E ve C vitaminleri nerede bulunur?
E ve C vitaminleri nerede bulunur?
Vitaminler vücudun hayati fonksiyonlarını yerine getirmek için yararlı olduğundan ve E vitamini ve C vitamini en önemli vitaminlerdir. Bu nedenle sevgili okur, bu yazıda bir sorunun cevabını öğreniyoruz. ” E ve C vitaminleri nerede? “
E ve C vitaminleri nerede bulunur?
İlk olarak, E vitamini nerede bulunur?
E Vitamini , vücudun hücrelerini koruyan ve vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bir grup güçlü antioksidandır. Vücut bunlardan yeterince alamazsa, enfeksiyona daha duyarlı hale gelebilir veya komplikasyonlara maruz kalabilir. Zayıf görme ve kas güçsüzlüğü gibi ve aşağıda bahsettiğimiz E vitamini yüksek birçok gıda var:
yağlar
Buğday tohumu yağı, badem yağı, ayçiçek yağı, fındık yağı, pamuk yağı, palmiye yağı ve kanola yağı gibi E vitamini içeren bir grup yağ vardır.
Hayvansal H vitamini kaynakları
Ayrıca kaz eti ve somon, yengeç, balık yumurtası ve morina gibi deniz ürünleri gibi E vitamini açısından zengin bazı hayvansal ürünler de vardır.
tohumlar ve fındık
E vitamininin en iyi kaynakları tohum ve kuruyemişlerdir, bunlar arasında ay çekirdeği, çam fıstığı, ceviz , fındık, yer fıstığı, antep fıstığı, kabak çekirdeği, kaju bulunur.
meyve
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere E vitamini yüksek birçok meyve vardır:
- Avokado
- Mango.
- Kivi;
- Her çeşit çilek.
- zeytin.
- şeftali;
.
sebzeler
Sebzeler ayrıca büyük miktarda E vitamini içerir ve aşağıdakileri içerir:
İkincisi, C vitamini nerede bulunur?
Sorumuzun cevabının ilk kısmını öğrendikten sonra E ve C vitaminleri nerede? C vitamini güçlü bir antioksidan olduğundan ve cilt sağlığı ve bağışıklık fonksiyonu üzerinde, ayrıca kolajen, hücre ve hücre oluşumu üzerinde birçok faydalı etkiye sahip olduğundan, birincisinden daha az önemli olmayan ikinci sorunun cevabını öğrenmeye başlıyoruz. . Dokuların yenilenmesi ve kemiklerin ve dişlerin güçlendirilmesi. C vitamini eksikliğinden kaynaklanan diğer komplikasyonların kan damarları arasında diş eti kanaması, morarma ve sık enfeksiyonlar, kötü yara iyileşmesi, anemi ve diyabet bulunur. Bu nedenle daha iyi bir sağlık için C vitamini alımına dikkat etmemiz gerekiyor ve kaynakları da çok fazla C vitamini. Başta meyve ve sebzeler olmak üzere birçok besin var ve bunları şu şekilde belirtiyoruz:
- şeftali;
- Zaatar;
- Acı biber.
- Guava.
- lahana.
- Tatlı sarı biber.
- ıspanak;
- maydanoz.
- Kivi;
- Brokoli
- بابايا.
- Limon;
- çilek.
- Portakal;
Ayrıca şunu da okuyun: C Vitamininin Yüz İçin Faydaları.
E ve C vitamini takviyelerini ne zaman almalıyız?
Sağlığınıza E ve C vitaminleri alarak dikkat etmelisiniz ve neyse ki günlük diyetinize dahil edilebilecek E ve C vitamini açısından zengin birçok besin olduğu için E ve C vitaminlerinin birçok doğal kaynağı var. Onları düzenli olarak ve herhangi bir besin takviyesine ihtiyacınız yoktur. Bu vitaminlerin besin değeri E Vitamini veya C Vitamini eksikliğiniz yoksa bu durumda doktorunuzla iletişime geçerek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dozu yazabilirsiniz.
.
Sonunda, E ve C vitaminlerini öğrendikten sonra ? Vücudunuzu çeşitli hastalıkların risklerinden korumak için E ve C vitaminleri yönünden zengin besinlerden zengin sağlıklı bir diyet uygulamanızı tavsiye ediyor, tıbbi bilgi için sizleri buradan her gün doktorlara danışmaya davet ediyoruz.
.
