脂肪を燃焼させるのに役立つビタミン

体重を減らすためにビタミンを摂取する必要がありますか？体重を減らすのに役立ついくつかの錠剤やビタミンの広告が広まった後に多くの人が尋ねる質問は、この記事で私たち一人一人の機能について学びます、脂肪を燃やすのを助けるビタミン

各ビタミンの機能は脂肪を燃焼させるのに役立ちます

バランスの取れた食事をとる人は必要な栄養素をすべて摂取することがよくありますが、体重を減らす場合は、体の健康を損なうことなく健康的な減量に必要なビタミンが豊富な栄養素を追加する必要があります。

記事のこの部分では、代謝プロセスを刺激し、脂肪を燃焼させ、体重を適切に減らす役割を果たすいくつかのビタミンやその他の栄養素について説明します。これらのビタミンの中には次のものがあります。

ビタミンB群

これらにはビタミンB1、B6、B12が含まれます。これらのビタミンは完全な代謝に必要であり、Bビタミンの主な機能は、体が炭水化物、タンパク質、脂肪をエネルギーとして分解するのを助けることです。新陳代謝が適切に機能しておらず、体重を減らすのは困難です。

減量ダイエットの一環として毎日食べることができるこれらのビタミンを大量に含む食品がいくつかあります。

• 豆
• レンズ
• 牛乳
• 卵
• お肉
• 全粒穀物
• じゃがいも
• バナナ

ビタミンD

これは、特に腹部の周りの脂肪を燃焼させるのに役立つビタミンであり、研究者はまた、肥満の人々の血中のビタミンDのレベルが低いことを発見しました。

太陽への露出がビタミンDを取得するための最良の方法であることに注意する必要がありますが、このビタミンは次のように食品からも取得できます。

• 魚の肝油
• イワシ
• ツナ
• サーモン
• 卵黄
• ミルクとその製品

鉄

体が必要とするミネラルのうち、鉄は食物からエネルギーを得て、脂肪を燃焼させる筋肉を含む体のすべての細胞に酸素を運ぶ赤血球を形成するのを助ける役割を果たし、鉄欠乏は貧血を引き起こします。次の食品に含まれています。

• 赤身肉
• カキ
• 豆
• ほうれん草

マグネシウム

それは脂肪燃焼ビタミンではありませんが、体がエネルギーを生成するために必要なミネラルの1つです。ナッツ、種子、マメ科植物、ほうれん草などの葉物野菜などの一部の食品に含まれており、体内の多くの重要な機能に関与する300以上の酵素を刺激するのに役立ちます。

• 血糖値の管理
• 血圧を調節する
• 強い骨を手に入れよう
• 神経系の機能を改善する

いつ医者に行くべきですか？

健康な体を維持し、合併症を避けるために、体に十分なビタミンとミネラルの必要性を提供するさまざまな食品を含む健康的な食事に従う必要があります。

マルチビタミンサプリメントの服用を計画している場合は、医師に相談してこれらのサプリメントの適切な用量を決定する必要があります。医師は、健康に適した食事を選択するのにも役立ちます。

みんなの機能を知った後、脂肪を燃焼させるのに役立つビタミン