免疫系におけるビタミンDの役割

ビタミンDは免疫システムを改善しますか？

大量の科学的証拠は、ビタミンDが免疫系に影響を及ぼし、全身の健康をサポートするのに役立つことを示しています。ビタミンDは免疫ブースターとして機能し、ビタミンD欠乏症は免疫障害と感染リスクの増加に関連しています。ビタミンDは単なる栄養素ではありません。それは体のほとんどすべての細胞と組織に受容体を持っているホルモンです。研究により、ビタミンDレベルは、アルツハイマー病、癌、MS、骨粗鬆症、糖尿病、うつ病、COVID-19などの53を超えるさまざまな病状に関連付けられています。ヒトゲノムの約3％がビタミンDによる内分泌系によって調節されており、人体の1,000を超える遺伝子が影響を受けていると推定されています。  

インフルエンザを含む多くの病気は季節の冬に現れます。一部の研究者は、この季節性は冬の間の日光への曝露の減少によって引き起こされると仮定しています。11月から3月までの北部の気候では、日光への曝露からビタミンDを生成することはできません。これらの月の間、太陽の角度は、紫外線の大部分が大気を通過するのを防ぎ、したがって、ビタミンDの生成を刺激するために私たちの皮膚に到達するのを防ぎます。その結果、冬の間、ビタミンDレベルは大幅に低下します。 

ビタミンDはどのように免疫システムを高めるのですか？

ビタミンDはいくつかのメカニズムを通じて免疫に関与しており、体内の自然免疫応答と適応免疫応答の両方を調節する役割を果たしています。ビタミンDは、全身の自然免疫細胞のビタミンD受容体と相互作用することにより、免疫の健康に影響を与えます。自然免疫は、外来病原体に対する体の非特異的な防御の第一線です。 

ビタミンDは免疫力を高め、抗ウイルス反応を引き起こす免疫細胞の活動を調節することで感染と戦うのを助けます。ビタミンDは、好中球、マクロファージ、ナチュラルキラー細胞などの免疫細胞に見られる受容体に結合します。ビタミンDはこれらの細胞を刺激して、外来病原体から体を守る抗ウイルス特性を持つペプチドを生成します。カテリシジンとディフェンシンは、免疫調節作用と抗菌作用を持ち、自然免疫系の一部として抗ウイルス剤として作用するペプチドです。複数の研究により、ビタミンD代謝物は、ヒト型のカテリシジンとディフェンシンの産生を増強し、それによって自然免疫応答を増強する役割を果たしていることが示されています。研究によると、ビタミンDはこれらの細胞を活性化して、体が感染症と戦うのを助ける役割を果たしています。

ビタミンDは、自然免疫応答と適応免疫応答の両方に関連する炎症を抑制することにより、免疫系モジュレーターとして機能します。外来病原体に応答して、免疫系はサイトカインと呼ばれる小さなタンパク質を放出し、それが免疫応答を引き起こしてウイルスとの戦いを助けます。感染に対するこの反応がオーバードライブになり、過剰な量のサイトカインが放出されることがあります。これはサイトカインストームとして知られており、過度の炎症を引き起こす可能性があります。この炎症は、全身の臓器に損傷を与え、滲出液、肺損傷、急性呼吸窮迫症候群、播種性血管内凝固症候群、腎不全、そして最終的には死に至る可能性があります。

ビタミンDの免疫システムの利点

いくつかの研究では、呼吸器感染症に対する免疫におけるビタミンDの役割が調べられています。25件のランダム化比較試験の系統的レビューでは、ビタミンDの補給が急性呼吸器感染症のリスクを大幅に低下させると結論付けました。呼吸機能に対するビタミンDの影響を調べた別の研究では、ビタミンDの血中濃度が10 nM / L増加するごとに、気道感染のリスクが7％減少することがわかりました。

研究はまた、ビタミンDがインフルエンザと風邪に対する免疫を構築することを発見しました。ビタミンD欠乏症は、風邪やインフルエンザの季節がピークになる冬に多く見られます。臨床試験では、ビタミンDのレベルを上げるとインフルエンザの発生率が低下することが示されています。 

研究によると、低レベルのビタミンDは、多発性硬化症、関節リウマチ、糖尿病、炎症性腸疾患などの自己免疫疾患のリスクを高めます。これらの状態の人はしばしば低レベルのビタミンDを持っており、研究はビタミンD欠乏症がこれらの状態の発症と重症度の両方に寄与する可能性があることを示しています。 

初期の相関研究は、ビタミンDレベルとコロナウイルスの結果のリスクと重症度との関連を強く示唆しています。ある研究では、40歳以上の患者は、少なくとも30 ng / mlと定義されている適切なレベルのビタミンDがあれば、COVID-19で死亡する可能性が51.5％少ないことがわかりました。COVID-19と診断された185人の患者を対象とした別の研究では、ビタミンD欠乏症の患者は入院率が高く、より集中的な酸素療法と侵襲的な人工呼吸器が必要であることがわかりました。これらの患者では、ビタミンD欠乏症は、重篤な疾患のリスクが6倍高く、死亡のリスクが15倍高いことに関連していました。 

ビタミンDと免疫システム

免疫系の機能を高めるために必要なビタミンDの正確な投与量を決定するには、さらに研究が必要です。 

医学研究所（IOM）は、ビタミンDの食事制限を1日あたり600国際単位（IU）にすることを推奨しています。この推奨事項は、免疫システムをサポートするために必要なものではなく、くる病や骨粗鬆症を予防するために必要なものに基づいています。多くのビタミンD研究者はこの推奨に同意せず、IOMが推奨する許容量は欠乏を予防したり骨の健康をサポートしたりするのに十分ではないと言います。一般に、血液値が監視されている限り、1日あたり4,000IU以下が安全であると見なされます。経口ビタミンDの過剰投与を避けることが重要です。ビタミンDの摂取量が多すぎると、血中のカルシウムレベルが高くなり、危険な結果を招く可能性があります。

光からビタミンDを摂取することで、過剰摂取や毒性のリスクなしに、体がビタミンDの生成を自己調節し、健康を維持するために必要なことを達成できます。経口サプリメントとは異なり、肌が生成するビタミンD3を過剰摂取することはできません。あなたが十分なビタミンDを持っているならば、あなたの体はより少なく生産するでしょう