Was sind die Vorteile von Zink und Vitamin E?
Was sind die Vorteile von Zink und Vitamin E?
Vitamin E ist ein starkes antioxidatives Vitamin, während Zink für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist. Was sind die Vorteile von Zink und Vitamin E? Was sind die Symptome jedes Mangels?
Symptome von Vitamin E- und Zinkmangel
Zinkmangel ist auf eine unzureichende Nahrungsaufnahme zurückzuführen, kann aber auch auf eine Malabsorption und chronische Krankheiten wie Diabetes oder Krebs, Lebererkrankungen und Sichelzellenanämie zurückzuführen sein.
- Appetitlosigkeit.
- Anämie.
- langsame Wundheilung
- Hauterkrankungen wie Akne oder Ekzeme.
- Depression.
- Durchfall.
- Haarverlust;
Während ein Vitamin-E-Mangel folgende Symptome verursacht:
- Muskelschwäche
- Schwierigkeiten beim Balancieren oder Gehen.
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln.
- Sehverschlechterung.
- Probleme mit dem Immunsystem.
Was sind die Vorteile von Zink und Vitamin E?
Zu den Vorteilen von Vitamin E gehören:
- Eine Vitamin-E-Supplementierung kann koronare Herzkrankheiten verhindern, die Immunfunktion unterstützen, Entzündungen vorbeugen, die Augengesundheit fördern und das Krebsrisiko verringern.
- Befeuchten der Haut Da es in vielen Weichmachern enthalten ist, kann das Öl als Feuchtigkeitsspender verwendet werden, um trockene, schuppige Haut zu verhindern oder zu behandeln.
- Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Vitamin-E-Supplementierung die Wundheilung fördern kann und dass topisches Vitamin-E-Öl ähnliche Vorteile bieten kann, aber es gibt wenig Forschung zu diesem Thema.
- Vorbeugung von Hautkrebs, aber es gibt nicht genügend Studien, um diese Vorteile schlüssig zu bestätigen oder abzulehnen.
- Kann Trockenheit und Juckreiz im Zusammenhang mit Ekzemen oder atopischer Dermatitis reduzieren.
- Es gibt nicht genügend Studien, um zu beweisen, dass Vitamin E Vorteile bei der Vorbeugung oder Behandlung von Falten hat, und der beste Weg, um Falten vorzubeugen, besteht darin, schädliches Sonnenlicht zu vermeiden.
Zu den Vorteilen von Zink gehören:
- Zink reguliert die Funktion des Immunsystems.
- Es kann zur Behandlung von Durchfall verwendet werden.
- Es hat einen Einfluss auf das Gedächtnis Einige Studien deuten darauf hin, dass Zink eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Kommunikation zwischen Neuronen spielt.
- Einige Studien haben gezeigt, dass Zink die Dauer einer Erkältung verkürzen kann, wenn es innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Erkältungssymptome eingenommen wird.
- Topische Zinkcremes werden zur Behandlung von Windeldermatitis oder anderen Hautinfektionen verwendet.
- Zink verhindert die Schädigung von Zellen der Netzhaut und verzögert das Einsetzen der Makuladegeneration.
Quellen für Zink und Vitamin E.
Was sind die Vorteile von Zink und Vitamin E nach dem Kennenlernen ? Finden Sie heraus, welche Lebensmittel den höchsten Zinkgehalt haben:
- 85 Gramm rohe Austern enthalten: 14,1 mg Zink.
- 85 Gramm Rindfleisch enthält: 7,0 mg.
- Eine halbe Tasse Bohnen enthält: 6,9 Milligramm.
- 85 Gramm Krabben enthalten: 6,5 Milligramm.
- 85 Gramm Hummer enthält: 3,4 Milligramm.
- Eine halbe Tasse Wildreis enthält: 2,2 Milligramm.
- Eine Tasse Erbsen enthält: 1,2 Milligramm.
- 226,7 Gramm Joghurt enthält: 1,3 Milligramm.
- 28,3 Gramm Erdnüsse enthalten: 0,9 Milligramm.
Der maximal zulässige Grenzwert für Zink beträgt 40 Milligramm für Männer und Frauen und eine der Hauptquellen für Vitamin E ist wie folgt:
- Ein Esslöffel Weizenkeimöl enthält: 20 mg Vitamin E.
- 28,3 Gramm Sonnenblumenkerne enthalten: 10 mg.
- 28,3 Gramm Mandeln enthalten: 7,3 mg.
- Ein Esslöffel Sonnenblumenöl enthält: 5,6 mg.
- 28,3 Gramm Haselnüsse enthalten: 4,3 mg.
- 100 Gramm Gänsefleisch enthält: 1,7 mg.
- 100 Gramm Erdnüsse enthalten: 8,3 mg.
- 100 Gramm Lachs enthält: 1,1 mg.
- Eine halbe Avocado enthält: 2,1 mg.
- Eine mittlere rote Paprika enthält: 1,9 mg.
Und am Ende des Artikels über die Vorteile von Zink und Vitamin E? Wir hoffen, liebe Leserin, lieber Leser, dass wir alle Ihre Fragen beantwortet haben.
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