B vitaminlerinin faydaları ve eksiklik belirtileri

B vitamini vücut için birçok önemli besin maddesi içerir, bağışıklık sisteminin odaklanmasına ve güçlenmesine yardımcı olur ve daha birçok avantajı vardır.B Vitamininin Faydaları Sevgili okuyucumuz, tüm vücut için ve her çeşidinin bulunabileceği yerler için bizi takip edin . .

B vitamini neden önemlidir?

Doktorunuzun, hepsi yararlı ve sağlıklı olsalar bile, neden yalnızca belirli yiyecekleri yemenizi istemediğini biliyor musunuz? Bunun nedeni, vücudun çok çeşitli farklı besinler olmadan çalışamamasıdır ve bu nedenle bu çeşitliliği elde etmenin, kaynakları ve besin türlerini çeşitlendirmek dışında bir yolu yoktur.

Bu, B grubu vitaminleri için geçerlidir ve bir tipini almak diğerlerinin yerini almaz, her tip vücutta farklı işlevler yerine getirir ve her tip, mümkün olduğu kadar çok almak için gerekli olan farklı besin kaynaklarında bulunur. Vitaminler B vitamini eksikliğinin ciddi semptomlarını yaşamamak için mümkün olduğunca B’yi yiyeceklerden alın.

Gıdalardaki B vitamini kaynakları

B vitamini aşağıdaki gıdalarda bulunur:

• Ispanak, marul, süt, karpuz, domates, ayçiçeği çekirdeği ve Suriye hamurunda bulunan B1 Vitamini (tiamin).
• Brokoli, istiridye, yumurta, mantar ve dana karaciğerinde bulunan B2 vitamini (riboflavin).
• Karides, ton balığı, tavuk göğsü, domates, patates ve ıspanakta bulunan B3 vitamini (niasin).
• Brokoli, lahana, soya sütü ve somonda bulunan B5 Vitamini (pantotenik asit).
• B6 Vitamini (piridoksin), tavuk göğsü, beyaz pirinç, ıspanak, patates, domates, muz.
• B7 Vitamini (biyotin), yumurta sarısı, dana karaciğeri, tavuk böbrekleri, balık, muz, patates veya tatlı patates, yulaf gevreği.
• B9 Vitamini (folik asit), yeşil fasulye, barbunya, bamya ve kuşkonmaz.
• B12 vitamini, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, balık, kümes hayvanları, kırmızı et ve süt.

B vitamini vücuda girer ancak zayıf bir şekilde emilir, bu nedenle B9 vitamini vücutta özellikle karaciğerde folik asit şeklinde depolanır ve bazıları zayıf emilim veya yetersiz beslenme nedeniyle vücutta B vitamini eksikliğinden muzdariptir.

B vitamininin vücuda faydaları

B vitamini kompleksinin vücut için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası vardır:

• Sirozu önler, karaciğeri güçlendirir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
• Alerjilerin neden olduğu gözlerin kızarıklığını ve kaşınmasını önler.
• B vitamini demans ve Alzheimer hastalığına karşı korur.

Her B vitamini türünün faydaları.

Bu liste, B vitamininin vücut için faydalarını içerir:

B1 vitamininin sinirler için faydaları

Mısır nişastası ve fındık gibi tam tahıllı ürünlerde bulunan B1 vitamini sinir sistemini ve kan damarlarını besler, bu nedenle vücutta bulunması el ve gözlerdeki sinir ve sinirleri güçlendirmek için önemlidir ve eksikliği kalp krizi ve sinirlere neden olur. el titremelerine neden olan göz ve göz problemlerine yol açan zayıflık.

Enflamasyon için B2 vitamininin faydaları

B2 vitamini içeren besinlerin tüketilmesi cildin elastikiyetini desteklediği ve ayrıca steroid hormonları, antienflamatuar ve B5 vitamini içerdiği için vücuttaki kan dolaşımını uyardığı ve alerjileri ve kızarıklıkları önlediği için cilt enfeksiyonlarını ve cilt çatlaklarını önler.

