Beneficios de la vitamina C para bajar de peso: información médica para todos los días

La obesidad no solo afecta negativamente las actividades diarias, sino que también afecta el estado mental de una persona y puede afectar su autoestima. Las formas que hacen que su efectividad sea cuestionable es mediante el uso de vitamina C, así que conozcamos los beneficios de la vitamina C para adelgazar como su principal fuente.

Beneficios de la vitamina C para adelgazar

Algunos estudios han demostrado la posibilidad de una asociación entre los niveles de vitamina C y la masa corporal, con resultados que muestran que las personas con niveles adecuados de vitamina C pueden quemar grasa hasta un 30% más, hasta un 30% con un entrenamiento moderado en comparación con las personas con ratios. Menos porque resisten el proceso de adelgazamiento.

Según algunos estudios en ratones, los limones pueden contribuir a la pérdida de peso porque contienen polifenoles y otros antioxidantes, que también ayudan a mejorar la resistencia a la insulina y, en general, se necesita más investigación para confirmar los resultados en humanos.

¡También hay algunas personas que usan inyecciones de vitamina C para perder peso! Sin embargo, este procedimiento no ha sido aprobado específicamente para este propósito por la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU., Por lo que debe consultar a su médico.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina C

Hay algunos síntomas que se deben buscar como indicadores de una deficiencia de vitamina C, que incluyen:

• Inflamación de la piel y aparición de signos de sequedad y daño cutáneo en ocasiones.
• Algunas personas pueden notar enrojecimiento de los folículos pilosos o la aparición de manchas y líneas en las uñas.
• Algunos también pueden notar moretones en sus cuerpos.
• Dificultad para curar heridas.
• Hinchazón y dolor articular.

Fuentes de vitamina C.

Antes de conocer las fuentes de vitamina C más importantes para su organismo, es importante saber que el porcentaje diario recomendado de vitamina C para los hombres es de 90 mg y para las mujeres de 75 mg de los siguientes alimentos (una taza):

Fruta:

• La guayaba proporciona alrededor del 628%, lo que supera el requerimiento diario.
• El kiwi aporta el 273%.
• Las naranjas ahorran un 160%.
• Las deliciosas fresas ahorran un 149%
• papaya ahorra 144%
• El limón puede ahorrar un 187%
• La fruta de lichi aporta un 226%

Vegetales

• El pimiento rojo dulce es rico en vitamina C y aporta un 317%
• El brócoli aporta 135%
• El perejil aporta un 133%

Es importante saber que comer estas frutas y verduras en su forma cruda o sin exposición al calor es la mejor opción, ya que la vitamina C se ve afectada negativamente y pierde su efectividad cuando se expone al calor.

También debes saber que saltarte los porcentajes diarios o la dosis máxima de 2,000 mg de suplementos no ayudará a almacenar estos porcentajes en tu cuerpo, pero tu cuerpo los eliminará e incluso te causará algunos efectos secundarios como diarrea y pueden afectarlo. riñones, que pueden producir cálculos, y si realiza ciertos tipos de pruebas, ¡exceder los 250 mg puede afectar los resultados del análisis! Por lo tanto, debe dejar de tomar el suplemento nutricional dos semanas antes de la prueba o consultar a su médico e informar a su médico.

Al final, querido lector, es importante tener una dieta variada e incluir vitamina C en tu dieta, y la puedes obtener fácilmente de las fuentes alimenticias que mencionamos.