I vari benefici della vitamina D e la sua dose consentita

La vitamina D, insieme ai suoi vari benefici per l’organismo, svolge un ruolo importante nella formazione delle ossa e nel mantenimento di una buona salute.

Benefici della vitamina D per il corpo

La vitamina D è una delle vitamine più importanti da cercare per monitorare il suo livello nel tuo corpo e offre al tuo corpo molti importanti benefici per svolgere le sue funzioni di base e altro ancora.

• Favorisce l’assorbimento del calcio nell’intestino.
• La vitamina aiuta l’assorbimento del calcio nell’intestino.
• La vitamina aiuta a mantenere i livelli di calcio e fosfato, importanti per la salute delle ossa.
• Formare e mantenere la forza ossea e prevenire malattie dannose come rachitismo e osteoporosi.

Benefici della vitamina D per l’immunità e il controllo delle malattie

Uno dei principali vantaggi della vitamina D è quello di rafforzare il sistema immunitario dell’organismo intensificando la lotta contro batteri e virus nocivi nell’organismo. Oltre alle sue funzioni primarie, la ricerca indica che la vitamina D può svolgere un ruolo importante in:

• Ridurre il rischio di sviluppare la sclerosi multipla.
• Riduce la possibilità di malattie cardiache.
• Aiuta a ridurre il rischio di influenza.

Benefici della vitamina D per la depressione

Alcune ricerche hanno dimostrato che la vitamina D può regolare l’umore e persino prevenire la depressione. Alcuni ricercatori hanno scoperto che l’assunzione di integratori di vitamina D per curare una carenza può aiutare ad alleviare i sintomi.

Benefici della vitamina D per la perdita di peso

Alcune ricerche mostrano che gli integratori di vitamina D possono aiutarti a perdere peso e uno studio su donne obese ha scoperto che l’assunzione di integratori di vitamina D e calcio può svolgere un ruolo migliore nella perdita di peso rispetto ad altri.

Benefici della vitamina D per gli uomini

Secondo alcuni studi, l’assunzione di integratori di vitamina D può aiutare ad alleviare il problema del dolore cronico che può colpire gli uomini a causa della mancanza di livelli di vitamina D nell’organismo, ma questo comporta altri benefici con il consiglio del medico che ho appreso da questo articolo : Segna la carenza di vitamina D negli uomini e la sua relazione con l’erezione.

Benefici della vitamina D per le donne

Molte donne soffrono del problema della caduta dei capelli e alcune ricerche attribuiscono questo alla possibilità di carenza di vitamina D. Pertanto, gli integratori alimentari possono aiutare a promuovere la salute dei capelli quando c’è una carenza di vitamina D e, in generale, è necessario consultare prima un medico.

Benefici della vitamina D3 per gli adulti

La vitamina D3 è derivata dalla vitamina D ed è scientificamente nota come colecalciferolo. Lo scopo principale del suo utilizzo è aiutare l’assorbimento del calcio, che è importante per l’organismo e un medico può prescriverlo per vari scopi.

dose giornaliera di vitamina d

Vi mostriamo la dose da assumere in base all’età:

• Quando un bambino compie un anno, ha bisogno di 10 microgrammi di vitamina D.
• Da 1:13 anni, maschi o femmine, 15 microgrammi.
• Tra i 14 ei 18 anni una persona ha bisogno di 600 grammi, o 15 mcg.
• Dall’età di 19:50, uomini e donne hanno bisogno di 15 mcg, la stessa dose per le donne in gravidanza e in allattamento.
• Tra i 51 ei 70 anni, una persona ha bisogno di 15 microgrammi.
• Per qualcuno con più di 70 anni, ci vogliono 20 mcg.

Infine, sottolineiamo l’importanza di consultare un medico ed eseguire un’analisi della vitamina D prima di assumere qualsiasi integratore alimentare a scopo terapeutico per assicurarsi che le proporzioni siano presenti nell’organismo e che si soffra o meno di una carenza.