銅が豊富な食品..16の健康食品、銅の利点、および欠乏症状

体は、必要な元素とミネラルのバランスの取れたシステムがある場合にのみ、健康で健康的な方法で機能することができます。もちろん、銅は、正常にのみ機能する多くの酵素の機能にとって重要であるため、これらの要素の1つです。銅のサプリメントやピルがありますが、それらは食料源から入手できますが、それらは何ですか？銅が豊富な食品あなたはそれを得るために何を食べることができますか？体への利点は何ですか？読者の皆様、これはこの記事で学ぶことですので、フォローしてください。

銅の重要性は何ですか？

銅は新陳代謝を完了するのに役立ちますもちろん、アミノ酸とビタミンを含む銅は、体がそれ自体では生成しないミネラルであるため、外部の食品から摂取する必要があります。

銅は体内で3番目に一般的な金属であり、主に血漿タンパク質であるセルロプラスミンによって輸送されます。

銅が豊富な食品

銅は多くの異なる食品源に含まれており、銅が豊富な食品には次のものがあります。

1. 肝臓;
2. ة。
3. シーフード。
4. 豆。
5. 全粒穀物。
6. 私は正確です。
7. 小麦ふすま。
8. アーモンド。
9. アボカド
10. ただ。
11. にんにく。
12. ナッツ。
13. オーツ麦。
14. 黒い蜂蜜。
15. ビーツ;
16. レンズ;

銅は、銅パイプの飲料水、銅製の調理器具での調理、および銅製の台所用品の使用からも体内に入る可能性がありますが、体内に入る銅のレベルが上がると銅のレベルが上がることに注意してください。体内では、体は体を満足のいく健康な状態に導くことができます。。

体にとっての銅の利点は何ですか？

銅は、日常的に大量の銅を必要としませんが、体に多くの健康上の利点を提供します。

• 関節炎の治療。
• メラニン生成。
• 健康な体の成長を維持します。
• スキンケア。
• 鉄と砂糖を食べる。
• 早期老化を防ぎます。
• エネルギー生産を増やします。
• 血球の生産。
• 甲状腺の健康を促進します。

銅欠乏症の症状は何ですか？

低レベルの銅は、人の免疫システムとエネルギーに影響を与える可能性があります。症状の例は次のとおりです。

• 常に冷たさを感じます。
• 骨は簡単に壊れます。
• 成長不良
• あざができやすい
• 倦怠感。
• 皮膚の蒼白
• 皮膚炎。
• ベッドの痛み;
• 不可解な痛みを伴う筋肉。
• 筋肉の動きに問題があります。

どのくらいの銅が必要ですか？

19歳以上の成人は、1日あたり900マイクログラムの銅を摂取する必要があります。これは、シーフード、糖蜜、チョコレート、黒コショウ、ナッツ、穀物などの食品を食べることで達成できます。

食物源から銅を入手するのが最善ですが、銅のサプリメントは医師のアドバイスで服用することもできます。このための亜鉛錠剤とミネラルの不均衡を避けるために、医師に相談する必要があります。