B3 vitamininin sindirim sistemi için faydaları

B3 vitamini vücuda enerji sağlayan, metabolizmayı hızlandırarak metabolizma sürecini uyaran, sindirim problemlerini ortadan kaldıran, kabızlık ve ishali tedavi eden karbonhidratlar gibi vücut için birçok önemli faydaya sahiptir.

Kilo kaybı için B3 vitamininin faydaları

Sadece bu değil, B3 vitamini iştah kaybına karşı koruma sağlar, aynı zamanda zayıflığın neden olduğu genel zayıflığı da tedavi eder.

B5 Vitamininin Enerji İçin Faydaları

Proteinden B5 vitamini içeren bir yemek yemek vücuda egzersiz ve normal aktiviteler için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar, çünkü B5 vitamini vücuda karbonhidrat sağlar.

Bağışıklık için B6 Vitamininin Faydaları

B6 Vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir çünkü kansere neden olan hücre bölünmesiyle savaşmak için bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar içerir.

B7 Vitamininin Bebekler ve Saç Uzaması İçin Faydaları

• B7 Vitamini sağlıklı saç ve saç derisi için gerekli besinleri içerir çünkü saç köklerine sağlıklı saç ve büyüme için gerekli oksijeni sağlar.
• Bebeklerin sinir kasılmalarını ve epilepsi gibi sinir sistemi bozukluklarını önlemeye yardımcı olur.

Gevşeme ve Odaklanma için B12 Vitamininin Faydaları

• B12 vitamini, zihinsel yetenekleri geliştiren amino asitler ürettiği için beyin bozukluklarına karşı koruma sağlar. Bu nedenle vejetaryenler ve hamile kadınlar için önemlidir.
• B12 vitamininin faydalarından biri de felce neden olan sinir zayıflığına karşı koruma sağlamasıdır, çünkü tüm B vitamini türleri gibi sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
• B12 Vitamini strese, depresyona ve ruh hali değişimlerine karşı korur ve bu nedenle zihinsel bozukluğu olan hastalar için endikedir.

Hamileler için B vitamini faydaları

• Vücutta folik asit ya da B9 vitamini olarak bilinen şey vardır ve hamilelerin 1000 gramdan fazla folik aside ihtiyacı yoktur çünkü hücre büyümesi üzerinde çalışır ve bu süre zarfında hamileler için faydalıdır çünkü onları saçtan korur. gebelikte kayıp ve doğuma yardımcı olduğu için fetüsün sağlığı için önemlidir. Konjenital anomalisi olmayan sağlıklı bir fetüs, vücudu genetik DNA ile zenginleştirir.
• B vitamini hamile bir kadının ve fetüsün vücutta kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olur.
• B vitamini hamile kadınları etkileyen yorgunluğa karşı korur.
• Hamile kadınları hamilelik sırasında kansızlık ve kansızlıktan korur.

B vitamininin diyet için faydaları

• Diyetteki çoğu gıda, vücuttaki iyi kolesterol miktarını artıran, vücudun daha fazla yağ yakmasına ve kilo vermesine neden olan çoklu doymamış trigliseritler içerdiğinden B-kompleks vitaminleri içerir.
• B vitamini vücuda yağ yakmak için gerekli olan karbonhidratları sağlar.
• Vücuda enerji sağlar, bu da diyet nedeniyle stres ve yorgunluk riskini azaltır.
• Vücudu kansızlıktan korur.
• Diyet aşamasında cildinizi etkileyebilecek solgunluk ve sararmalardan cildinizi korur.

B vitamininin cilde faydaları

B vitamininin cilt için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok önemli sağlık yararı vardır:

Cilt Nemlendirici

B Vitamini, cildin elastikiyetini destekleyen, cildi susuz kalmaya karşı koruyan ve tazeliğini destekleyen tüm besinleri içerdiğinden cildi nemlendirmeye ve dehidrasyondan korumaya yardımcı olur.

