Perché hai bisogno di prendere la vitamina selenio? Quanto costa e quali sono i suoi effetti collaterali?

Il selenio è un minerale che si trova naturalmente nel suolo e si trova in alcune verdure, frutta e molti cibi diversi, nonché nell’acqua. Il selenio si trova in molte fonti di cibo, ma ci sono alcuni casi in cui è richiesto un integratore di vitamina selenio o selenio, come viene chiamato medicamente, quanto può essere preso? Quali sono i vantaggi e gli usi degli integratori di selenio? Hai degli effetti collaterali? Lo scopriremo in questo articolo, caro lettore, quindi continua a leggere.

Perché alcune persone hanno bisogno di assumere vitamina selenio?

Il motivo principale per l’assunzione di integratori di selenio è questo trattamento della carenza di selenio nel corpo, e questo può essere correlato in particolare al verificarsi di determinate condizioni di salute, come l’ HIV , il morbo di Crohn , ecc., Il selenio ha anche attirato l’attenzione per il suo antiossidante proprietà che proteggono le cellule dai danni.

Gli effetti della supplementazione di selenio sono stati studiati nel trattamento di decine di condizioni, tra cui: asma , artrite e infertilità, tuttavia i risultati sono ancora inconcludenti, e lo stesso vale per l’efficacia delle pillole di selenio nel trattamento del cancro alla prostata e al colon Maggior uso di integratori di selenio considerati ad aumentato rischio di cancro della pelle non melanoma .

Importo del supplemento di selenio sicuro

L’ottenimento di selenio da fonti alimentari naturali non porta ad avvelenamento se non in rari casi, ma i medici avvertono dei rischi di aumentare l’uso di integratori di selenio, quindi l’assunzione giornaliera raccomandata di selenio è stata stabilita in generale, cioè da alimenti e altri supplementi nutrizionali. Non consultare il medico prima di assumere l’integratore, le dosi giornaliere sono le seguenti:

• 20 microgrammi al giorno per bambini da 1 a 3 anni.
• 30 microgrammi al giorno per bambini di età compresa tra 4 e 8 anni.
• 40 microgrammi al giorno per bambini di età compresa tra 9 e 13 anni.
• 55 microgrammi al giorno dai 14 anni in su.
• 60 microgrammi al giorno per le donne in gravidanza.
• 70 microgrammi per una madre che allatta.

La quantità massima di selenio che può essere consumata in sicurezza è di 400 microgrammi di selenio al giorno solo per gli adulti e qualsiasi quantità superiore a questo limite è considerata un sovradosaggio e può causare seri problemi.

Quali sono i vantaggi dell’assunzione di vitamina selenio?

Il selenio è un minerale essenziale per una buona salute. Come spiegato sopra, il corpo ne ha bisogno in piccole quantità. Secondo gli studi sul selenio, ha mostrato i seguenti benefici:

• Migliorare la fertilità negli uomini.
• Fornire protezione per la vescica.
• Ha effetti antivirali.
• Migliorare la funzione immunitaria.
• Migliora le capacità cognitive.

Tuttavia, ci sono prove che qualsiasi integratore alimentare contenente vitamina o selenio in generale ha un range terapeutico limitato e livelli elevati sono stati collegati a effetti collaterali indesiderati come un aumento del rischio di diabete di tipo 2 .

Leggi anche: I benefici del selenio per il cuore, l’immunità, la fertilità e i rischi dell’eccesso.

Fonti naturali di selenio

• Frutta a guscio come cocco e noci.
• Un sacco di pesce fresco e salato come tonno, merluzzo e aringhe.
• Manzo e pollame
• Verdure

Effetti collaterali degli integratori di selenio

Se assunto a dosi normali, il selenio non ha effetti collaterali, ma dosi eccessive possono portare a:

• nausea;
• Febbre.
• Problemi ai reni e al fegato.
• problemi di cuore;
• Alitosi.
• Un grave avvelenamento da selenio può portare alla morte.

Dovresti informare il tuo medico dei farmaci che stai assumendo durante l’assunzione di integratori di selenio per evitare interazioni che sono necessarie per te.