Beneficios de la sandía para diabéticos – información médica para cada día

La sandía es una fruta de verano refrescante que tiene un alto contenido en agua, fibra y vitaminas, los diabéticos pueden estar interesados ​​en las frutas en general porque contienen un alto porcentaje de azúcar, por lo que hablaremos en este artículo sobre los beneficios y la importancia de la sandía para los diabéticos . en su dieta, así que siga leyendo.

¿Es seguro para los diabéticos comer sandía?

Podemos determinar la seguridad de los alimentos que come un diabético conociendo el nivel de azúcar en la sangre del alimento, y la carga glucémica determina qué tan rápido aumenta el nivel de azúcar en la sangre y, por lo tanto, la tasa de aumento de la insulina, al comer un alimento en particular, y este indicador oscila entre 1 y 100 y los alimentos sin un índice glucémico de 70 o más son demasiado para los diabéticos.

Cuando miramos la sandía, encontramos que la carga glucémica es de 76, y por lo tanto un diabético no debe aumentarla y comer muy poco. Se pueden agregar nueces y algunas buenas fuentes alimenticias de proteínas y grasas saludables con la sandía para ayudar a sentir saciedad.

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Nutrientes de sandía

Uno de los beneficios de la sandía para los diabéticos es que la sandía es una excelente fuente de muchas vitaminas y minerales, tales como:

• Vitaminas B-1 y B-6.
• Vitamina C.
• potasio;
• magnesio.
• fibras
• planchar.
• Calcio.
• licopeno;

Beneficios de la sandía para diabéticos

• La sandía contiene vitamina A, y la vitamina A juega un papel importante en la mejora de las funciones vitales del corazón, los riñones y los pulmones, así como en el apoyo a la salud ocular y la mejora de la vista, y un trozo de sandía que pesa alrededor de 286 gramos contiene alrededor de 80 unidades de retinol , por lo que un trozo de sandía aporta cerca del 10% del requerimiento diario de vitamina A.

• La sandía contiene vitamina C, que es un poderoso antioxidante, y la vitamina C juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico, reduciendo el riesgo de infección y el riesgo de muchas enfermedades. La sandía proporciona alrededor de 24 gramos de vitamina C, lo que corresponde a alrededor de un tercio del requerimiento diario de vitamina C para las mujeres y alrededor de una cuarta parte del requerimiento diario de vitamina C para los hombres.
• La sandía es rica en fibra, y la fibra hace que el sistema digestivo funcione mejor, lo que reduce la posibilidad de estreñimiento y también aumenta la sensación de saciedad.
• La sandía tiene un alto contenido de agua que la hace sentir refrescante y mantiene el cuerpo hidratado.
• La sandía contiene buenos niveles de magnesio y potasio que mejoran la circulación sanguínea y mejoran la función renal.

Consejos para diabéticos a la hora de comer fruta

En general, los diabéticos deben prestar atención al contenido de carbohidratos de todos los alimentos que consumen, y la fruta es sin duda uno de los alimentos ricos en vitaminas, fibra y muchos beneficios para la salud, pero la preocupación radica en su alto contenido de azúcar. Aunque es un azúcar natural, hay que manipularlo con cuidado para no provocar una subida de azúcar en sangre.

Hay algunas frutas que tienen un índice glucémico bajo y que no son altas en azúcar. Ejemplos de estas frutas que un diabético puede usar de manera segura pero sin extravagancias incluyen:

• naranja;
• Baya.
• Una manzana.
• peras;

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Al final, querido lector, después de conocer los beneficios de la fruta de la sandía para los diabéticos, le recomendamos que siga una dieta saludable que asegure que el nivel de azúcar en la sangre no aumente significativamente para evitar problemas de salud y le deseamos que continúe con salud y bienestar.