メンタルヘルスに対するビタミンD欠乏症の影響
メンタルヘルスに対するビタミンD欠乏症の影響
メンタルヘルスにおけるビタミンDの重要性
ビタミンDは単なる栄養素ではありません。それは体のほとんどすべての細胞と組織に受容体を持っているホルモンです。ヒトゲノムの約3％がビタミンDによって内分泌系によって調節されており、1,000を超える遺伝子が人体で影響を受けていると推定されています。ビタミンDは、システムの健康に幅広い影響を及ぼし、身体的、精神的、免疫系の機能をサポートすることが示されています。
相関する科学的証拠は、ビタミンDの状態が、すべての年齢層で、うつ病や不安などのメンタルヘルスの問題に反比例していることを一貫して示しています。研究によると、ビタミンDは気分や精神障害に影響を与える可能性があります。いくつかの研究は、ビタミンD欠乏症がうつ病と双極性障害を持つ個人の心理的症状を悪化させる可能性があることを示唆しています。この証拠を考えると、自家法によってビタミンDのレベルを上げることは、メンタルヘルスの複数のマーカーを改善するのに有益であるように思われます。ただし、経口ビタミンDサプリメントを服用しても、一貫性のある同様の結果は示されません。これは、外因性の形態と比較して、体が日光を使用してビタミンDなどの内因性ホルモンを生成する方法が異なるためである可能性があります。
ビタミンD欠乏症はメンタルヘルスの問題を引き起こす可能性がありますか？
いくつかの公表されたレビューは、ビタミンDが精神障害、特に気分障害を引き起こすのに役割を果たすことを示しています
。一般の人々を見ると、年齢や性別に関係なく、うつ病の人だけでなく不安障害の人にも低レベルのビタミンDが見られます。[2]血中のビタミンDも、うつ病の症状の重症度と関連しているようです。太陽がメンタルヘルスにどのように役立つかに寄与する可能性のある他の要因がありますが、ビタミンDの特定の効果の証拠は説得力があります。ビタミンDは脳内の神経ホルモンであり、細胞プロセスに直接影響を与えるだけでなく、ビタミンD応答の要素を介して遺伝子発現に影響を与えることによってその生物学的機能を発揮します。
14件の研究（合計31,424人の参加者）をレビューした1つのメタアナリシスの結果は、最高のカテゴリーよりも最低のビタミンDカテゴリーで有意に高いうつ病のリスクを示しました。[3]
1,472の要因を調査したある研究では、気分に関連する症状である睡眠の質の低下は、ビタミンD欠乏症の人に多く見られました。
別の研究では、ビタミンDレベルと感情的な問題、仲間関係の問題、および若年成人の全体的な困難との間に反比例の関係があることが示されました。
7970人の被験者の研究は、血清ビタミンDを持つものでうつ病エピソードのオッズ比を発見 ≤ 20ng / mlの顕著に高いものと比較される ≥ 30 / mlの。[6]
ビタミンD欠乏症は精神錯乱を引き起こす可能性がありますか？
ビタミンD受容体は脳全体に見られます。ビタミンD欠乏症はメンタルヘルスの症状に関連しており、低ビタミンDはさまざまなメカニズムを通じてメンタルヘルスに影響を及ぼします。ビタミンDは気分や精神障害に影響を与える可能性があり、研究によると、ビタミンDの不足は精神症状を悪化させる可能性があります。ビタミンDは精神的な集中をサポートし、ビタミンDの欠乏はメンタルヘルスの状態を変える可能性があります。研究によると、低レベルのビタミンDは精神錯乱を引き起こす可能性があり、ビタミンD欠乏症の人の中には精神的な霧を経験する人もいます。
ビタミンDはメンタルヘルスのために何をしますか？
日光への曝露がメンタルヘルスに及ぼす完全な影響は、外因性のビタミンD補給では再現できません。日光のメンタルヘルスの利点は、ビタミンD3の生成だけではありません。
血中のビタミンDの測定は、多くの場合、UV曝露の単なるバイオマーカーである
ため、研究者はビタミンDレベルをさまざまな結果と相関させようとしますが、関連する可能性のある他のUV関連要因を除外することがよくあります。特に、太陽のスペクトルの紫外線部分への皮膚の曝露が視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸に影響を及ぼし、ベータエンドルフィンなどの気分を高めるホルモンの産生につながることを示す証拠があります。