Cildi kırışıklıklardan korumak

B vitamini, cildi nemlendirmesi ve hücrelerdeki kolajen ipliklerini doğal olarak beslemesi nedeniyle, hamilelik ve yaşlanmanın yanı sıra obezite ve ani incelme sonrası oluşan kırışıklıklardan ve beyaz çizgilerden cildi korur. Gerekli oksijeni içeren cilt dokuları daha canlı ve genç bir cilde sahip olmaya yardımcı olur.

B vitamininin saça faydaları

Her türlü B vitamini kompleksi aşağıdakilere yardımcı olur:

• Saç köklerini uçlarına kadar oksijenle beslediği için saç köklerini güçlendirir.
• Saç hasarına karşı koruma
• Kırılmaya karşı koruma.
• Saç çimlenmesi.
• Saç derisini alopesi ve sedef hastalığı gibi enfeksiyonlardan ve cilt hastalıklarından korumak.
• Saç derisini kepek gibi bakteri ve mantar hastalıklarından korur.

B vitamininin tırnaklara faydaları

Kadınlar kırık tırnaklardan ve solgunluklarından şikayet ederler, bu nedenle B vitamini tırnakları güçlendiren ve sağlıklı bir görünüm veren tüm elementleri içerir.Tırnak hücrelerini yenilemeye çalışır.Vücutta demirin zayıf emilimi nedeniyle zayıf tırnaklar oluşur, bu nedenle tırnaklarda zayıflık oluşur. B12 vitamini vücudun Anemiyi önlemesine yardımcı olur.

Çocuklar için B vitamini faydaları

• Metabolizma hızını destekleyin ve artırın.
• Sağlıklı cilt, saç, sinir ve kas gerginliğini korur.
• Bağışıklık ve sinir sistemi fonksiyonlarını iyileştirmek.
• Anemiyi önlemeye yardımcı olan kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere hücre büyümesini ve bölünmesini artırır.
• Pankreas kanseri riskini azaltır.
• Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu semptomlarını azaltın.

B vitamini eksikliği belirtileri

Aşağıdakiler dahil olmak üzere vücutta B vitamini eksikliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkan birçok semptom vardır:

• vücutta uyuşukluk;
• Dakikalarca dikkatini verememe ve odaklanamama.
• Çoğu zaman titreme.
• Deri enfeksiyonları ve döküntü gibi deri alerjileri.
• Arter bozuklukları ve kalp sağlığı.
• anoreksiya.
• Göz enfeksiyonları ve alerjiler.
• Kabızlık ve ishal gibi gastrointestinal rahatsızlıklar.
• Fetal anormallikler.
• uykusuzluk hastalığı.
• Tiroid hormon bozukluğu.
• karaciğer sirozu;
• Depresyon, kaygı ve stres gibi ruhsal hastalıklar.

Bu nedenle doktor, eksikliği telafi etmek için tabletler veya B vitamini enjeksiyonları şeklinde besin takviyeleri reçete eder.

b vitamini hapları

Bazı kişilerin vücudunda B vitamini eksikliği vardır, bu nedenle doktor vücuttaki vitamin eksikliği semptomlarını tedavi etmek için bu vitamin takviyelerini reçete edecektir.

Vejetaryen bir diyet uygulayan kadınlar da bu eksiklikten muzdariptir, bu nedenle B vitamini hapları zihinsel aktiviteyi iyileştirmek, ameliyat sonrası yara iyileşmesini hızlandırmak ve kadınlarda adet ağrısını hafifletmek için önemlidir.

B vitamini yan etkileri.

Yüksek dozlarda alındığında aşağıdakilere neden olur:

• Sinir bozukluğu ve zayıflık.
• Vücutta ve ekstremitelerde karıncalanma hissi.
• Özellikle yüzde ve dilde kızarıklık ve şişme gibi alerjik reaksiyonlar.
• Şeker hastalığınız, karaciğer hastalığınız veya orak hücreli aneminiz varsa, B vitamini takviyeleri ile dikkatli olunmalıdır.

Son olarak, B vitamininin cilde, vücuda ve saça faydaları hakkında tüm bilgileri ve bir kaynak tablosunu sizlere aktardığımızı umuyoruz : B vitamini eksikliği belirtilerinden herhangi biri sizde varsa hemen bir doktora başvurun.