Où trouve-t-on les vitamines A et B ?
Où trouve-t-on les vitamines A et B ?
Les vitamines sont l’un des nutriments les plus importants nécessaires à la santé du corps et, par conséquent, les aliments doivent être riches en ces vitamines pour répondre aux besoins quotidiens du corps en ces vitamines. Trouvez la réponse à votre question avec nous dans cet article Où sont les vitamines A et B ?
Qu’est-ce que la vitamine A ?
C’est une vitamine liposoluble qui joue un rôle essentiel dans le maintien de la vue, la croissance corporelle, le renforcement du système immunitaire et l’augmentation de la fertilité.
Qu’est-ce que la vitamine B
C’est une vitamine hydrosoluble et représente une variété de vitamines connues sous le nom de vitamines du complexe B qui sont impliquées dans la formation des globules rouges et maintiennent l’intégrité du système nerveux.
Où trouver les vitamines A et B ?
Il existe de nombreuses sources alimentaires qui contiennent ces vitamines, et dans cette partie de l’article, nous allons vous montrer les sources riches de chaque vitamine séparément comme suit :
Aliments riches en vitamine A
La vitamine A, également appelée rétinol, se trouve dans les aliments d’origine animale, tels que :
- foie
- huile de foie de poisson
- maquereau
- Saumon
- Thon
- viande d’oie
- Fromage de chèvre
- le beurre
- Tous les types de fromages, notamment le cheddar et le roquefort
- Oeuf
- caviar
Certains légumes et fruits contiennent également du carotène, que le corps convertit en vitamine A, notamment :
- patate douce
- navet
- Les carottes
- poivron rouge doux
- épinard
- mangue
- Pamplemousse
- pastèque
- ابايا
- abricot
- mandarin
- Goyave
Après avoir lu les sources de vitamine A dans différents aliments, nous continuerons à répondre à votre question : Où sont les vitamines A et B ? Voici les sources alimentaires riches en vitamines B, notamment :
- Saumon
- Légumes à feuilles vertes comme les épinards et la laitue
- foie
- Oeuf
- Lait et produits laitiers de toutes sortes
- viande rouge
- Légumineuses telles que les haricots rouges, les pois chiches, les pois, les haricots et les lentilles
- Poulet et dinde
- Levure Ces levures contiennent naturellement des vitamines B
- Graines de tournesol et huiles qui en dérivent
Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine A ?
Lorsqu’une personne ne mange pas la bonne quantité de nourriture ou mange mal pour sa santé, des symptômes de carence en vitamines apparaissent, y compris en vitamine A, et les symptômes de cette carence comprennent :
- chute de cheveux
- Peau gercée
- yeux secs
- Augmentation du taux d’infection
- cécité nocturne
Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine B ?
Maintenant que vous connaissez la réponse à votre question, où sont les vitamines A et B, dans cette partie de l’article nous allons vous expliquer les symptômes d’une carence en vitamine B car le corps ne peut pas produire ou stocker la vitamine B, donc si vous ne ‘t. Si vous mangez des vitamines B dans les aliments, vous ressentirez les symptômes suivants :
- faiblesse générale
- Chuchotement
- peau pâle
- Anorexie
- faiblesse musculaire
- vision double
- Perte de mémoire ou changements de comportement
- augmentation du pouls
Voici comment prévenir les carences en vitamines
Le corps n’est pas seulement affecté par un manque de vitamines A et B, mais lorsqu’il est exposé à une carence en l’une des autres vitamines telles que les vitamines D, E ou K, le corps est exposé à certaines maladies qui affectent différentes zones du corps. comme ces os ou la peau.
Pour éviter le manque de ces vitamines, il faut veiller à manger des repas sains et équilibrés qui contiennent tous les nutriments dont le corps a besoin, ce qui améliore la santé du corps et augmente la résistance du système immunitaire aux maladies.
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