Uncategorized @tr

A ve B vitaminleri nerede bulunur?

 

A ve B vitaminleri nerede bulunur?

Vitaminler vücut sağlığı için gerekli olan en önemli besinlerden biridir ve bu nedenle besinlerin vücudun günlük ihtiyaçlarını bu vitaminlerden karşılayabilmesi için bu vitaminlerden zengin olması gerekir. Sorunuzun cevabını bu yazımızda bizimle birlikte bulun A ve B vitaminleri nerede?

A vitamini nedir?

Görme, vücut büyüme, bağışıklık sistemini güçlendirme ve doğurganlığı artırmada önemli bir rol oynayan yağda çözünen bir vitamindir.

B vitamini nedir

Suda çözünen bir vitamindir ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynayan ve sinir sisteminin bütünlüğünü koruyan B-kompleks vitaminleri olarak bilinen çeşitli vitaminleri temsil eder.

A ve B vitaminlerini nerede bulabilirsiniz?

Bu vitaminleri içeren birçok besin kaynağı vardır ve yazının bu bölümünde her bir vitaminin zengin kaynaklarını ayrı ayrı şu şekilde göstereceğiz:

A vitamini yönünden zengin besinler

Retinol olarak da bilinen A vitamini, hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur, örneğin:

  • karaciğer
  • balık karaciğeri yağı
  • orkinos
  • Somon
  • Tuna
  • kaz eti
  • Keçi peyniri
  • Tereyağı
  • Her çeşit peynir, özellikle çedar ve rokfor
  • Yumurta
  • havyar

Ayrıca vücudun A vitaminine dönüştürdüğü karoten içeren bazı sebze ve meyveler de vardır:

  • tatlı patates
  • turp
  • Havuçlar
  • tatlı kırmızı biber
  • ıspanak
  • Mango
  • greyfurt
  • karpuz
  • بابايا
  • kayısı
  • mandalina
  • Guava

Farklı besinlerdeki A vitamini kaynaklarını okuduktan sonra sorunuzu cevaplamaya devam edeceğiz: A ve B vitaminleri nerede? B vitaminleri bakımından zengin gıda kaynakları şunlardır:

  • Somon
  • Ispanak ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler
  • karaciğer
  • Yumurta
  • Her türlü süt ve süt ürünleri
  • kırmızı et
  • Barbunya, nohut, bezelye, fasulye ve mercimek gibi baklagiller
  • tavuk ve hindi
  • Maya Bu mayalar doğal olarak B vitaminleri içerir
  • Ayçiçeği tohumları ve bunlardan elde edilen yağlar

A vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Bir kişi doğru miktarda yiyecek yemediğinde veya sağlıksız bir şekilde yediğinde, A vitamini de dahil olmak üzere vitamin eksikliği belirtileri ortaya çıkar ve bu eksikliğin belirtileri şunları içerir:

  • saç kaybı
  • Çatlamış cilt
  • kuru gözler
  • Artan enfeksiyon oranı
  • gece körlüğü

B vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Artık A ve B vitaminleri nerede sorunuzun cevabını bildiğinize göre, yazımızın bu bölümünde vücut B vitamini üretemediği veya depolayamadığı için B vitamini eksikliğinin belirtilerini açıklayacağız. ‘T. Yeterli miktarda almak B vitaminlerini yiyeceklerde yerseniz, aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsınız:

  • Genel zayıflık
  • Fısıltı
  • soluk cilt tonu
  • anoreksiya
  • Kas Güçsüzlüğü
  • çift ​​görme
  • Hafıza kaybı veya davranış değişiklikleri
  • nabız artışı

Vitamin eksikliklerini bu şekilde önlemiş olursunuz.

Vücut sadece A ve B vitaminlerinin eksikliğinden etkilenmekle kalmaz, D, E veya K vitaminleri gibi diğer vitaminlerden herhangi birinin eksikliğine maruz kaldığında, vücut vücudun farklı bölgelerini etkileyen bazı hastalıklara maruz kalır. bu kemikler veya deri gibi.

Bu vitaminlerin eksikliğini önlemek için vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini içeren, vücut sağlığını iyileştiren ve bağışıklık sisteminin hastalıklara karşı direncini artıran sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.

.

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu