Comment maintenons-nous les niveaux de sucre dans le sang?

Vous souffrez de diabète et souhaitez simplement le contrôler ? Il est nécessaire de maintenir le taux de sucre pour éviter les complications liées à son niveau élevé ou bas, pour connaître la réponse à votre question Comment maintenir un taux de sucre dans le sang élevé ? Continuez à lire cet article.

Taux de sucre dans le sang normal

La glycémie normale dépend de plusieurs facteurs, en particulier l’âge et la santé, mais la glycémie moyenne qui doit être maintenue constante est de 80 à 130 mg/dL avant les repas et inférieure à 180 mg/dL. Deux heures après avoir mangé.

Comment maintenons-nous les niveaux de sucre dans le sang?

Il est très important de contrôler et de maintenir une glycémie normale, que vous soyez diabétique ou non, car une glycémie élevée ou faible provoque de nombreux symptômes et problèmes de santé. Voici les meilleures façons de maintenir une glycémie élevée :

Vérifiez régulièrement votre glycémie

Des taux de sucre dans le sang réguliers et réguliers sont très importants car des taux de sucre dans le sang élevés peuvent ne pas provoquer de symptômes avant d’atteindre 200 mg/dL dans les premiers stades avant que des complications ne se développent.

Gardez le corps actif

L’activité physique quotidienne, comme la course, la natation ou les travaux ménagers, aide à maintenir une glycémie normale, car l’activité physique aide à améliorer la réponse des cellules à l’insuline. Cependant, si vous souffrez de complications du diabète, il est préférable de consulter un médecin avant de faire de l’exercice.

Répartir les repas principaux

Répartir vos repas principaux tout au long de la journée aidera à contrôler votre taux de sucre dans le sang et à éviter qu’il ne monte ou ne baisse.Vous devez également éviter le jeûne prolongé en tenant compte de la quantité de glucides dans chaque repas.

Vous devriez également manger des aliments riches en amidon résistant, que l’on trouve dans les bananes, les haricots, les lentilles et les grains entiers comme le blé, le riz brun et l’avoine, qui se trouvent également dans le maïs, et manger des aliments riches en fibres vous aidera. Se sentir rassasié sans affecter la glycémie.

boire de l’eau

Boire de l’eau affecte régulièrement la santé du corps en général, et la glycémie en particulier, car elle aide à réguler la glycémie, prévient la déshydratation et aide les reins à excréter les toxines de l’urine.

Éviter le stress et l’anxiété

Le stress, l’anxiété et le stress psychologique sont des sentiments négatifs qui affectent tout le corps et affectent également nos habitudes alimentaires, le stress provoque également la libération de l’hormone cortisol, qui conduit à des niveaux élevés de sucre, à une respiration profonde ou même au yoga.

en train de dormir

Assurez-vous de dormir et de vous reposer suffisamment chaque jour, car le manque de sommeil affecte toutes les fonctions du corps et affecte également la réponse des cellules du corps à l’insuline.

À la fin de l’article, cher lecteur, après avoir connu la réponse à votre question, comment pouvons-nous maintenir une glycémie élevée ? Et vous connaissez votre taux de sucre normal, si vous souffrez de diabète, assurez-vous d’obtenir le médicament prescrit par votre médecin à la bonne dose aux dates prévues.