Vorteile von Vitamin B12 oder Cobalamin für die Nervensicherheit und die allgemeine Gesundheit

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein essentielles Vitamin, das der Körper benötigt, und es ist eines der wichtigsten Vitamine für die Nervenfunktion. Im folgenden Artikel werden wir Ihnen die Vorteile von Vitamin B12 erläutern . Diät.

Vitamin B12 oder Cobalamin

• Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein essentielles Vitamin, das der Körper benötigt, aber nicht selbst herstellen kann.
• Vitamin B12 kommt natürlicherweise in tierischen Produkten vor, wird aber auch einigen Lebensmitteln zugesetzt und ist als Nahrungsergänzungsmittel zur oralen Einnahme oder als Injektion erhältlich.
• Vitamin B12 hat viele lebenswichtige Funktionen im Körper: Es unterstützt die normale Funktion der Nervenzellen und ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und die DNA-Synthese.
• Für die meisten Erwachsenen beträgt die empfohlene Tagesdosis 2,4 Mikrogramm, und dieser Prozentsatz wird bei schwangeren oder stillenden Frauen erhöht.
• Vitamin B12 hat viele Vorteile wie die Steigerung der Energie, die Verbesserung des Gedächtnisses und die Vorbeugung von Herzkrankheiten.

Vorteile von Vitamin B12

1- Hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und der Vorbeugung von Anämie

Einer der Vorteile von Vitamin B12 besteht darin, dass es eine wichtige Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen spielt, und ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel führt zu einer verminderten Produktion von roten Blutkörperchen und verhindert, dass sie richtig wachsen.

Gesunde rote Blutkörperchen sind klein und rund, während rote Blutkörperchen größer werden und normalerweise oval sind. Aufgrund dieser größeren und unregelmäßigen Form können rote Blutkörperchen nicht mit angemessener Geschwindigkeit vom Knochenmark in den Blutkreislauf gelangen. Bei megaloblastärer Anämie oder Anämie durch Vitamin-B12-Mangel.

Bei dieser Art von Anämie hat der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen, um Sauerstoff zu den lebenswichtigen Organen zu transportieren, was zu Symptomen wie Müdigkeit und Schwäche führen kann.

2- Verhindert größere Geburtsfehler

Eine schwangere Frau ist für die wichtigen Vorteile von Vitamin B12 unerlässlich.Ausreichende Vitamin-B12- Spiegel sind der Schlüssel zu einer gesunden Schwangerschaft, um Geburtsfehler und das Rückenmark zu verhindern, da das Gehirn und das Nervensystem des Fötus über ausreichende Vitamin-B12-Spiegel verfügen Mutter, die die Mutter braucht, um sich richtig zu entwickeln.

Ein Vitamin-B12-Mangel in den frühen Stadien der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern wie Neuralrohrdefekten erhöhen. Ein Vitamin-B12-Mangel einer Mutter kann zu Frühgeburten oder Fehlgeburten beitragen.

3- Unterstützt die Knochengesundheit und beugt Osteoporose vor

Ein ausreichender Vitamin-B12-Spiegel unterstützt die Knochengesundheit. Menschen mit Vitamin-B12-Mangel haben auch eine unterdurchschnittliche Mineralstoffdichte. Knochen mit geringer Mineraldichte können mit der Zeit empfindlich und brüchig werden, was zu einem erhöhten Osteoporoserisiko und einem geschwächten Zustand führt. Osteoporose, insbesondere bei Frauen.

4- Kann das Risiko einer Makuladegeneration verringern

Einer der Vorteile von Vitamin B12 ist der Schutz vor Makuladegeneration, einer Erkrankung, die hauptsächlich das Auge betrifft, und die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin-B12-Spiegels kann dazu beitragen, die Risiken einer altersbedingten Makuladegeneration zu verhindern.

Forscher glauben, dass die Einnahme von Vitamin B12 den Homocysteinspiegel senken kann, eine Art von Aminosäure, die im Blutkreislauf vorkommt. Hohe Homocysteinspiegel wurden mit einem erhöhten Risiko für Makuladegeneration in Verbindung gebracht.

