L’effet de la carence en vitamine D sur la santé mentale

L’importance de la vitamine D dans la santé mentale

La vitamine D n’est pas seulement un nutriment; C’est une hormone qui a des récepteurs dans presque toutes les cellules et tissus du corps. On estime qu’environ 3 % du génome humain est régulé par le système endocrinien par la vitamine D et que plus de 1 000 gènes sont affectés dans le corps humain. La vitamine D a un large éventail d’effets sur la santé du système et il a été démontré qu’elle soutient les fonctions des systèmes physique, mental et immunitaire. 

Des preuves scientifiques corrélatives indiquent systématiquement que le statut en vitamine D est inversement lié aux problèmes de santé mentale, y compris la dépression et l’anxiété, dans tous les groupes d’âge. La recherche suggère que la vitamine D peut affecter l’humeur et les troubles mentaux. Certaines études ont suggéré que la carence en vitamine D peut aggraver les symptômes psychologiques chez les personnes souffrant de dépression et de trouble bipolaire. Compte tenu de ces preuves, il semble que l’augmentation du niveau de vitamine D par des méthodes autologues soit bénéfique pour l’amélioration de plusieurs marqueurs de la santé mentale. Cependant, la prise de suppléments oraux de vitamine D ne montre pas de résultats similaires avec une quelconque cohérence. Cela est probablement dû à la manière différente dont le corps utilise la lumière du soleil pour produire des hormones endogènes, telles que la vitamine D, par rapport aux formes exogènes. 

Une carence en vitamine D peut-elle causer des problèmes de santé mentale ?

Plusieurs revues publiées indiquent que la vitamine D joue un rôle dans l’apparition de
troubles de santé mentale, en particulier les troubles de l’humeur. Lorsque l’on examine la population générale, des niveaux inférieurs de vitamine D sont trouvés chez les personnes souffrant de dépression ainsi que chez celles souffrant de troubles anxieux, quel que soit l’âge ou le sexe. [2] La vitamine D dans le sang semble également être associée à la gravité des symptômes de dépression. Bien qu’il existe d’autres facteurs pouvant contribuer aux bienfaits du soleil sur la santé mentale, les preuves d’un effet particulier de la vitamine D sont convaincantes. La vitamine D est une neurohormone dans le cerveau qui exerce sa fonction biologique non seulement en affectant directement les processus cellulaires, mais également en affectant l’expression des gènes par le biais d’éléments de la réponse à la vitamine D.

• Les résultats d’une méta-analyse examinant 14 études (un total de 31 424 participants) ont montré un risque de dépression significativement plus élevé dans la catégorie la plus faible en vitamine D que dans la catégorie la plus élevée. [3] 

• Une étude qui a examiné 1 472 facteurs a révélé qu’une mauvaise qualité de sommeil, un symptôme lié à l’humeur, était plus probable chez les personnes souffrant d’une carence en vitamine D. 

• Une autre étude a montré une relation inverse entre le niveau de vitamine D et les problèmes émotionnels, les problèmes de relations avec les pairs et les difficultés globales chez les jeunes adultes. 

• Une étude portant sur 7 970 sujets a révélé que l’odds ratio pour les épisodes dépressifs chez ceux dont la vitamine D sérique était  ≤  20 ng/ml était significativement plus élevé que chez ceux  ≥  30 ng/ml. [6] 

Une carence en vitamine D peut-elle provoquer une confusion mentale?

Les récepteurs de la vitamine D sont présents dans tout le cerveau. Une carence en vitamine D est associée à des symptômes de santé mentale et une faible teneur en vitamine D affecte la santé mentale par le biais de divers mécanismes. La vitamine D peut affecter l’humeur et les troubles psychiatriques, et la recherche suggère qu’un manque de vitamine D peut exacerber les symptômes psychiatriques. La vitamine D favorise la concentration mentale et une carence en vitamine D peut altérer l’état de santé mentale. La recherche suggère que de faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner une confusion mentale et que certaines personnes souffrant d’une carence en vitamine D ressentent un brouillard mental. 

Que fait la vitamine D pour la santé mentale?

Le plein effet de l’exposition au soleil sur la santé mentale ne peut pas être reproduit par une supplémentation en vitamine D exogène. Les bienfaits du soleil sur la santé mentale vont au-delà de la seule production de vitamine D3.

La mesure de la vitamine D dans le sang n’est souvent qu’un biomarqueur de l’exposition aux UV. Ainsi ,
alors que les chercheurs tentent de corréler les niveaux de vitamine D avec différents résultats, ils excluent souvent d’autres facteurs liés aux UV qui peuvent être pertinents. En particulier, les preuves montrent que l’exposition de la peau à la partie ultraviolette du spectre solaire affecte l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) conduisant à la production d’hormones améliorant l’humeur telles que les bêta-endorphines. 

• Une étude a révélé qu’après un programme d’activation comportementale de 12 semaines axé sur l’exposition sûre au soleil, les sujets du groupe d’intervention avaient un taux de vitamine D sérique significativement plus élevé et des scores de dépression significativement inférieurs à ceux des témoins.

