Die Vorteile von Selen für Herz, Immunität und Fruchtbarkeit … und die Risiken, sie zu erhöhen

Selen ist eines der essentiellen Mineralien, das hauptsächlich aus Boden, Wasser und Pflanzenmaterial gewonnen wird, und da Selen für viele grundlegende Aktivitäten benötigt wird, muss es in angemessenen Mengen aus Nahrungsquellen gewonnen werden, über die wir in einem früheren Artikel gesprochen haben, aber heute diskutieren wir das Wichtigste zusammen Die Vorteile von Selen für den Körper und wie es ist Es ist notwendig, viele lebenswichtige Funktionen und Prozesse abzuschließen und diese Vorteile zu kennen, folgen Sie uns, liebe Leser.

Wann wurde Selen entdeckt?

Selen wurde Anfang des 19. Jahrhunderts in einem Kammerprozess als Konkurs für die zur Herstellung von Schwefelsäure benötigte Führung entdeckt , galt zunächst als giftig und wurde ausgemustert.

Wenn Selen jedoch verbrannt wird, entsteht ein ungewöhnlicher Geruch, ähnlich dem stechenden Geruch von Meerrettich. Es wurde schließlich als separates Element anerkannt, obwohl es physisch selten und in großen Mengen schwer zu finden ist.

Die Vorteile von Selen für den Körper

Die gesundheitlichen Vorteile von Selen werden noch intensiv erforscht, aber die Vorteile, die bereits nachgewiesen wurden, umfassen:

Krebsvorsorge

Obwohl keine verlässlichen Schlussfolgerungen zu einem kausalen Zusammenhang zwischen geringer Selen-Exposition und erhöhtem Krebsrisiko gezogen werden können, gibt es Hinweise auf einen inversen Zusammenhang zwischen Selen-Exposition und dem Risiko einiger Krebsarten.

Selen ist ein wesentlicher Bestandteil einer Reihe von zellulären Prozessen, einschließlich der Reaktion des Körpers auf krebsartige Aktivität.

Immunitätsverstärker

Studien haben gezeigt, dass Selen hilft, Antikörper zu stimulieren, die die wichtigsten Komponenten des Immunsystems sind, die bakterielle und virale Fremdkörper zerstören wollen.

lindert Entzündungen

Selen schützt den Körper vor Entspannung und Müdigkeit und lindert nachweislich oxidativen Stress, der häufig um Gelenke und Knochen auftritt.

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Verbesserung der Schilddrüsengesundheit

Untersuchungen haben gezeigt, dass Selen ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Körpers ist. ist die Schilddrüse und hilft, die Menge an Schilddrüsenhormonen zu regulieren , ohne sie kann T3 nicht produziert werden; Es ist eines der wichtigsten Produkte der Schilddrüse und steuert den Stoffwechselprozess.

Verbesserung der psychischen Gesundheit und Stimmung

Der kognitive Verfall wurde mit der Aktivität freier Radikale im neuralen Kortex in Verbindung gebracht, die zur Zerstörung von Bahnen und zur Hemmung der ordnungsgemäßen Funktion von Nervenimpulsen führt. Selen kann zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit beitragen . Selen verbessert auch die psychische Gesundheit und die Stimmung.

Verbesserung der Fruchtbarkeit

Selen verbessert die Beweglichkeit der Spermien und erhöht die Durchblutung des Körpers. Diese Schlüsselprozesse sind für die Erhöhung der Fruchtbarkeit und die Möglichkeit einer Schwangerschaft verantwortlich. Sie können auch risikomindernde Eigenschaften aufweisen. Abtreibung .

Antialterung

Selen wirkt als Antioxidans und stimuliert die Bildung weiterer Antioxidantien, so dass es hilft, freie Radikale im Körper zu bekämpfen, die mit dem Alterungsprozess verbunden sind und eine der Hauptursachen für Falten sind.

Verbesserung der Herzgesundheit

Selen arbeitet Kmmaa Blut, was die Chancen verringert der Blutgerinnung, hat auch bewiesen , dass es die Menge reduziert der schlechte Cholesterin , die in reichert den Arterien und Blutgefäße, die auch führen Verhärtung der Arterien , und Herzschlaganfällen und Herzinfarkten.

Haarpflege

Obwohl die Forschung zu diesem Zeitpunkt noch im Gange ist, wird angenommen, dass Selen den Haarausfall und die schwere Trockenheit der Kopfhaut, die zu Schuppen führt, reduzieren kann.

Selenreiche Lebensmittel

Die besten Selenquellen sind hauptsächlich pflanzliche und tierische Produkte. Zu den wichtigsten Quellen zählen:

• Brasilianische Nüsse.
• Spinat .
• Pilze;
• Sonnenblumenkerne.
• Chiasamen
• brauner Reis;
• die Krabbe
• Leber;
• Garnelen .
• Thunfisch.
• Fleisch.
• der Truthahn.
• Ei.
• Hühnerbrust.
• Molkerei.

Nebenwirkungen von überschüssigem Selen

Ein Selenüberschuss ist ebenso gefährlich wie ein Mangel, daher sollte eine Überdosierung nicht erfolgen und Selenpräparate nur dann eingenommen werden, wenn es in der Nahrung nicht enthalten ist. Zu den Symptomen einer übermäßigen Selen- oder Selen-Toxizität gehören:

• Schlechter Atem.
• Gastrointestinale Störungen.
• Fieber.
• Brechreiz;
• Nierenprobleme.
• Ermüdung.
• Reizbarkeit;
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Leberzirrhose;
• Lungenödem.

Und nun, liebe Leser, nachdem Sie die verschiedenen Vorteile von Selen auf die Gesundheit des Körpers und die Nebenwirkungen seiner Zunahme kennengelernt haben,