Şeker hastaları için kahvaltı nedir?

Sabah uyanıyorsunuz ve besleyici kahvaltınızı yemek istiyorsunuz ama şeker hastasısınız ve şeker hastası için kahvaltının ne olduğunu bilmiyor musunuz ? Sabah kahvaltınız için zamandan tasarruf ettirecek ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak doğru yiyecekleri öğrenmek için doğru yere geldiğinizi duyurmaktan mutluluk duyuyorum.

Şeker hastaları için diyet kuralları

Şeker hastalarının kan şekerini yükselten yiyecekleri yiyemediği iyi bilinmektedir.

• Karbonhidrat içermeyen yiyecekler ve nişasta içermeyen sebzeler yemelisiniz.
• Doktorunuz kontrolünde alacağınız insülin dozuna karşı yiyebileceğiniz karbonhidrat miktarını hesaplayın.

Şeker hastaları için kahvaltı nedir?

Yumurta

Haşlanmış yumurta kahvaltı için en iyi seçenektir çünkü hafta boyunca bol bol pişirip sabah erkenden yiyebilirsiniz, haşlanmış yumurta zamandan tasarruf sağlar, yanınıza alabilir ve kalp hastalıklarını da azaltabilir ve araştırmalar göstermiştir ki; haftada altı veya daha az haşlanmış yumurta, kanlı damarlarda kolesterol oluşumunu engeller;

Şeker hastaları için kahvaltılık omlet

Omlet yapan büyük yumurtalar protein açısından zengindir ve tüketildiğinde peynir gibi diğer tüm soslarla oturmaz , ancak bunun yerine avokado ekleyebilirsiniz.

yulaf

Yulaf bu konuda harika bir seçenek Şeker hastaları için kahvaltı nedir? Düşük karbonhidratlı bir gıda olarak kabul edilir. Aynı zamanda bağırsakları ve faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesini iyileştirir. Yulafın faydaları hakkında daha fazla bilgi almak için bizi buradan takip edebilirsiniz.

yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi de harika bir kahvaltı seçeneğidir, çünkü bazı araştırmalar, insülinin onları etkilemesini önleyen hücrelerin gücünü azaltabileceğini ve insülinin bu hücrelerdeki şekeri almasına izin verdiğini göstermiştir. Ayrıca biraz çilek ve bir kaşık az yağlı yoğurt da ekleyebilirsiniz.

İngiliz kekleri

Kahvaltı için hızlı seçeneklerden biri olarak kabul edilir ve şunlardan oluşur:

• Fıstık ezmesi.
• Badem yağı.
• Avokado.
• Az yağlı ricotta.

Satın alıp dondurabilirsiniz, tek yapmanız gereken ısıtmak, böylece sabah yemeye hazır.

Yunan yoğurt

Yoğurt yemeğinize dahil etmek ve şeker hastaları için kahvaltıda uygun bir seçenek haline getirmek istiyorsanız ? Bu yoğurt türü, protein açısından zengin ve karbonhidrat bakımından düşük olduğu için donmuş meyve karışımı ile yenilmelidir, bu da sizin için mükemmel olmasını sağlar.

Fransız usulü tost

Evde tam buğday unu kullanarak, fıstık ezmesi ekleyerek ve şekerli malzemelerden kaçınarak yapmak en iyisidir.

ricotta peyniri

Cevap peynir değil Şeker hastası için kahvaltı nedir? Ancak ricotta peyniri, özellikle az yağlı yoğurt eklendiğinde mükemmel bir seçimdir, bu da onu mükemmel bir protein yemeği yapar.

Önemli İpuçları

• Ne kadar yediğinize dikkat edin.
• Tabağınızın dörtte biri saf protein olacak ve yediğiniz sebzelerin yarısı havuç gibi nişasta içermeyecek şekilde bölün.
• Zeytinyağı ve balık yağları gibi sağlıklı yağları seçin .
• Az yağlı veya yağsız yoğurt gibi az yağlı yiyecekler yiyin.
• Kahveye eklenen yağ türevlerinden uzak durun.
• Şeker oranı yüksek olduğu için konserve yiyeceklerden ve meyve sularından kaçının.