Maneras de aumentar la progesterona natural

Maneras de aumentar la progesterona natural

La progesterona es muy importante para el cuerpo porque regula muchas funciones en la mujer, como la regulación del ciclo menstrual, y su deficiencia puede generar problemas. Se trata de diferentes maneras y algunos prefieren formas naturales para aumentar la progesterona y compensar su deficiencia de forma natural en las líneas a continuación.

Maneras de aumentar la progesterona natural

Hay varias formas naturales a las que se puede recurrir para aumentar la producción de progesterona, ya que hay algunos tipos de alimentos que pueden desempeñar un papel en esto, así como algunas prácticas de estilo de vida que también pueden ayudar a aumentar los niveles de progesterona.

Los hábitos de estilo de vida que pueden ayudar a aumentar los niveles de progesterona en el cuerpo incluyen:

Mantener un peso saludable

La obesidad conduce a una mayor producción de estrógeno que afecta el nivel de progesterona en el cuerpo, por lo que mantener un peso saludable es importante para mantener el equilibrio de las hormonas en el cuerpo, incluidos el estrógeno y la progesterona.

Atención a la salud mental

El estrés y el estrés pueden ser factores que afectan el nivel de progesterona en el cuerpo, y las hormonas del estrés pueden hacer que los riñones conviertan la progesterona en cortisol (la hormona del estrés).

Técnicas como el yoga, la meditación, la lectura y la relajación pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la comodidad psicológica.

Evite el ejercicio excesivo

No hay duda de que el ejercicio es muy importante para el cuerpo y hacerlo ayuda a aliviar el estrés, pero a veces puede ocurrir lo contrario con el ejercicio excesivo, ya que el ejercicio excesivo puede conducir a la producción de hormonas del estrés más que la progesterona.

Alimentos que contienen la hormona progesterona

Algunos alimentos pueden desempeñar un papel en la estimulación de la producción de progesterona en el cuerpo, y estos alimentos incluyen:

• Brócoli y col pequeña.
• coliflor;
• frijoles.
• repollo.
• Espinacas;
• Nueces.

A veces, el aumento de los niveles de estrógeno puede causar un problema con los niveles de progesterona, por lo que reducir los niveles de estrógeno puede ayudar a mejorar el estado de la progesterona.

• repollo.
• nueces
• fruta de plátano
• ostras;

sésamo y progesterona

Las semillas de sésamo pueden desempeñar un papel en el aumento de los niveles de estrógeno en las mujeres posmenopáusicas, lo que puede provocar problemas con los niveles de progesterona en el cuerpo a partir de las semillas de sésamo.

Hierbas que ayudan a aumentar la progesterona

Algunas hierbas pueden desempeñar un papel en la estimulación de la progesterona, incluidos el tomillo, la cúrcuma y el orégano, pero se necesita más investigación para confirmar los resultados.

Al final, siempre aconsejamos consultar a un médico para encontrar el tratamiento adecuado para cada caso, y esto se hace después del diagnóstico adecuado del caso y sabiendo lo que le conviene, y la mujer embarazada debe prestar atención a la calidad de alimentos y la calidad de los alimentos. Las hierbas que comes durante el embarazo son delicadas en este momento y requieren una nutrición especial.