Mal di schiena – informazioni mediche quotidiane

Il mal di schiena è uno dei sintomi più comuni per cui le persone si rivolgono a un medico o perdono il lavoro, una delle cause di disabilità più importanti al mondo.

Fortunatamente, ci sono alcune misure che puoi adottare per prevenire il dolore o ridurre l’intensità del dolore, ma se non eviti di farlo, alcuni semplici rimedi casalinghi e una postura corretta possono aiutare a guarire la schiena in poche settimane. La sua salute per un lungo periodo di tempo. Gli interventi chirurgici per trattare il mal di schiena sono usati raramente.

Sintomi di mal di schiena

• dolore muscolare;
• Dolore acuto
• Il dolore si estende lungo la schiena fino alla gamba.
• Limita la flessibilità e il movimento della schiena.

Hai bisogno di vedere un medico

La maggior parte del mal di schiena migliora gradualmente entro due settimane dal trattamento domiciliare e dalla cura di sé. Il mal di schiena è raramente un problema medico serio. Dovresti cercare un trattamento immediato in questi casi:

• Di recente hai avuto problemi ai reni o all’intestino.
• Quando il dolore accompagna la febbre.
• Se il dolore si verifica dopo una caduta, un colpo alla schiena o altri incidenti.

In questi casi, dovresti consultare il tuo medico:

• Quando il dolore è molto forte e non migliora con il riposo.
• Si estende alla gamba, specialmente sotto l’articolazione del ginocchio.
• Provoca debolezza o intorpidimento della gamba.
• Accompagnato da perdita di peso senza motivo apparente.

Dovresti anche consultare un medico se hai mal di schiena per la prima volta dopo i 50 anni o se hai una storia medica che include:

Cause del mal di schiena

Il mal di schiena può comparire improvvisamente e durare fino a sei settimane (dolore acuto) e può verificarsi a causa della caduta o del trasporto di carichi pesanti. Il dolore alla schiena che dura più di 3 mesi (dolore cronico) è meno comune del dolore acuto.

Le cause del mal di schiena sono:

Fattori di rischio per il mal di schiena

Ci sono fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare mal di schiena, tra cui:

• Con l’avanzare dell’età, il mal di schiena è più comune con l’avanzare dell’età, a partire dai 30 o 40 anni.
• Uno stile di vita sedentario I muscoli della schiena deboli e non utilizzati possono causare mal di schiena.
• Alcune malattie, come i tumori maligni e l’artrite, possono causare mal di schiena.
• Sovraccarico, poiché i muscoli della schiena sono sottoposti a maggiore stress.
• Indossare pesi in modo errato e utilizzare i muscoli della schiena invece delle gambe può causare dolore.
• Il fumo impedisce al corpo di ottenere un nutrimento adeguato per le vertebre.
• Problemi di salute mentale Le persone più a rischio di mal di schiena sono quelle che soffrono di depressione e ansia.

Prevenire il mal di schiena

Migliorando la forma fisica, imparando e praticando posture corrette, è possibile evitare il mal di schiena o prevenirne il ripetersi. Per mantenere una schiena forte e sana, si raccomanda quanto segue:

• Esercizi aerobici, che sono esercizi aerobici leggeri che non affaticano la schiena, aumentano la resistenza della schiena e migliorano le prestazioni dei muscoli della schiena. Camminare e nuotare sono buone opzioni, ma è meglio parlare con il medico di ciò che è meglio per te.
• Costruisci la forza e la flessibilità muscolare allenando le articolazioni, la schiena e l’addome in modo che i muscoli della schiena e dell’addome lavorino insieme in armonia come un corsetto che viene indossato intorno alla vita e protegge la schiena. Il tuo medico ti dirà quali esercizi sono giusti per te.
• Mantieni un peso ideale e sano, poiché l’aumento di peso aumenta lo stress e la tensione sui muscoli della schiena e la perdita di peso può prevenire il mal di schiena.

Usa le posture corrette

Posizione eretta corretta (intelligente)

Mantieni una posizione pelvica moderata stando in piedi. E nel caso in cui si debba stare in piedi a lungo, si consiglia di appoggiare un piede su un poggiapiedi per alleggerire la parte bassa della schiena e cambiare posizione almeno ogni mezz’ora.

Posizione di seduta intelligente

Scegli sempre un sedile con un buon supporto lombare, braccioli e una base mobile. Si consiglia di posizionare un cuscino sotto la parte bassa della schiena per mantenere la sua curva naturale. Tieni le ginocchia e il bacino a livello e cerca di cambiare posizione frequentemente, almeno ogni mezz’ora.

