فيتامين يساعد على حرق الدهون
فيتامين يساعد على حرق الدهون
هل يجب أن أتناول الفيتامينات لفقدان الوزن؟ سؤال يطرحه الكثيرون بعد انتشار الإعلان عن بعض الحبوب والفيتامينات للمساعدة في إنقاص الوزن ، تعرف على وظائف كل منا في هذا المقال فيتامين الذي يساعد على حرق الدهون
تساعد وظائف كل فيتامين على حرق الدهون
غالبًا ما يحصل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا على جميع العناصر الغذائية الضرورية ، ولكن في حالة فقدان الوزن ، من الضروري إضافة بعض العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات الضرورية لفقدان الوزن بشكل صحي دون الإضرار بصحة الجسم.
في هذا الجزء من المقال سوف نشرح لكم بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي تلعب دورًا في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وفقدان الوزن بالشكل الصحيح ، ومن هذه الفيتامينات ما يلي:
فيتامينات ب
وتشمل هذه الفيتامينات B1 و B6 و B12 لأن هذه الفيتامينات ضرورية لعملية التمثيل الغذائي الكامل والوظيفة الرئيسية لفيتامينات B هي مساعدة الجسم على تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون للحصول على الطاقة. الأيض لا يعمل بشكل صحيح ومن الصعب إنقاص الوزن.
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية لا بأس بها من هذه الفيتامينات التي يمكنك تناولها يوميًا كجزء من نظامك الغذائي لفقدان الوزن ، بما في ذلك:
- فاصوليا
- العدسات
- الحليب
- بيض
- لحم
- الحبوب الكاملة
- بطاطا
- الموز
فيتامين د
إنه فيتامين يساعد على حرق الدهون ، وخاصة حول البطن ، وقد وجد الباحثون أيضًا مستويات أقل من فيتامين د في دم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
وتجدر الإشارة إلى أن التعرض للشمس هو أفضل طريقة للحصول على فيتامين د ، ولكن يمكن أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من الطعام على النحو التالي:
- زيت كبد السمك
- سمك السردين
- تونة
- سمك السالمون
- صفار البيض
- الحليب ومنتجاته
حديد
من المعادن التي يحتاجها الجسم ، حيث يلعب الحديد دورًا في الحصول على الطاقة من الطعام والمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، بما في ذلك العضلات ، مما يساعد على حرق الدهون ، ونقص الحديد يسبب فقر الدم. ويوجد في الأطعمة التالية:
- لحم أحمر
- المحار
- فاصوليا
- سبانخ
المغنيسيوم
إنه ليس فيتامينًا يساعد على حرق الدهون ، ولكنه أحد المعادن الضرورية للجسم لإنتاج الطاقة. يوجد في بعض الأطعمة بما في ذلك المكسرات والبذور والبقوليات والخضروات الورقية مثل السبانخ أنه يساعد على تحفيز أكثر من 300 إنزيم المسؤولة عن عدد من الوظائف الحيوية في الجسم.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم
- تنظيم ضغط الدم
- احصل على عظام قوية
- تحسين وظائف الجهاز العصبي
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
يجب اتباع نظام غذائي صحي يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة التي من شأنها أن تمد الجسم بالاحتياجات الكافية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحة الجسم وتجنب المضاعفات.
إذا كنت تخطط لتناول مكملات تحتوي على فيتامينات متعددة ، فعليك استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لك من هذه المكملات ، ويمكن للطبيب أيضًا مساعدتك في اختيار النظام الغذائي المناسب لصحتك.
بعد التعرف على وظائف الجميع فيتامين يساعد على حرق الدهون والأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات ، إذا كان لديك أي أسئلة أخرى ، يمكنك استشارة طبيب
.
