ビタミンAの利点は驚くべきものですが、注意してください！

ビタミンAまたはビタミンAの利点は何ですか？母親は赤ちゃんにニンジンを与えるのが大好きです。「にんじんが見える」ということわざがあります。彼らはこの言葉がどれほど真実であるかを知りませんが、祖母や母親から肌に潤いを与えるのを助けるためにそれを聞いています、なぜキュウリとヨーグルトなのですか？そして、なぜこのマスクが広く使われているのですか？その秘密はビタミンAにあります。これらの野菜はすべて、目と肌の健康に有益なビタミンAを含んでいます。この記事では、食品中のビタミンAの利点と供給源について詳しく学びますので、必ずフォローしてください。

ビタミンAまたはビタミンAとは何ですか？

ビタミンAの利点を知る前に、まずビタミンAが何であるかを知る必要があります

• ビタミンAは、動物製品のレチノールと果物や野菜のプロビタミンAカロテノイドであるビタミンAの形で見られる脂溶性化合物の総称です。
• 体内のビタミンAの3つの活性型は、レチノール、レチナール酸、レチノイン酸です。
• ビタミンAは人体のほとんどすべての細胞の成長を調節することに関与しています。ビタミンAはまた、胎児の発育、胎児の発育中の臓器形成、正常な免疫機能、および目と視力の発育において重要な役割を果たします。

ビタミンAは体に効果があります

インクルードのメリットのビタミンA本体が含まれます：

1-免疫システムを強化する

ビタミンAの利点の1つは、白血球の成長を助け、体の免疫システムを高め、病気と戦う際の免疫力を強化するのに役立つことです。

2-がん予防

ビタミンAには、体にとって重要な要素と、細胞の分裂を防ぎ、癌のリスクから保護する抗酸化物質が含まれています。これは最も重要な要素の1つです。

3-夜盲症の予防

ビタミンAの利点の1つは視力を高めることであるため、夜の失明、目のアレルギー、色覚異常の患者に推奨され、医師はビタミンAを含む栄養補助食品を処方します。

4-眼病の予防

ビタミンの利点の1つは、目の病気から保護することです。人々が年をとるにつれて、緑内障や白内障などの病気を発症します。ビタミンAを含む食品を食べると、病気から目を保護するのに役立ちます。

5-骨の健康を促進する

ビタミンAは体内でレチノイン酸に変換されます。レチノイン酸は骨に吸収されやすく、加齢性疾患、関節炎、粗さから骨を保護します。

6-歯の健康を促進する

ビタミンAはカルシウムが豊富で、乳製品やチーズに含まれているため、ビタミンAの最も重要な利点の1つは、口腔および歯の健康を促進することです。これは、歯茎の細胞、組織、および歯の健康の成長に必要です。

7-腎臓結石の予防

ビタミンAにはリン酸カルシウムと呼ばれる物質が含まれており、体内での腎臓結石の形成を防ぐため、ビタミンAの利点の1つは腎臓結石の予防です。

8-ホルモンのバランスを維持する

ビタミンAはホルモンのバランスをとるのを助け、体内のホルモンを制御する内分泌腺を強化します。これは男性にとってテストステロンの制御に重要であり、女性にとっても重要です。

9-傷を癒すのに役立ちます

ビタミンAピルは、手術の前後や火傷後の創傷治癒を促進するために投与されます。そのため、ビタミンAは、皮膚細胞の再生を助ける局所軟膏の製造に使用されます。

10-皮膚感染症

ビタミンAは皮膚を維持し栄養を与えるので皮膚感染症を治療する効果的な方法であり、抗酸化物質が皮膚を真菌から保護します。

11-セルライトの治療に役立ちます

女性にとってのビタミンAの最も重要な利点の1つは、セルライトの治療です。妊娠中、体重の増加と減少に伴い、皮膚に白い斑点が現れ、肌の形が崩れ、肌がたるんで見えます。ビタミンAはセルライトを取り除くのに役立ちます。

