Wie viele Kalorien enthält Wasser und wie viele Kalorien werden benötigt?

“Und wir haben alle Lebewesen aus Wasser gemacht.” Dieser edle Vers fasst die Bedeutung des Wassers für die Aufrechterhaltung des menschlichen Lebens zusammen, da der Körper zu etwa 60% aus Wasser besteht und daher an allen lebenswichtigen Körperfunktionen beteiligt ist, und wenn er abnehmen und gleichzeitig die Gesundheit erhalten möchte, raten Ärzte zur Notwendigkeit des Trinkens eine ausreichende Menge Wasser jeden Tag, aber wie viele Kalorien hat Wasser? Und wie viel davon wird benötigt? Folgen Sie diesem Artikel, um die Antwort und die Vorteile des Trinkwassers für Ernährung und Gesundheit herauszufinden.

Wie viele Kalorien hat Wasser?

Wasser enthält keine Kalorien, es enthält nur einen Prozentsatz an Natrium und einige andere Verbindungen wie Eisen-, Kalzium-, Magnesium- und Kaliumionen und muss daher in ausreichenden Mengen konsumiert werden, um lebenswichtige Prozesse aufrechtzuerhalten und Gewicht zu verlieren.

Die Menge an Wasser, die der Körper benötigt

Wissenschaftler unterscheiden sich bei der Bestimmung der pro Tag benötigten Wassermenge aufgrund des Unterschieds im Body-Mass-Index, der Aktivitätsrate und dem Schwitzen von Person zu Person, und daher gibt es keine feste Menge an täglichem Trinkwasser.

Einige Forscher haben angegeben, dass die empfohlene durchschnittliche tägliche Wasseraufnahme wie folgt ist:

• Für Männer: 3,7 Liter inklusive Wasser aus Obst und anderen Getränken, das sind etwa 12,5 Tassen normales Wasser.
• Für Frauen: 2,7 Liter einschließlich Fruchtwasser und andere Getränke oder ungefähr. 9,5 Tassen klares Wasser.

Vorteile von Trinkwasser für die Ernährung

Jetzt, da Sie wissen, wie viele Kalorien Wasser enthält, müssen Sie die Vorteile der Gewichtsabnahme wie folgt kennen:

reduziert den Appetit

Das Trinken von Wasser während des Tages oder vor den Mahlzeiten hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, den Appetit zu reduzieren und übermäßiges Essen zu verhindern, wodurch Sie leicht abnehmen können.

Regt die Kalorienverbrennung an

Einige Studien zeigen, dass Wasser sogar im Ruhezustand hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, da es die Körpertemperatur senkt, was die Kalorienverbrennung anregt, um die Energie zu erzeugen, die zum Aufwärmen des Körpers benötigt wird.

Regt die Fettverbrennung an

Das Trinken von Wasser in ausreichenden Mengen hilft, überschüssige Fette im Körper zu verbrennen, da es den Stoffwechselprozess verbessert.

Reduziert Verdauungsprobleme

Dehydrierung verursacht die Ansammlung schädlicher Abfallprodukte im Körper, und Trinkwasser entfernt auf natürliche Weise Abfallstoffe aus den Nieren, was Verstopfung, Verdauungsstörungen oder Blähungen vorbeugt und somit zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Stimuliert die körperliche Aktivität

Mediziner legen großen Wert darauf, während des Sports ausreichend Wasser zu trinken, da es die Gelenkbewegungen erleichtert, die Muskelkraft erhöht, Herz und Lunge aktiv hält und einer möglichen Austrocknung durch vermehrtes Schwitzen vorbeugt.

Vorteile von Trinkwasser

Nachdem Sie nun wissen, wie viele Kalorien Wasser enthält, sind hier die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile für den Körper im Allgemeinen:

• Reguliert die Körpertemperatur.
• Achten Sie auf Haut und Haare.
• Reguliert den Blutdruck.
• Hilft, das Gedächtnis zu verbessern.
• Erhält die Nierengesundheit.
• Verhindert das Risiko einer Blasenentzündung.
• Schützt vor Kopfschmerzen.
• Verhindert Nasenbluten.
• Es beugt Infektionen der Atemwege vor.
• Es beugt Krebs vor.
• Erhält die Gesundheit des Herzens und verbessert seine Funktionen.
• Erhält Gelenk- und Knochengesundheit.

Nachteile viel Wasser zu trinken

• Wasservergiftung
• Lungenschaden.
• Erbrechen und Übelkeit.
• Muskelkrämpfe;
• Koma.

Nachdem Sie wissen, wie viele Kalorien in Wasser stecken? Wir empfehlen, Wasser in Maßen zu trinken und es Ihrer Gesundheit zuliebe nicht ganz oder übermäßig zu vernachlässigen.