Les vitamines les plus importantes pour les mères qui allaitent et leurs sources dans l’alimentation

Bien qu’une mère qui allaite puisse obtenir tous les nutriments dont elle a besoin de la nourriture et des aliments que vous mangez tout au long de la journée, lorsqu’elle ne le fait pas, il est important d’obtenir les vitamines dont vous avez besoin car cela aidera le nourrisson à grandir selon ses besoins. Dans cet article, nous expliquons les vitamines les plus importantes pour l’allaitement que vous devriez prendre régulièrement.

Les vitamines sont-elles sans danger pour les mères qui allaitent?

Il est considéré comme sûr de prendre des suppléments nutritionnels et des capsules de vitamines pendant l’allaitement, à condition que la posologie prescrite par le médecin soit prise en compte. Ces vitamines sont importantes car elles fournissent au bébé les nutriments nécessaires et renforcent le corps de la mère. Il n’est pas nécessaire de prendre des vitamines si la mère suit une alimentation intégrée grâce à laquelle elle obtient les nutriments nécessaires à son corps. Par conséquent, un médecin doit être consulté dans tous les cas pour déterminer et évaluer l’état de santé.

Les vitamines les plus importantes pour l’allaitement

L’alimentation seule ne fournit souvent pas à la mère les éléments et les vitamines nécessaires à la croissance de l’enfant dont l’enfant dépend de l’allaitement, et certaines de ces vitamines peuvent être très nécessaires, comme la vitamine D et la vitamine B de toutes sortes, et voici ces vitamines en détail :

vitamine D

La vitamine D contribue à la formation et au renforcement des os et à la croissance saine des dents, et elle est présente dans le lait maternel. Cependant, étant donné que toutes les mères n’ont pas assez de vitamine D dans la quantité nécessaire pour soutenir la croissance de l’enfant, les médecins prescrivent de la vitamine D – une préparation pour la mère et le bébé, la meilleure façon d’obtenir de la vitamine D naturellement est de s’exposer au soleil, mais il sont d’autres sources naturelles comme :

• les poissons gras;
• Oeuf.
• du fromage.
• Je suis lait.
• Jus d’orange fortifié.

Vitamine K

La vitamine K est un terme désignant un groupe de différentes vitamines K qui sont essentielles pour un sang sain, car elles aident le sang à coaguler plus rapidement en cas de blessure.

• épinard;
• Brocoli
• choux.
• choufleur;
• L’huile de soja.
• moutarde;
• Pouvoir.

Vitamine A

La vitamine A est l’une des vitamines les plus importantes pour le système visuel. Le lait maternel des premiers jours après la naissance contient deux fois plus de vitamine A que le lait maternel des mois suivants. Les sources naturelles de vitamine A contiennent :

• poisson.
• foie;
• patate douce.
• Citrouille.
• mangue;

Vitamine C

La vitamine C ou C sont des antioxydants qui protègent les cellules du corps contre les dommages. Il aide également le corps à guérir plus rapidement et contribue à un système immunitaire sain. Contribue à l’absorption du fer contenu dans les aliments. L’allaitement du nourrisson fournit beaucoup de cette vitamine à partir de sources naturelles. :

• Citron;
• tomates.
• Orange;
• Kiwi;

Autres vitamines importantes

Les meilleurs conseils d’allaitement

• Mangez régulièrement les protéines présentes dans la viande, les produits laitiers et les œufs.
• Mangez régulièrement le fer présent dans la viande, les légumineuses et les fruits secs.
• Buvez suffisamment de liquides, en particulier de l’eau.
• Limitez les boissons caféinées.
• Évitez de prendre des médicaments sans consulter d’abord votre médecin.

A la fin de l’article, où nous avons rencontré les vitamines les plus importantes pour l’allaitement, nous vous rappelons que les compléments nutritionnels en général ne doivent pas être pris sans consulter un médecin, surtout si la maman suit une alimentation intégrée qui lui apporte les éléments nécessaires. Il est important de consulter un médecin et d’en bénéficier selon la dose adaptée.Renseignez-vous sur la dose de vitamines. Comme des doses plus élevées peuvent entraîner des effets secondaires.