妊娠中の女性のためのビタミンAの利点

• ビタミンAの利点の1つは、妊娠中の女性と胎児に胎児細胞の成長を助ける多くの栄養素を提供することです。
• ビタミンAは胎児の体内に遺伝物質「DNA」を含んでいるため、奇形や先天性異常から保護します。

しかし、妊娠中の女性にとってのビタミンAの利点にもかかわらず、妊娠している場合は、子牛の肝臓や魚の肝臓を食べるべきではありません。それらは高レベルのビタミンAを含んでおり、それは体の大幅な増加につながる可能性があります。

子供のためのビタミンAの利点

ビタミンAの利点は子供にとって素晴らしいものであり、次のようなものがあります。

• ビタミンAの利点の1つは、ビタミンAを摂取すると眼細胞の成長が促進され、近視などの後天性および遺伝性疾患から保護されるため、子供の眼疾患から保護することです。
• ビタミンAは子供の骨の成長と歯の発達を促進します。
• ビタミンAは子供の細胞の形成のための最も重要な要素の1つです。

ビタミンAは肌に効果があります

肌のためのビタミンAの驚くべき利点は、次のようなかけがえのないものです。

1-しわの防止

しわのない肌を手に入れるために、医師はビタミンAを含む食品を食べることを勧めています。これは、コラーゲンに酸素を供給することで細胞や組織を若返らせ、より多くのコラーゲンストランドを生成するために必要なためです。

2-太陽光線からの保護

太陽光線は、日焼け、肝斑、そばかすなど、肌に大きなダメージを与えるため、日光浴後に肌に塗る化粧品の「クリーム」の製造にビタミンAが使用されます。太陽光線でダメージを受けたダメージ肌を若返らせるからです。

3-肌に潤いを与える

ビタミンAは、キュウリマスクやヨーグルトなどの保湿クリームの主成分の1つであり、肌に完全に潤いを与え、肌を柔らかくしなやかにするので、スキンケア製品にビタミンAの利点が利用されています。

4-にきびの予防

皮膚の脂肪細胞は、皮膚の表面に蓄積して毛穴を閉じる過剰な油を生成し、皮膚が太陽とほこりの熱にさらされた後、にきびは過剰な油とほこりで構成され、ビタミンAが皮膚を浄化します過剰な油分から、ニキビ、傷跡、くぼみの影響を治療する皮膚細胞を再生するので、ニキビの出現に抵抗します。

5-肌のトーンを統一する

日光にさらされると、メラニンと呼ばれる皮膚の色素細胞に太陽光線が浸透し、肌の色調を均一にするのに役立つため、色の色素沈着が発生し、顔の他の領域よりも暗い領域が強く見えます。

ビタミンAの利点について学んだ後、その食物源についてもっと学ぶために読んでください。

肌にビタミンAと自然に溶け込みます

肌へのビタミンAの利点がわかったので、スキンケアにビタミンAを含む次の混合物を使用します。

肌のしわ

ビタミンAの利点はしわの予防に最適です。以下のレシピに従ってください：

• しわを取り除くには、レモン果汁と蜂蜜と一緒にパパイヤパルプを使用します。この混合物は、顔に潤いを与え、小じわやしわを取り除くのに役立ちます。挽いたパパイヤの果肉をスプーン1杯にレモン半分のジュースと蜂蜜をスプーン1杯入れて、これらの材料のペーストを作ります。ペーストを顔に塗り、ぬるま湯で10〜15分洗い流します。
• 2番目の方法は、レモンとハチミツを緑茶に置き換えると言われています。緑茶は抗酸化物質であるため、しわを取り除くのに役立ちます。緑茶とすりつぶしたパパイヤパルプのマスクを作成し、10〜15分間肌に塗ります。このマスクを週に2回適用して、しわを取り除きます。
• 別の方法があります。じゃがいもをさつまいもで煮て、柔らかな「ピューレ」になるまでつぶし、はちみつをスプーン一杯加え、乾くまでマスクを顔に塗り、洗顔します。

日焼け止め

ビタミンAの利点は、太陽光線から肌を保護するのに非常に役立ちます。このレシピは、顔をきれいにし、損傷した細胞を若返らせるので、肝斑やそばかすなどの太陽のダメージからあなたを守ります。

