Quels sont les bienfaits du zinc et de la vitamine E ?
Quels sont les bienfaits du zinc et de la vitamine E ?
La vitamine E est une vitamine antioxydante puissante, tandis que le zinc est essentiel pour un système immunitaire sain. Quels sont les bienfaits du zinc et de la vitamine E ? Quels sont les symptômes de chaque carence ?
Symptômes de carence en vitamine E et en zinc
La carence en zinc est due à un apport alimentaire insuffisant, mais elle peut également être due à une malabsorption et à des maladies chroniques telles que le diabète ou le cancer, les maladies du foie et la drépanocytose.
- Anorexie.
- anémie.
- cicatrisation lente des plaies
- Maladies de la peau telles que l’acné ou l’eczéma.
- Dépression.
- La diarrhée.
- chute de cheveux;
Alors que la carence en vitamine E provoque les symptômes suivants :
- faiblesse musculaire
- Difficulté à équilibrer ou à marcher.
- Sensation d’engourdissement ou de picotements.
- détérioration de la vision.
- Problèmes du système immunitaire.
Quels sont les bienfaits du zinc et de la vitamine E ?
Les avantages de la vitamine E comprennent :
- La supplémentation en vitamine E peut prévenir les maladies coronariennes, soutenir la fonction immunitaire, prévenir l’inflammation, favoriser la santé oculaire et réduire les risques de cancer.
- Hydrater la peau Parce qu’elle se trouve dans de nombreux émollients, l’huile peut être utilisée comme hydratant pour prévenir ou traiter la peau sèche et squameuse.
- Certaines recherches suggèrent que la supplémentation en vitamine E peut favoriser la cicatrisation des plaies et que l’huile de vitamine E topique peut offrir des avantages similaires, mais il existe peu de recherches sur ce sujet.
- Prévenir le cancer de la peau, mais il n’y a pas suffisamment d’études pour confirmer ou rejeter de manière concluante ces avantages.
- Peut réduire la sécheresse et les démangeaisons associées à l’eczéma ou à la dermatite atopique.
- Il n’y a pas assez d’études pour prouver que la vitamine E a des avantages dans la prévention ou le traitement des rides, et la meilleure façon de prévenir les rides est d’éviter les rayons nocifs du soleil.
Les avantages du zinc comprennent :
- Le zinc régule le fonctionnement du système immunitaire.
- Il peut être utilisé pour traiter la diarrhée.
- Il a un effet sur la mémoire Certaines études suggèrent que le zinc joue un rôle important dans la régulation de la communication entre les neurones.
- Certaines études ont montré que le zinc peut raccourcir la durée d’un rhume s’il est pris dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes du rhume.
- Les crèmes topiques au zinc sont utilisées pour traiter l’érythème fessier ou d’autres infections cutanées.
- Le zinc prévient les dommages aux cellules de la rétine et retarde l’apparition de la dégénérescence maculaire.
Sources de zinc et de vitamine E.
Après avoir fait connaissance, quels sont les bienfaits du zinc et de la vitamine E ? Découvrez quels aliments contiennent la plus forte teneur en zinc :
- 85 grammes d’huîtres crues contiennent : 14,1 mg de zinc.
- 85 grammes de bœuf contiennent : 7,0 mg.
- Une demi-tasse de haricots contient : 6,9 milligrammes.
- 85 grammes de crabes contiennent : 6,5 milligrammes.
- 85 grammes de homard contiennent : 3,4 milligrammes.
- Une demi-tasse de riz sauvage contient : 2,2 milligrammes.
- Une tasse de pois contient : 1,2 milligramme.
- 226,7 grammes de yaourt contiennent : 1,3 milligrammes.
- 28,3 grammes d’arachides contiennent : 0,9 milligrammes.
La limite maximale autorisée pour le zinc est de 40 milligrammes pour les hommes et les femmes et l’une des principales sources de vitamine E est la suivante :
- Une cuillère à soupe d’huile de germe de blé contient : 20 mg de vitamine E.
- 28,3 grammes de graines de tournesol contiennent : 10 mg.
- 28,3 grammes d’amandes contiennent : 7,3 mg.
- Une cuillère à soupe d’huile de tournesol contient : 5,6 mg.
- 28,3 grammes de noisettes contiennent : 4,3 mg.
- 100 grammes de viande d’oie contiennent : 1,7 mg.
- 100 grammes de cacahuètes contiennent : 8,3 mg.
- 100 grammes de saumon contiennent : 1,1 mg.
- Un demi-avocat contient : 2,1 mg.
- Un poivron rouge moyen contient : 1,9 mg.
Et à la fin de l’article sur quels sont les bienfaits du zinc et de la vitamine E ? Nous espérons, cher lecteur, avoir répondu à toutes vos questions.
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