الفوائد والآثار الجانبية لفيتامين د 3

ينتج جسم الإنسان فيتامين (د) استجابة لأشعة الشمس ، ويمكن لأي شخص زيادة تناوله لفيتامين د من خلال بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية ، وهناك واحد شهير يسأل عنه الكثير وهو فيتامين د 3 ، وهذا المقال عن فوائد فيتامين د. D3 يختلف بالنسبة للجسم ، وهل هناك فرق بين فيتامين د وفيتامين د 3؟

ما هو فيتامين د 3؟

يستخدم فيتامين د 3 كمكمل غذائي ، واسمه العلمي كوليكالسيفيرول ، ويستخدم هذا المكمل للتعويض عن نقص فيتامين د الذي يمكن أن يحدث بسبب عوامل مختلفة مثل: أو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين (د) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وهو من الفيتامينات المهمة جدًا للجسم كما أنه عامل مهم في امتصاص الكالسيوم ولكنه مع ذلك يكون عند تناول الفيتامين. ينصح بالحذر D3 ، وذلك لاحتمال تخطي الجرعة أو زيادة نسبتها في الجسم مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية ، لذا يجب اتباع تعليمات الطبيب.

الفرق بين فيتامين د و د 3

لا يمكن القول أن هناك فرقًا بين فيتامين د وفيتامين د 3 لأن فيتامين د 3 هو أحد مشتقات فيتامين د ، وهو الشكل الذي ينصح به غالبًا لعلاج نقص فيتامين د.

فوائد فيتامين د 3

من فوائد فيتامين د 3 أنه يعوض نقص فيتامين د في الجسم ، والذي يقي من الكساح أو هشاشة العظام ، فقد لا يتعرض الشخص لأشعة الشمس لفترة كافية ، أو قد لا يأكل البعض ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين. تحتوي على د ، لذلك يأتي فيتامين د 3 أولاً لتعويض هذا النقص ، وتشمل الفوائد الأخرى لفيتامين د 3 ما يلي:

• الحفاظ على مستويات الكالسيوم الطبيعية في الجسم مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها.
• بالنسبة للأطفال ، يتم إعطاء قطرات فيتامين د 3 للرضع لأن لبن الأم لا يحتوي على الكمية المطلوبة من فيتامين د ، ويجب القيام بذلك بعد استشارة الطبيب.

فوائد فيتامين د 3 للشعر

أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الطالبات في الهند أن الطالبات اللائي يعانين من تساقط الشعر يعانين من نقص في فيتامين D3 ، حيث قد يكون للتساقط أسباب أخرى ، ويتم تحديد الجرعات المناسبة.

الآثار الجانبية لفيتامين د 3 الزائد

إذا كنت تعاني من أعراض مفاجئة مثل صعوبة التنفس أو الطفح الجلدي أو التورم في وجهك أو على كلتا الشفتين أو اللسان ، فيجب عليك التوقف عن تناول أقراص الفيتامينات وطلب المشورة الطبية على الفور أو الذهاب إلى حالة الطوارئ لأن هذا يشير إلى وجود حساسية ويجب عليك أيضًا طلب المساعدة من الطبيب إذا كنت تعاني من أعراض جانبية للدواء بشكل عام ، مثل:

• ألم صدر؛
• ضيق في التنفس.
• مشاكل النمو (التي تؤثر على الطفل الذي يتناول فيتامين د 3).

يمكن أن تشمل العلامات المبكرة لجرعة زائدة من فيتامين د 3 ما يلي:

• – ضعف وتعب.
• فقدان الوزن.
• إمساك؛
• استفراغ و غثيان.
• تعاني من آلام في العضلات أو العظام.
• يمكن أن تحدث العديد من الآثار الجانبية وقد لا تحدث.

كيف تتناول أقراص فيتامين د؟

• من الضروري اتباع التعليمات الموجودة على عبوة المنتج المحتوي على فيتامين د 3.
• يجب أن تستخدم الجرعة التي أوصى بها طبيبك ولا تغير النوع بنفسك.
• قد يكون من الأفضل تناول فيتامين د 3 بعد الوجبة ، لكن يمكنك تناوله مع الطعام أو بدونه.
• تحتاج إلى مضغ الأقراص القابلة للمضغ قبل بلعها.
• عادة ما يتم تناول أقراص فيتامين د 3 مرة في الأسبوع أو مرة في الشهر ، وسيخبرك طبيبك بالجرعات التي يحتاجها جسمك.
• يجب إجراء فحوصات دم منتظمة وربما أشعة سينية أثناء تناول فيتامين د 3.
• يجب أن تخبر طبيبك عن أي مكمل غذائي أو دواء آخر تتناوله أو أي مرض قبل تناول فيتامين د.

ملحوظة؛ الآن بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين د 3 نوصيك بعدم تناول أي من حبوب المكملات الغذائية دون علم الطبيب ودون تحديد الجرعة المطلوبة حتى لا تعرض نفسك لأية مخاطر من المخاطر المذكورة أعلاه.