bağlamaktadır. Bu nedenle besin takviyeleri, D vitamini eksikliği olduğunda sağlıklı saçların desteklenmesine yardımcı olabilir ve genel olarak önce bir doktora danışılmalıdır.

Yetişkinler için D3 vitamini faydaları

D3 Vitamini, D Vitamininden elde edilir ve bilimsel olarak kolekalsiferol olarak bilinir. Kullanımının temel amacı, vücut için önemli olan kalsiyum emilimine yardımcı olmaktır ve bir doktor bunu çeşitli amaçlar için reçete edebilir.

günlük d vitamini dozu

Alınacak dozu yaşa göre gösteriyoruz:

• Bir çocuk bir yaşına geldiğinde 10 mikrogram D vitaminine ihtiyaç duyar.
• 1:13 yaşından itibaren, erkek veya kadın, 15 mikrogram.
• 14 ila 18 yaşları arasında bir kişinin 600 gram veya 15 mcg’ye ihtiyacı vardır.
• 19:50 yaşından itibaren hem erkekler hem de kadınlar 15 mcg’ye ihtiyaç duyar, hamile ve emzikli kadınlar için aynı doz.
• 51 ile 70 yaşları arasında bir kişinin 15 mikrograma ihtiyacı vardır.
• 70 yaşın üzerindeki biri için 20 mcg alır.

Sonuç olarak, herhangi bir besin takviyesini tedavi amaçlı almadan önce, vücuttaki oranların mevcut olduğundan ve bir eksiklik olup olmadığınızdan emin olmak için bir doktora danışmanın ve D vitamini analizi yapmanın önemini vurguluyoruz.