ビタミンCは7つの健康増進と免疫増強の恩恵を受けています

ビタミンCまたはCは必須ビタミンであり、体内で作ることができないことを意味する可溶性ビタミンですが、体内で多くの機能があり、驚くべき健康上の利点に関連しているので、あなたがは古いです、そして次の記事で私達はあなたにビタミンCの最も重要な事の利点をあなたに話しますそれで私達に従ってください、親愛なる読者。

ビタミンCの利点

ビタミンCまたはCは、オレンジ、イチゴ、キウイ、コショウ、ブロッコリー、ケール、ほうれん草など、多くの果物や野菜に含まれる必須の水溶性ビタミンです。

ビタミンCの1日あたりの推奨摂取量は女性で75mg、男性で90 mgです。通常、食品からビタミンCを摂取することが推奨されていますが、多くの人はニーズを満たすためにサプリメントを使用しています。ビタミンC7の利点は次のとおりです。

1-ビタミンCは強力な抗酸化物質です

ビタミンCまたはビタミンCは、体の自然な防御力を高めることができる強力な抗酸化分子であり、抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる有害な分子から細胞を保護することによって免疫システムを強化する分子です。

そして、フリーラジカルが蓄積するよりも多く蓄積すると、酸化ストレスと呼ばれる状態を促進する可能性があります。これは、多くの慢性疾患に関連しています。研究によると、ビタミンCを多く摂取すると、抗酸化物質の血中濃度が最大30％上昇する可能性があります。これは、感染症と戦うための体の自然な防御を助け、心臓病などの慢性疾患を発症するリスクを減らします。

2-ビタミンCは高血圧に役立ちます

高血圧は、世界中の主要な死因である心臓病のリスクにさらされます。研究によると、ビタミンCのサプリメントを摂取すると、収縮期および拡張期の血圧が低下することが示されているため、ビタミンCは血圧を下げるのに役立ちます。 。血圧は健康な成人の血圧を下げます。

これらの結果は有望ですが、血圧への影響が長期的であるかどうかは明らかではありません。さらに、高血圧の人は治療のためにビタミンCだけに頼るべきではありません。

3-ビタミンCは心臓病の予防に役立ちます

心臓病は世界一の殺人者であり、高血圧、高レベルの悪玉LDLコレステロール、低レベルの善玉HDLコレステロールやトリグリセリドなど、心臓病のリスクを高める多くの要因があります。

ビタミンCは、心臓病のリスクを減らすことができるこれらの危険因子を減らすのに役立ちます。

4-ビタミンCは痛風発作を減らします

痛風は、関節、特に足の親指の炎症を伴う痛みを伴う関節炎の一種です。痛風のある人は、腫れや突然の激しい痛みの発作を経験します。

痛風の症状は、血液中の尿酸が多すぎる場合に発生します。尿酸は体から排出され、結晶化して関節に蓄積する可能性があります。興味深いことに、いくつかの研究では、ビタミンCが血中の尿酸を低下させ、痛風の発作から保護するのに役立つことが示されています。

5-ビタミンCは鉄の吸収を改善します

ビタミンCは、肉を含まない供給源からの鉄など、吸収が不十分な鉄の吸収を改善し、鉄欠乏のリスクを減らすこともできます。

鉄は体内でさまざまな機能を果たす重要な栄養素であり、赤血球が機能して体全体に酸素を輸送するために必要です。ビタミンCサプリメントは、食品からの鉄の吸収を改善し、鉄の供給源としての吸収が不十分な鉄を野菜の形から吸収しやすい形に変換するのに役立ちます。

その結果、ビタミンCは鉄欠乏症になりやすい人々の貧血のリスクを減らすのに役立ちます。鉄分レベルが低い場合は、ビタミンCが豊富な食品を多く食べるか、ビタミンCサプリメントを摂取すると、血中の鉄分レベルを改善できる可能性があります。

6-ビタミンCは免疫力を強化します

人々がビタミンCサプリメントを摂取する主な理由の1つは、免疫力を高めることです。ビタミンCは、次のような免疫系の多くの部分に関与しています。

• ビタミンCは、リンパ球や食細胞として知られる白血球の生成を促進し、感染から体を保護します。
• ビタミンCは、これらの白血球がより効果的に機能するのを助け、フリーラジカルなどの有害な分子による損傷からそれらを保護します。
• ビタミンCは、抗酸化物質として作用し、皮膚の防御を強化するのに役立つため、皮膚の防御システムの重要な部分です。
• 研究によると、ビタミンCを摂取すると創傷治癒時間が短縮される可能性があり、低レベルのビタミンCは健康状態の悪化に関連していることが示されています。

7-記憶と思考の保護のためのビタミンCの利点

低レベルのビタミンCは、認知症などの記憶障害や思考障害のリスクの増加に関連していますが、食品やサプリメントからの高レベルのビタミンCには保護効果があります。

研究によると、脳、脊椎、神経（中枢神経系として知られている）の近くの酸化ストレスと炎症は認知症のリスクを高める可能性があり、ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、低レベルのビタミンは思考能力の低下に関連しています。について覚えておいてください。。

ビタミンCの他の証明されていない利点。

ビタミンCには科学的に証明された多くの利点がありますが、証拠が弱いかまったくないことによって裏付けられている多くの証明されていない利点もあります。

ビタミンCの証明されていない利点のいくつかはここにあります：

• 風邪を予防する：ビタミンCは風邪の重症度を軽減するように見えますが、それを防ぐことはできません。
• 癌のリスクを減らす：いくつかの研究は、ビタミンCの摂取をさまざまな種類の癌のリスクの低減に関連付けています。
• 眼疾患からの保護：ビタミンCは、白内障や加齢に伴う黄斑変性症などの眼疾患のリスクの低下に関連しています。

最後に、ビタミンCのさまざまな利点を満たした後、必要なアドバイスを提供できるように、体内にビタミンC欠乏症の症状があるかどうかを医師に確認することをお勧めします。