ある研究によると、安全な日光への曝露に焦点を当てた12週間の行動活性化プログラムの後、介入群の被験者は、対照群と比較して、血清ビタミンDが有意に高く、うつ病スコアが有意に低かった。
プラセボ対照試験では、皮膚病患者のうつ病症状スコアと認知に有意な改善が見られ、紫外線にさらされた後の健康なボランティアの改善傾向は観察されませんでした。
健康でうつ病ではない20人の女性を対象にした研究では、冬の間に全身を3回紫外線にさらした後、健康的な気分が改善することがわかりました。
線維筋痛症の人の気分変数を測定する研究では、紫外線への6回の曝露が、幸福、リラクゼーション、および痛みのレベルの低下にプラスの効果があることがわかりました。
メンタルヘルスの利点UVBとビタミンD
研究によると、ビタミンDの増加はメンタルヘルスと気分障害に有益であることが示されています。紫外線（UVB）への制御された曝露による介入は、メンタルヘルスに全身的な影響を与える複数の作用機序を刺激するために使用できます。
HPA軸
視床下部-下垂体（HPA）軸は、ストレスに応答した中枢神経系と内分泌系の動的シナプスです。ストレスの多いライフイベントと機能不全のHPA軸は、気分障害や不安障害などの精神的健康状態を引き起こします。視床下部は、昼夜の不整脈、報酬感覚の欠如、食事、性別、認知機能の障害などの抑うつ症状に大きな役割を果たします。皮膚は、UVA-UVB領域にさらされると、HPA軸に全身的な影響を及ぼしますが、UVA領域には影響を与えません。[11、12] In vitroおよび動物実験では、皮膚をUVB光にさらすと、コルチコトロピン放出ホルモン、プロオピオメラノコルチン、副腎皮質刺激ホルモン、ベータエンドルフィンと対応する受容体を含むHPA軸のすべての成分が発現することが示されています。
ベータエンドルフィン
ベータエンドルフィンは、主にストレスや痛みを軽減するために体内で使用されます。このペプチドホルモンはモルヒネより少なくとも17倍強力です。つまり、体のわずかな増加でも大きな影響を与える可能性があります。研究は、ベータエンドルフィンを大うつ病性障害に関連付け、HPA軸の調節不全が一部の個人のうつ病症状を説明する可能性があると理論付けています。ある研究では、うつ病患者は、ベースライン時および副腎皮質刺激ホルモン機能障害を測定するために設計された2つのテスト後に、対照よりも有意に低い血漿ベータエンドルフィンレベルを示したことがわかりました。さらに、データは、2週間の治療後、
日光のUVスペクトルが皮膚でベータエンドルフィンの生成を引き起こすことがinvitroおよびinvivoで文書化されています。UV曝露後のベータエンドルフィンの放出は、日焼けの「中毒」の原因となる生化学的メカニズムとなるのに十分強力な、日光曝露に対する進化的報酬システムである可能性があることが示唆されています。インビボ研究は、ビタミンDの生成と同様に、紫外線スペクトルが血中のベータエンドルフィンの増加をもたらさないことを示しました。
セロトニン
セロトニンは、気分、性的欲求、食欲、睡眠、記憶、学習、体温調節、および社会的行動に関連する多数の脳細胞に影響を及ぼします。多くの研究者は、セロトニンの不均衡がうつ病につながる可能性があると信じています。セロトニンの不均衡は、脳細胞でのセロトニン産生の低下、合成されたセロトニンを受け取ることができる受容体部位の欠乏、セロトニンが受容体部位に到達できないこと、または構成するアミノ酸であるトリプトファンの欠乏に起因する可能性がありますセロトニン。これが、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）がうつ病の治療に広く処方されている理由です。
実験によると、ビタミンDの活性型であるカルシトリオールは、セロトニン合成を刺激するだけでなく、その再取り込みを防ぎ、中枢神経系でセロトニンを上昇させる可能性のある脳内の遺伝子転写を仲介します。[19、20]一部の研究者は、ビタミンDを改善することで、脳機能障害の重症度を予防および修正できると考えています。文献は、同期した季節変動による日光とセロトニンの間の関連を示唆しています。101人を対象とした研究では、セロトニンの脳内代謝回転は冬に最も低く、セロトニンの生成速度は明るい日光への曝露時間に直接関係していることが示されました。36人の健康な人々を対象とした別の研究では、日光への曝露が少ないと、脳の辺縁系領域でのセロトニン-1a受容体結合が20〜30％減少することがわかりました
