Yağ yakmaya yardımcı olan vitamin

Kilo vermek için vitamin almalı mıyım? Kilo vermeye yardımcı olmak için bazı haplar ve vitaminler için reklamların yayılmasından sonra birçok kişinin sorduğu bir soru, bu makalede her birimizin işlevleri hakkında bilgi edinin, yağ yakmaya yardımcı olan bir vitamin

Her vitaminin işlevleri yağ yakmaya yardımcı olur

Genellikle dengeli bir diyet uygulayan kişiler gerekli tüm besin maddelerini alırlar, ancak kilo verme durumunda, vücut sağlığına zarar vermeden sağlıklı kilo kaybı için gerekli olan vitaminlerden zengin bazı besinleri eklemek gerekir.

Yazının bu bölümünde, metabolizma sürecini uyarmada, yağ yakmada ve düzgün kilo vermede rol oynayan bazı vitaminleri ve diğer besinleri size açıklayacağız ve bu vitaminler arasında şunlar yer almaktadır:

B vitaminleri

Bunlara B1, B6 ve B12 vitaminleri dahildir, çünkü bu vitaminler tam bir metabolizma için gereklidir ve B vitaminlerinin ana işlevi vücudun enerji için karbonhidratları, proteinleri ve yağları parçalamasına yardımcı olmaktır. Metabolizma düzgün çalışmıyor ve kilo vermek zor.

Kilo verme diyetinizin bir parçası olarak günlük olarak yiyebileceğiniz bu vitaminlerin iyi bir miktarını içeren bazı yiyecekler vardır:

• Fasulyeler
• lensler
• süt
• Yumurta
• et
• tam tahıllar
• Patates
• muz

D vitamini

Özellikle karın çevresinde yağ yakmaya yardımcı olan bir vitamindir ve araştırmacılar ayrıca obez insanların kanında daha düşük D vitamini seviyeleri bulmuşlardır.

Unutulmamalıdır ki D vitamini elde etmenin en iyi yolu güneşe maruz kalmaktır ancak bu vitamin aşağıdaki gibi besinlerden de alınabilir:

• balık karaciğeri yağı
• sardalya
• Tuna
• Somon
• yumurtanın Sarısı
• Süt ve ürünleri

ütü

Vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerden demir, besinlerden enerji elde edilmesinde ve kaslar da dahil olmak üzere vücudun tüm hücrelerine oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşmasında rol oynadığından, yağ yakımına yardımcı olur ve demir eksikliği kansızlığa neden olur. Aşağıdaki gıdalarda bulunur:

• kırmızı et
• İstiridyeler
• Fasulyeler
• ıspanak

magnezyum

Yağ yakıcı bir vitamin değil, vücudun enerji üretmesi için gerekli minerallerden biridir. Kabuklu yemişler, tohumlar, baklagiller ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler gibi bazı gıdalarda bulunur ve vücuttaki bir dizi hayati işlevden sorumlu 300’den fazla enzimin uyarılmasına yardımcı olur.

• Kan şekeri kontrolü
• kan basıncının düzenlenmesi
• Güçlü kemikler alın
• Sinir sisteminin fonksiyonlarını iyileştirmek

Doktora ne zaman gitmelisin?

Sağlıklı bir vücudu korumak ve komplikasyonları önlemek için vücuda yeterli vitamin ve mineral ihtiyacını sağlayacak çeşitli gıdaları içeren sağlıklı bir diyet izlemelisiniz.

Bir multivitamin takviyesi almayı planlıyorsanız, bu takviyelerin sizin için doğru dozunu belirlemek için doktorunuza danışmalısınız ve doktorunuz sağlığınız için doğru diyeti seçmenize de yardımcı olabilir.

Herkesin yağ yakmaya yardımcı olan vitaminleri ve bu vitaminlerden zengin besinlerin işlevlerini öğrendikten sonra başka sorularınız varsa bir doktora danışabilirsiniz.