Diagnosi del mal di schiena

I test medici di solito non vengono eseguiti per diagnosticare la causa del mal di schiena perché uno specialista esamina la tua schiena e valuta la tua capacità di sederti, alzarti e muoverti. Se si sospettano altre cause, il medico può ordinare alcuni test di imaging medico, come:

• Imaging a raggi X.
• Risonanza magnetica.
• TAC.
• Scansione delle ossa con isotopi radioattivi.
• Elettromiografia.

Trattamento del mal di schiena

Antidolorifico

Possono essere usati antidolorifici da banco, compresi farmaci antinfiammatori come l’ibuprofene e il naprossene sodico. Questi farmaci possono alleviare il dolore severo.

Deve essere sotto controllo medico per evitare effetti collaterali con un uso frequente. Se ciò non funziona, il medico può prescrivere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come indicato dal medico.

miorilassanti

Il medico può prescriverlo per alleviare il mal di schiena lieve o moderato che non migliora con gli antidolorifici da banco.

colori attuali

Gli antidolorifici topici sono disponibili come creme o unguenti per uso esterno solo su aree doloranti.

droghe

Gli stupefacenti come l’idrocodone possono essere assunti per breve tempo ma solo sotto controllo medico.

Antidepressivi

Alcuni tipi di antidepressivi, in particolare gli antidepressivi triciclici come l’amitriptilina, possono essere utilizzati a basse dosi. I risultati hanno mostrato che oltre alla sua capacità di trattare la depressione, può alleviare alcuni dolori cronici.

terapia iniettiva

Le iniezioni di cortisone, che vengono utilizzate come trattamento antinfiammatorio o anestetico, possono essere iniettate nello spazio intorno alla colonna vertebrale (spazio epidurale).

Fisioterapia ed esercizio fisico

Vari trattamenti come il calore, gli ultrasuoni, alcune tecniche di allungamento muscolare o la stimolazione elettrica vengono utilizzati per alleviare il mal di schiena.

chirurgia

Viene utilizzato nei casi avanzati di problemi alla colonna vertebrale che premono sui nervi dopo che tutte le altre soluzioni di trattamento hanno fallito.

Terapie alternative

Esistono numerosi trattamenti alternativi che possono aiutare ad alleviare il mal di schiena, ma dovresti discutere i benefici e i danni con il tuo medico prima di iniziare uno di questi trattamenti alternativi.

• Chiropratica, in cui un terapeuta esegue movimenti manuali nella colonna vertebrale per alleviare il dolore.
• Digitopressione, che viene eseguita inserendo aghi sterili nella pelle di alcune parti del corpo, e questo metodo ha dimostrato di ridurre il dolore in alcune persone.
• Il massaggio può essere utile per il dolore da affaticamento muscolare.
• Yoga, ci sono molti tipi che mirano a praticare determinate posizioni, esercizi di respirazione e rilassamento. Lo yoga può allungare e rafforzare i muscoli e migliorare la postura, ma dovresti evitare determinate pose se le tue condizioni peggiorano.

Preparazione per un appuntamento dal medico

Se il tuo mal di schiena continua per diversi giorni senza miglioramento, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico. Ecco alcune informazioni che possono aiutarti a prepararti per questo appuntamento:

• Dovresti annotare importanti informazioni personali che possono includere fattori di stress mentali, emotivi o psicologici nella tua vita.
• Altre malattie per le quali sei in cura, farmaci, vitamine o altri integratori che stai attualmente assumendo, comprese le dosi.
• Le lesioni che hanno causato il mal di schiena includono.
• Se possibile, porta con te un familiare o un amico che ti aiuti a ricordare le informazioni del tuo medico.
• Domande che potresti dover porre al tuo medico.

Alcune domande da porre al medico includono:

• Cosa sta causando il mio mal di schiena?
• La mia condizione ha bisogno di test per diagnosticarla?
• Qual è il miglior trattamento per me?
• Se il medico prescrive farmaci, potresti chiedere informazioni sugli effetti collaterali.
• Soffro di altre malattie, qual è il miglior trattamento per me in questo caso?
• Quanto durerà il trattamento?
• Quali metodi di cura di sé posso provare per evitare il dolore?
• Come posso evitare il dolore ricorrente?

Alcune delle domande che il medico potrebbe farti includono:

• Quando è iniziato il tuo mal di schiena?
• Il dolore è continuo o in aumento?
• Il dolore ti impedisce di vivere la tua vita normale? Quanto costa?
• Hai altri sintomi o segni?
• Fai un duro lavoro fisico?
• Ti alleni regolarmente? E di che tipo?
• Soffri di depressione o ansia?
• Riesci a dormire bene?
• Quali trattamenti o metodi di cura di sé hai provato? Hai beneficiato di qualcosa?