Eine Studie mit 5.000 Frauen ab 40 Jahren kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Vitamin B12 zusammen mit Folsäure und Vitamin B6 das Risiko einer Makuladegeneration verringern kann.

schlussendlich; Weitere Studien sind erforderlich, um die Rolle von Vitamin B12 bei der Förderung einer gesunden Sehkraft und der Vorbeugung von Makuladegeneration vollständig zu verstehen.

5- Kann die Stimmung und die Symptome einer Depression verbessern

Einer der Vorteile von Vitamin B12 besteht darin, dass es Ihre Stimmung verbessern kann, aber die Auswirkungen von Vitamin B12 auf die Stimmung sind noch nicht vollständig geklärt. Dieses Vitamin spielt jedoch eine wichtige Rolle bei der Produktion und dem Stoffwechsel von Serotonin, einer Chemikalie, die für die Regulierung der Stimmung verantwortlich ist.

So; Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu einer verminderten Serotoninproduktion führen, die zu Depressionen führen kann. Daher unterstützen Studien die Verwendung von Vitamin-B12-Präparaten, um die Symptome einer Depression bei Menschen mit einem Mangel an diesem Vitamin zu verbessern.

Eine Studie an Menschen mit Depressionen und niedrigem Vitamin-B12-Spiegel ergab, dass diejenigen, die Antidepressiva und Vitamin B12 einnahmen, die Symptome der Depression im Vergleich zu Menschen, die nur mit Antidepressiva behandelt wurden, verbessert hatten.

6- Den Verlust von Neuronen verhindern

Vitamin-B12-Mangel wurde mit Gedächtnisverlust in Verbindung gebracht, insbesondere bei älteren Menschen. Vitamin B12 spielt eine Rolle bei der Verhinderung von Hirnatrophie, dem Verlust von Neuronen im Gehirn, der oft mit Gedächtnisverlust oder Demenz einhergeht.

Eine Studie an Menschen mit Demenz im Frühstadium zeigte, dass eine Kombination aus Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren den geistigen Verfall verlangsamte.

Eine andere Studie ergab, dass ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel zu einer schlechten Gedächtnisleistung beitragen kann und die Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten das Gedächtnis verbessern kann.

Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um aussagekräftige Schlussfolgerungen über die Auswirkungen einer Vitamin-B12-Supplementierung auf das Gedächtnis und die kognitive Funktion zu ziehen.

7- Erhöht die Energie

Alle B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion im Körper, und Vitamin-B12-Ergänzungen werden als das beste Produkt zur Steigerung der Energie angepriesen. Einer der Hauptvorteile von Vitamin B12 besteht darin, dass es die Energie erhöht, sodass Sie Ihr Energieniveau verbessern können, jedoch nur, wenn Sie einen Mangel an diesem Vitamin haben.

Wenn Sie einen schweren Vitamin-B12-Mangel haben, wird das Hinzufügen oder Erhöhen Ihrer Aufnahme wahrscheinlich Ihr Energieniveau verbessern. Eines der häufigsten frühen Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels ist Müdigkeit oder Energiemangel.

8- Es verbessert die Herzgesundheit

Vitamin B12 kann jedoch das Homocystein im Blut senken, eine Art von Aminosäure, die mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird. Die Forschung stützt derzeit keine Behauptungen, dass Vitamin B12 dieses Risiko verringert.

9- Unterstützt gesunde Haare, Haut und Nägel

Gesunde Vitamin-B12-Spiegel sind wichtig für Haare, Haut und Nägel. Ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel verursacht viele Hautsymptome, darunter: Hyperpigmentierung, Nagelverfärbung, Haarveränderungen, Vitiligo und Entzündungen der Mundwinkel.

Es wurde auch gezeigt, dass eine Vitamin-B12-Supplementierung die Hautsymptome bei Menschen mit einem Vitamin-B12-Mangel verbessert.

Wichtige Tipps zur Einnahme von Vitamin B12

• Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss.
• Es ist jedoch wichtig, ausreichend Vitamin B12 über die Nahrung aufzunehmen; Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug zu bekommen, oder eine Erkrankung haben, die Ihre Aufnahme beeinträchtigt, ist eine Supplementierung eine einfache Möglichkeit, Ihre Vitamin-B12-Aufnahme zu erhöhen.