ビタミンDサプリメントの服用をやめる

ビタミンDサプリメントの服用をやめる

摂取するサプリメントによっては、このステップにはビタミンDを避けるだけでは不十分な場合があります。例を挙げると、マルチビタミンには通常ビタミンDが含まれています。それは他のサプリメントと同じです。したがって、服用している可能性のあるサプリメントのラベルを必ず確認してください。

正午に太陽の下で外出するのをやめなさい

お肌が太陽からのUVB光線を吸収すると、それを使用して7-デヒドロコレステロールをビタミンDに変換します。このため、システムからビタミンDを除去するためにできることをすべて行う場合は、真昼の太陽を避けてください。これは、UVB光線に最もさらされやすい時期だからです。

ビタミンDを含むことが知られている食品の過剰摂取はできるだけ避けてください

このステップに従うことは、ビタミンDが豊富な食品と強化食品の両方を避けることを含みます。額入り食品は簡単に識別できます。ラベルを見るだけです。結局のところ、メーカーが製品を強化するためのリソースに投資すると、ラベルでこれを明確にすることができます。

ただし、ビタミンDの天然源を特定することは困難な場合があります。タラ肝油大さじ1杯には約1,360IUのビタミンD3が含まれており、入手可能な最高の天然源の1つとなっています。

だから、あなたのレベルを下げようとしている間、タラ肝油を避けるようにしてください。ビタミンDの他の良い供給源は、きのこ（ビタミンD2、D3、およびD4の形で）、脂肪の多い魚、および卵（ビタミンD3の形で、容易に入手できない）です。

ビタミンDの半減期は15日です。これは、約2週間以内に、循環するビタミンDレベルが大幅に低下することを意味します。その後、次の2週間で、彼らは下り坂を続けます。

ただし、それらをゼロにする必要はありません。実際、ゼロにすることはあなたの健康に害を及ぼす可能性があるので、決してゼロになりたくないでしょう。

どのように？

これを酩酊の場合に起こることと比較することができます。

糖尿病で、食品の糖度が気になる方でも、血糖値を一定値以下に落とすことはできません。同様に、ビタミンDはあなたの体にとって重要です。

骨格の健康を管理し、免疫システムを抑制し、癌を含むさまざまな病気のリスクを軽減します。

これは、最後の手段としてシステムからアンインストールするだけであることを意味します。すぐにわかるように、過剰な量のビタミンDの原因を理解すると、レベルを大幅に下げるよりも、ビタミンDの毒性から身を守るためのより良い方法があることがわかります。

なぜ人はビタミンDレベルを下げたいのでしょうか？

ビタミンD自体は無害です。あなたはそれを水と考えるかもしれません。それはあなたの健康にとって重要なので、あなたは毎日それを飲みます。ただし、まれに、飲む水が有害な場合があります。たとえば、人は短時間に大量の水を飲むと死ぬことが知られています。

Scientific Americaで報告されているように、2007年の初めに、女性は任天堂Wiiを入手するために「3時間ごとに6ガロン[6リットル]の水」を飲みました。これは彼がたくさん飲むことにつながり、それが彼の死につながりました。

同じことがビタミンDにも当てはまりますが、それはあなたの幸福にとって重要ですが、それが多すぎるとあなたに害を及ぼす可能性があります。たとえば、2006年に、インド人の少年が1日高用量のビタミンDを摂取した後に死亡しました。

システムからビタミンDをどのように洗い流しますか？

ご覧のとおり、ビタミンD欠乏症の予防には、単にサプリメントをやめるだけではありません。あなたが摂取するビタミンDの量、およびあなたがそれらの用量にどれだけ敏感であるかに応じて、あなたは専門的な医学的介入を必要とするかもしれません。

安全ガイドラインに従わずに長期間大量に飲んでいる場合は、カルシウムの蓄積の兆候がないか血液と尿をチェックする必要があります。疑わしい場合は、医師に相談して専門家の意見を聞いてください。

腎臓が適切に機能している場合は、十分な水を飲み、カルシウムの摂取量を減らすことで、ビタミンDを過剰に摂取するのに十分なはずです。最終的に抗レトロウイルス薬を服用することになるかもしれませんが、完全に回復する可能性は十分にあります。

手順
ビタミンDがあなたのシステムから出るのにどれくらい時間がかかりますか？

ビタミンDの活性型であるカルシトリオール（1,25-ジヒドロキシビタミンD3）の半減期は約15時間ですが、カルシジオール（25-ヒドロキシビタミンD3）の半減期は約15日です。ビタミンDは全身にある受容体に結合します。

あなたはあなたのシステムからビタミンを追い出すことができますか？

水溶性ビタミンは水で体外に排出できるため、害を及ぼす傾向が少なく、脂溶性ビタミンはゆっくりと吸収され、長期間保存されます。あなたがいつも運動してそれらの脂肪貯蔵を使い果たしない限り、それが有毒なレベルに蓄積する可能性が高くなります。

2000 IUのビタミンDは安全ですか？

メイヨークリニックは、成人が少なくとも600国際単位のRDAを取得することを推奨しています。しかし、サプリメントからの1日あたり1,000〜2,000 IUのビタミンDは一般的に安全であり、人々が血中の適切なレベルのビタミンDを達成するのに役立つはずであり、追加の健康上の利点があるかもしれません。

ビタミンDを毎日摂取するのが良いですか、それとも週に1回摂取するのが良いですか？

現在のガイドラインでは、成人は1日あたり100マイクログラムに相当する量を超えて摂取するべきではないとされています。しかし、ビタミンDは「脂溶性」ビタミンであるため、あなたの体はそれを数ヶ月間保存することができ、毎日それを必要としません。これは、1日あたり20mcgまたは1か月に1回500mcgのサプリメントを安全に摂取できることを意味します。