Die wichtigsten Vitamine für stillende Mütter und ihre Quellen in der Nahrung

Obwohl eine stillende Mutter alle Nährstoffe, die sie braucht, aus der Nahrung und den Nahrungsmitteln, die Sie den ganzen Tag über zu sich nehmen, aufnehmen kann, ist es wichtig, die benötigten Vitamine zu bekommen, wenn sie dies nicht tut, da dies das Wachstum des Säuglings bei Bedarf unterstützt. In diesem Artikel erklären wir Ihnen die wichtigsten Vitamine zum Stillen , die Sie regelmäßig einnehmen sollten.

Sind Vitamine für stillende Mütter sicher?

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminkapseln während der Stillzeit gilt als sicher, sofern die vom Arzt verordnete Dosierung berücksichtigt wird. Diese Vitamine sind wichtig, da sie das Baby mit den notwendigen Nährstoffen versorgen und den Körper der Mutter stärken. Die Einnahme von Vitaminen ist nicht erforderlich, wenn die Mutter eine integrierte Diät einhält, durch die sie die für ihren Körper notwendigen Nährstoffe erhält. Daher sollte zur Feststellung und Beurteilung des Gesundheitszustandes in jedem Fall ein Arzt aufgesucht werden.

Die wichtigsten Vitamine zum Stillen

Die Ernährung allein liefert der Mutter oft nicht die für das Wachstum des Kindes notwendigen Elemente und Vitamine, auf die das Kind durch das Stillen angewiesen ist, und einige dieser Vitamine können sehr notwendig sein, wie Vitamin D und Vitamin B aller Art, und Hier sind diese Vitamine im Detail:

Vitamin-D

Vitamin D trägt zum Aufbau und zur Stärkung der Knochen sowie zum gesunden Zahnwachstum bei und ist in der Muttermilch enthalten. Da jedoch nicht alle Mütter genügend Vitamin D in der Menge haben, die für das Wachstum des Kindes erforderlich ist, verschreiben Ärzte Vitamin D – ein Präparat für Mutter und Baby, der beste Weg, Vitamin D auf natürliche Weise zu bekommen, ist die Sonneneinstrahlung, aber es gibt sind andere natürliche Quellen wie:

• öliger Fisch;
• Ei.
• Käse.
• Ich bin Milch.
• Angereicherter Orangensaft.

Vitamin K

Vitamin K ist eine Bezeichnung für eine Gruppe verschiedener K-Vitamine, die für ein gesundes Blut essenziell sind, da sie bei einer Verletzung das Blut schneller gerinnen lassen.

• Spinat;
• Brokkoli
• Kohl.
• Blumenkohl;
• Sojaöl.
• Senf;
• Leistung.

Vitamin A

Vitamin A ist eines der wichtigsten Vitamine für das Sehsystem. Stillmilch für die ersten Tage nach der Geburt enthält doppelt so viel Vitamin A wie Muttermilch für die folgenden Monate. Natürliche Vitamin-A-Quellen enthalten:

• Fisch.
• Leber;
• Süßkartoffel.
• Kürbis.
• Mango;

Vitamin C

Vitamin C oder C sind Antioxidantien, die die Körperzellen vor Schäden schützen. Es hilft dem Körper auch schneller zu heilen und unterstützt ein gesundes Immunsystem. Trägt zur Aufnahme von Eisen aus der Nahrung bei. Das Stillen des Säuglings liefert reichlich dieses Vitamin aus natürlichen Quellen. :

• Zitrone;
• Tomate.
• Orange;
• Kiwi;

Andere wichtige Vitamine

Die besten Stilltipps

• Essen Sie regelmäßig das Protein, das in Fleisch, Milchprodukten und Eiern enthalten ist.
• Essen Sie regelmäßig das Eisen, das in Fleisch, Hülsenfrüchten und Trockenfrüchten enthalten ist.
• Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, insbesondere Wasser.
• Begrenzen Sie koffeinhaltige Getränke.
• Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Am Ende des Artikels, in dem wir die wichtigsten Vitamine für das Stillen vorgestellt haben, erinnern wir Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden sollten, insbesondere wenn die Mutter eine integrierte Diät einhält, die sie mit den notwendigen Elementen versorgt. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen und entsprechend der entsprechenden Dosis davon zu profitieren.Erkundigen Sie sich nach der Vitamindosis.