• Un essai contrôlé par placebo a révélé une amélioration significative des scores des symptômes de dépression et de la cognition chez les patients dermatologiques et une tendance non observée à l’amélioration chez les volontaires sains après exposition à la lumière UV. 

• Une étude portant sur 20 femmes en bonne santé et non déprimées a révélé que les humeurs saines s’amélioraient après trois expositions de tout le corps aux rayons UV pendant l’hiver. 

• Une étude mesurant les variables de l’humeur chez les personnes atteintes de fibromyalgie a révélé que six expositions aux rayons UV avaient un effet positif sur le bien-être, la relaxation et la réduction des niveaux de douleur. 

Avantages pour la santé mentale UVB et vitamine D

Des études ont montré qu’une augmentation de la vitamine D est bénéfique pour la santé mentale et les troubles de l’humeur. L’intervention par exposition contrôlée à la lumière ultraviolette (UVB) peut être utilisée pour stimuler de multiples mécanismes d’action qui ont un effet systémique sur la santé mentale.

Axe HPA 

L’axe hypothalamo-hypophysaire (HPA) est une synapse dynamique du système nerveux central et du système endocrinien en réponse au stress. Les événements stressants de la vie et un axe HPA dysfonctionnel provoquent des problèmes de santé mentale, notamment des troubles de l’humeur et de l’anxiété. L’hypothalamus joue un rôle majeur dans les symptômes dépressifs, tels que les arythmies diurnes et nocturnes, le manque de sens de la récompense ainsi que les troubles de l’alimentation, du sexe et des fonctions cognitives. La peau a un effet systémique sur l’axe HPA lorsqu’elle est exposée à la région UVA-UVB, mais pas à la région UVA. [11, 12] Des études in vitro et animales ont montré que l’exposition de la peau à la lumière UVB exprime tous les composants de l’axe HPA, y compris la corticolibérine, la propiomélanocortine, l’hormone adrénocorticotrope, les bêta-endorphines avec les récepteurs correspondants, 

bêta-endorphines 

Les bêta-endorphines sont principalement utilisées dans le corps pour réduire le stress et la douleur. Cette hormone peptidique est au moins 17 fois plus puissante que la morphine, ce qui signifie que même de petites augmentations dans le corps peuvent avoir un effet profond. La recherche établit un lien entre les bêta-endorphines et le trouble dépressif majeur et théorise qu’une dérégulation de l’axe HPA peut expliquer les symptômes dépressifs chez certaines personnes. Une étude a révélé que les patients déprimés présentaient des taux plasmatiques de bêta-endorphine significativement inférieurs à ceux des témoins au départ et après deux tests conçus pour mesurer le dysfonctionnement de l’hormone adrénocorticotrope. De plus, les données indiquent qu’après deux semaines de traitement, 

Il a été documenté in vitro et in vivo que le spectre UV de la lumière solaire provoque la production de bêta-endorphines dans la peau. Il a été suggéré que la libération de bêta-endorphines après une exposition aux UV pourrait être un système de récompense évolutif pour l’exposition au soleil qui est suffisamment puissant pour être un mécanisme biochimique responsable de la “dépendance” du bronzage. Des études in vivo ont démontré qu’à l’instar de la production de vitamine D, le spectre ultraviolet ne conduit pas à une augmentation des bêta-endorphines dans le sang. 

sérotonine

La sérotonine affecte un grand nombre de cellules cérébrales associées à l’humeur, au désir sexuel, à l’appétit, au sommeil, à la mémoire, à l’apprentissage, à la régulation de la température et au comportement social. De nombreux chercheurs pensent qu’un déséquilibre de la sérotonine peut conduire à la dépression. Un déséquilibre de la sérotonine peut résulter d’une diminution de la production de sérotonine dans les cellules du cerveau, d’un déficit en sites récepteurs capables de recevoir la sérotonine synthétisée, d’une incapacité de la sérotonine à atteindre les sites récepteurs ou d’un déficit en tryptophane, l’acide aminé qui constitue sérotonine. C’est pourquoi les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont largement prescrits pour traiter la dépression. 

Des expériences ont montré que le calcitriol, la forme active de la vitamine D, médie la transcription des gènes dans le cerveau qui non seulement stimule la synthèse de la sérotonine, mais empêche également sa recapture, augmentant potentiellement la sérotonine dans le système nerveux central. [19, 20] Certains chercheurs pensent que l’amélioration de la vitamine D peut aider à prévenir et à modifier la gravité des troubles cérébraux. La littérature suggère un lien entre la lumière du soleil et la sérotonine en raison de fluctuations saisonnières synchronisées. Une étude portant sur 101 personnes a montré que le renouvellement cérébral de la sérotonine était le plus bas en hiver et que le taux de production de sérotonine était directement lié à la durée d’exposition à la lumière du soleil. Une autre étude portant sur 36 personnes en bonne santé a révélé qu’une faible exposition au soleil était associée à une diminution de 20 à 30 % de la liaison aux récepteurs de la sérotonine-1a dans les régions limbiques du cerveau