Doğal progesteronu artırmanın yolları
Doğal progesteronu artırmanın yolları
Progesteron, kadınlarda adet döngüsünü düzenlemek gibi birçok işlevi düzenlediği için vücut için çok önemlidir ve eksikliği sorunlara yol açabilir. Farklı şekillerde tedavi edilir ve bazıları progesteronu artırmak ve eksikliğini aşağıdaki satırlarda doğal olarak telafi etmek için doğal yolları tercih eder.
Doğal progesteronu artırmanın yolları
Progesteron üretimini artırmak için başvurulabilecek birkaç doğal yol vardır, çünkü bunda rol oynayabilecek bazı yiyecek türleri ve ayrıca progesteron düzeylerini artırmaya yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı uygulamaları vardır.
Vücuttaki progesteron seviyelerini artırmaya yardımcı olabilecek yaşam tarzı alışkanlıkları şunları içerir:
Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Obezite, vücuttaki progesteron seviyesini etkileyen östrojen üretiminin artmasına neden olur, bu nedenle sağlıklı bir kiloyu korumak, östrojen ve progesteron dahil olmak üzere vücuttaki hormon dengesini korumak için önemlidir.
Akıl sağlığına dikkat
Stres ve stres vücuttaki progesteron seviyesini etkileyen faktörler olabilir ve stres hormonları böbreklerin progesteronu kortizole (stres hormonu) dönüştürmesine neden olabilir.
Yoga, meditasyon, okuma ve rahatlama gibi teknikler stresi azaltmaya ve psikolojik rahatlığı artırmaya yardımcı olabilir.
Aşırı egzersizden kaçının
Egzersizin vücut için çok önemli olduğuna ve stresin atılmasına yardımcı olduğuna şüphe yoktur, ancak aşırı egzersiz progesterondan daha fazla stres hormonlarının üretimine yol açabileceğinden bazen aşırı egzersiz tam tersi olabilir.
Progesteron hormonu içeren besinler
Bazı gıdalar vücutta progesteron üretimini uyarmada rol oynayabilir ve bu gıdalar şunları içerir:
- Brokoli ve küçük lahana.
- Karnıbahar;
- Fasulyeler.
- lahana.
- ıspanak;
- Fındık.
Bazen, artan östrojen seviyeleri progesteron seviyelerinde bir soruna neden olabilir, bu nedenle östrojen seviyelerinin düşürülmesi progesteron durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- lahana.
- Devenin gözü.
- Muz meyvesi.
- İstiridyeler;
Susam ve progesteron
Susam tohumları, menopoz sonrası kadınlarda östrojen seviyelerinin artmasında rol oynayabilir, bu da susam tohumlarından vücuttaki progesteron seviyelerinde sorunlara yol açabilir.
Progesteronu artırmaya yardımcı olan otlar
Kekik, zerdeçal ve kekik gibi bazı şifalı bitkiler progesteronun uyarılmasında rol oynayabilir, ancak sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sonuç olarak her vakaya uygun tedaviyi bulmak için her zaman bir doktora danışmanızı tavsiye ederiz ve bu, vakanın doğru teşhisi ve kendisine neyin uygun olduğu bilindikten sonra yapılır ve hamile kadının kalitesine dikkat etmesi gerekir. yemek ve yemek kalitesi. Hamilelik sırasında yediğiniz otlar bu dönemde hassastır ve özel beslenme gerektirir.
.
