Fettlösliche Vitamine – Tägliche medizinische Informationen

Vitamine werden in zwei Arten unterteilt, von denen eine vom Körper über Wasser und eine andere Art von Vitaminen, die über Fette aufgenommen werden, aufgenommen wird. Und wir werden ausführlich über diese Art sprechen, damit Sie, liebe Leserinnen und Leser, mit uns die Arten der fettlöslichen Vitamine , ihre Nahrungsquellen und ihre vielen Vorteile für die Gesundheit des Körpers kennenlernen.

fettlösliche Vitamine

Diese Vitamine sind bekanntermaßen fettlöslich, was bedeutet, dass der Körper sie besser bekommt, wenn sie mit Lebensmitteln eingenommen werden, die gesunde Fette enthalten. Diese gesunden Fette helfen dabei, diese Arten von Vitaminen im Darm und im Blut effektiv zu absorbieren, und nach der Absorption speichert der Körper sie für einen bestimmten Zeitraum im Fettgewebe, um vom Körper nach Bedarf verwendet zu werden folgt:

Vitamin-D

Vitamin D ist als Sonnenvitamin bekannt, da es nur wenige Nahrungsquellen enthält. Es ist das, was der Körper durch direkte Sonneneinstrahlung erhält und im Fettgewebe des Körpers gespeichert wird. Andere Möglichkeiten, Vitamin D zu erhalten, sind:

• Tierische Lebensmittel wie Lebertran, fetter Fisch wie Lachs und Eier.
• Pflanzliche Lebensmittel wie Pilze.
• Nahrungsergänzungsmittel.

Vitamin A

Vitamin A wird nicht als einzelnes Vitamin ausgedrückt, sondern besteht aus einer Gruppe von Verbindungen, die in zwei Arten unterteilt werden: eine aus tierischen Nahrungsquellen namens Retinol und eine andere Art, die als Carotinoide aus pflanzlichen Quellen bekannt ist. Die Vorteile dieses Vitamins liegen in seiner Fähigkeit, die Funktion des Immunsystems im Körper zu verbessern und die Gesundheit des Sehvermögens und des Sehvermögens zu verbessern, zusätzlich zu seiner Fähigkeit, viele Hautprobleme zu behandeln, und seine Nahrungsquellen umfassen die folgenden:

• Rinderleber.
• Käse und Milchprodukte.
• Blattgemüse.
• Süßkartoffel.
• Möhren.
• Spinat;

Vitamin K

Es ist eine Art fettlöslicher Vitamine, und viele von uns erkennen die Vorteile dieses Vitamins möglicherweise nicht, weil es ungewöhnlich ist, aber weil seine Vorteile hauptsächlich mit den lebenswichtigen Funktionen im Körper zusammenhängen, da es zur Vitaminbildung beiträgt und Blutgerinnung bei Kontakt mit Wunden und vor allem, zusätzlich zu seiner Rolle bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen und seinen Vorteilen, verbessert es die Aufnahme von Kalzium in die Knochen, um sie zu stärken, und verhindert so die Bildung von Kalzium im Blut. Glücklicherweise ist dieses Vitamin leicht zu bekommen, da seine Nahrungsquellen zahlreich sind und die folgenden umfassen:

• Kohl.
• Eigelb.
• Leber;
• Petersilie.
• Spinat;

Vitamin E

Es ist eine der beliebtesten Arten von Vitaminen aufgrund seiner vielen gesundheitlichen und ästhetischen Vorteile dank seiner antioxidativen Eigenschaften, die chronischen Krankheiten und einigen Krebsarten vorbeugen, zusätzlich zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit durch Verbesserung der Durchblutung und Behandlung von Falten und Hautfalten. und dieses Vitamin enthält auch viele natürliche Elemente. . Sie müssen möglicherweise keine gesunden Fette hinzufügen, da die meisten ihrer Quellen Fettsäuren enthalten, die die Absorption unterstützen.

• Olivenöl.
• Weizenkeimöl.
• Sonnenblumenöl.
• Kürbissamen.
• Nüsse aller Art.
• Mango und Kiwi.
• Brokkoli