使い方

にんじんのスライスを持ってきてボウルに入れ、ジャガイモで調理し、調理したスライスをすりつぶし、大さじ半分のターメリックを加えます。蜂蜜を加えて顔に潤いを与え、マスクを顔に15〜20分間置きます。 、次にぬるま湯で顔を洗い流します。

若者たちの愛

このレシピには、ビタミンAの利点が含まれており、にきびとその効果を卵白、カボチャ、またはマナで治療します。カボチャが沸騰するまで鍋に入れ、少しつぶして、溶き卵白をピューレに加えます。顔に成分を塗り、15〜20分放置します。乾くまでぬるま湯で顔を洗い流してください。このマスクは週に2日行います。

肌の保湿と美白

• ヨーグルトとキュウリのマスクを使用して、ビタミンAを利用して肌に潤いと栄養を与え、キュウリのスライスをヨーグルトに入れ、15〜20分間顔に塗り、冷水で顔を洗います。
• 2番目の方法があります。ひよこ豆粉とマンゴーを使用して、ひよこ豆粉大さじ2をマンゴーの上に置き、蜂蜜大さじ1を加え、混合物を顔に15分間置きます。

髪にビタミンAの利点

ビタミンAは、フケなどの頭皮の真菌や細菌によって引き起こされる皮膚感染症から頭皮を治療し、脱毛を引き起こす脱毛症などの皮膚疾患と戦うため、髪に大きな利点があります。

髪に栄養を与える

ビタミンAの最も重要な利点の1つは、汚染された水や不適切な食事によって引き起こされる損傷から髪を保護し、髪に栄養を与え、その輝きを高めることです。

髪の水分

乾燥は多くの女の子にとって懸念事項であり、ビタミンAの利点の1つは、髪の輝きを維持し、脱水を防ぐのに役立つことです。

ビタミンAはどこにありますか？

ビタミンAの利点を得るには、その食品源を知る必要があります。ビタミンAは、次のようなスパイス、野菜、果物などの食品に含まれています。

• 野菜：ほうれん草、レタス、キャベツ、キャベツ、パセリ、クレソンなどの葉野菜に含まれるサツマイモ、ニンジン、きゅうり、コショウ、ブロッコリー、ズッキーニ、スカッシュ。
• 果物：リンゴ、マンゴー、パパイヤ、アプリコット、メロンまたは黄色いスイカとタンジェリン。
• 乳製品と その派生物：チーズ、ミルク、ヨーグルト、またはヨーグルト。
• 動物性タンパク質子牛の肝臓と卵。
• 全粒穀物：オーツ麦、ふすま、玄米、小麦麺、小麦粉、ひよこ豆粉。
• ハーブ：タイム、ローズマリーまたはローズマリー。
• 砕いた唐辛子のスパイス。
• ナッツ：カシューパルプとシリアパルプにビタミンAが含まれています。
• 天然ビタミンAオイルはオリーブオイルに含まれています。

ビタミンAの1日量。

ビタミンAの効果を適切に享受するには、ビタミンAの1日の投与量を知る必要があります。人が害を及ぼさないようにするために摂取しなければならないビタミンAの量があります。もちろん、最初に医師に相談した後、量はタイプと年齢で分けられます。これらの量はマイクログラムで示され、おおよそ次の値を超えてはなりません。

ビタミンAの副作用

ビタミンAの大きな利点にもかかわらず、ビタミンA食品をたくさん食べたり、高用量のビタミンAカプセルを服用したりすると、次のような害が発生する可能性があります。

• ひび割れた唇と乾燥肌。
• 腹部のけいれん、吐き気、嘔吐。
• 複視とかすみ目。
• 失神;
• 弱さ。
• 壊れた爪
• 頭痛;
• このサプリメントは、抗がん剤、抗凝血剤、にきび、経口避妊薬と相互作用します。

ついに; この記事を読んだ後、あなたのメインディッシュにビタミンAのさまざまな利点を得るのに役立つ食品が含まれていることを確認してください。