Tomatenvorteile für Diabetiker – medizinische Informationen im täglichen Leben

Tomaten haben viele gesundheitliche Vorteile, da sie in Maßen zu essen helfen, die Gesundheit von Herz und Augen zu erhalten, die Verdauung zu verbessern, den Blutdruck zu regulieren und andere Vorteile, die wir Ihnen in diesem Artikel zeigen, die Vorteile von Tomaten für Diabetiker, wo Diabetiker Tomaten essen können ihre Vorteile ausnutzen. Seine Wirkung auf den Blutzuckerspiegel sowie der Nährwert und die wichtigsten Nebenwirkungen verraten wir, liebe Leserin, lieber Leser, im folgenden Artikel.

Der Nährwert von Tomaten

Laut USDA bietet eine 180-Gramm-Tasse Tomaten den folgenden Nährwert:

• Eiweiß: 1,58 Gramm.
• Fett: 0,36 Gramm.
• Kohlenhydrate: 7 Gramm.
• Ballaststoffe: 2,16 Gramm.
• Kalzium: 18 mg.
• Eisen: 0,49 Milligramm.
• Magnesium: 19,80 mg.
• Natrium: 9 mg.
• Kalium: 426,60 mg.

Tomaten enthalten auch hohe Mengen an Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B, Folsäure und Thiamin und sind auch eine gute Quelle für Phosphor, Kupfer, Mangan und einige organische Verbindungen wie Lycopin.

Vorteile von Tomaten für Diabetiker

Tomaten sind nützliche Lebensmittel für Diabetiker und ihre Vorteile umfassen:

Hilft den Blutzucker zu senken

Ärzte raten Diabetikern immer, kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu vermeiden; Tomaten sind aufgrund ihres hohen Blutzuckerspiegels zucker- und kohlenhydratarm mit einem glykämischen Index GI von etwa 140 Gramm Tomaten unter 15, was sie für Diabetiker geeignet macht, und der glykämische Index ist ein relatives Maß für die Menge an Kohlenhydraten in Lebensmittel basierend darauf, wie hoch Ihr Blutzuckerspiegel ist, nachdem Sie es gegessen haben.

Es gilt als kalorienarm

Tomaten sind auch ein kalorienarmes Lebensmittel, so dass sie helfen, das Gewicht zu kontrollieren und Fettleibigkeit zu verhindern, die eines der Hauptprobleme von Menschen mit Typ-2-Diabetes ist.

Zu beachten ist jedoch, dass die Kalorien in Tomaten je nach Sorte variieren können, da 100 Gramm grüne Tomaten 23 Kalorien enthalten, während die gleiche Menge rote Tomaten 16 Kalorien enthalten und einige bevorzugen Tomatensauce, Paste oder Tomatenkonserven Saft Es variiert in Kalorien.

Verhindert Komplikationen bei Diabetes

Studien zeigen, dass die Aufnahme von Tomaten in die tägliche Ernährung eines Diabetikers dazu beitragen kann, Diabetes-Komplikationen zu reduzieren und das Risiko einiger Typ-2-Diabetes-bedingter Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Die Vorteile von Tomaten für die Gesundheit des Körpers

Nachdem Sie die Vorteile von Tomaten für Diabetiker kennen, müssen Sie einige andere gesundheitliche Vorteile von Tomaten kennen, von denen die wichtigsten die folgenden sind:

• Es verhindert schwere Krankheiten wie Krebs.
• Es ist eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, die für den Körper notwendig sind.
• Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit.
• Reduziert das Risiko von Lungen- und Atemwegserkrankungen.
• Unterstützt das Sehvermögen und die Augengesundheit.
• Senkung des Bluthochdrucks.
• Stärkt Zähne und Knochen.
• Fördert gesunde Haut und Haare.
• Unterstützt die Gesundheit des Verdauungssystems.

Nebenwirkungen von Tomaten

Nachdem Sie nun die Vorteile von Tomaten für Diabetiker und ihre anderen gesundheitlichen Vorteile kennen, sind hier die wichtigsten Nebenwirkungen:

• Tomaten können saisonale Allergien, Juckreiz, Mund- und Rachenschmerzen sowie Schwellungen der Lippen und der Zunge verursachen.
• Übermäßiger Verzehr von Tomaten kann Sodbrennen verursachen.
• Übermäßiger Verzehr von Tomaten kann aufgrund ihres hohen Salzgehalts aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen im Körper zu Bluthochdruck führen.

Anderes Gemüse, das für Diabetiker nützlich ist

Neben Tomaten gibt es noch einige andere Gemüsesorten, die für Diabetiker nützlich sind. Beispiele hierfür sind:

• Spinat;
• Brokkoli
• Kohl.
• Grüne Bohnen.
• Erbsen;
• Leistung.
• Aubergine;
• Pfeffer.

Nachdem Sie die Vorteile von Tomaten für Diabetiker kennen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um mehr über die richtige Menge Tomaten für Sie täglich, sichere Rezepte und Möglichkeiten zu erfahren, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.