أهم الفيتامينات للشعر والأظافر والبشرة وفوائدها

إن صحة الشعر والأظافر والبشرة تعبر عن الصحة العامة للجسم ، لذلك سنتعرف عليها في هذا المقال أيها القراء الأعزاء أهم الفيتامينات للشعر والأظافر والبشرة وسنعرف ما هي الفيتامينات بشكل عام أيضًا ، استمر في القراءة.

ما هي الفيتامينات؟

الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات معينة وتعمل جميع أنواع الفيتامينات على تحسين وظائف الأعضاء وتحسين الصحة العامة للغذاء.

فيتامينات للشعر والأظافر والبشرة

هناك العديد من الفيتامينات المفيدة للشعر والأظافر وصحة الجلد ، وسوف نتعرف بالتفصيل على الفيتامينات المرتبطة بكل جزء في الأقسام التالية.

الفيتامينات مفيدة للأظافر

• فيتامين ج فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ، والكولاجين هو أحد البروتينات التي تتكون منها العديد من الأنسجة ، بما في ذلك الأظافر ، مما يمنحها القوة واللمعان.
• الحديد : الحديد جزء لا يتجزأ من تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم من أجل التغذية ، بما في ذلك الأظافر.
• المغنيسيوم هو أحد المعادن المشاركة في تخليق البروتين الضروري لنمو الأظافر.
• الزنك يلعب الزنك دورًا مهمًا في انقسام الخلايا وتنمو الأظافر بسرعة مما يتطلب وجود الزنك.
• يلعب البيوتين Biotin دورًا مهمًا في نمو الخلايا وعمليات تخليق البروتين اللازمة للأظافر.

فيتامينات الشعر

• فيتامين أ: يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في تجديد خلايا الجسم المختلفة ، بما في ذلك خلايا بصيلات الشعر. كما أنه يحفز الغدد الدهنية في الجلد على إفراز مادة دهنية ترطب فروة الرأس وتقوي بصيلات الشعر.
• مركب فيتامين ب: تساعد مجموعة فيتامينات ب المركب في الحفاظ على صحة الشعر ، وأهمها البيوتين ، وكذلك فيتامين ب 12 الذي يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي ضمان إمداد جميع الخلايا بالأكسجين. من شعرها لتغذيتها بما في ذلك شعر الجسم.
• يؤدي نقص فيتامين د وفيتامين د إلى تساقط الشعر ويزيد من احتمالية الإصابة بالثعلبة البقعية. لذلك من المهم تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين د لمنع تساقط الشعر.
• الزنك الزنك يشارك في العديد من العمليات الحيوية في الجسم ، ويلعب الزنك دورًا مهمًا في إصلاح خلايا الشعر التالفة ، وتحفيز نمو الشعر ، وتحفيز إفراز المواد الدهنية في فروة الرأس لترطيبها وتعزيز نمو الشعر.

فيتامينات صديقة للبشرة

• عادة ما ينتج الجسم فيتامين هـ من خلال المواد الدهنية التي يفرزها الجلد ، وتساعد هذه المواد الدهنية ، التي تسمى الزهم ، على ترطيب البشرة وتقليل حدوث الجفاف. يساعد فيتامين هـ أيضًا في علاج التهاب الجلد.
• فيتامين ك: معنى فيتامين ك أنه الفيتامين المسؤول عن وقف النزيف وتجلط الدم عند التعرض للجروح أو الإصابات. كما أنه يساعد في تسريع التئام الجروح وتقليل الكدمات في المنطقة المصابة. كما يستخدم فيتامين ك للتخلص من بعض مشاكل الجلد مثل علامات التمدد وتصبغ الجلد.
• فيتامين د فيتامين د يساعد على بناء خلايا صحية في الجسم ، بما في ذلك الجلد. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في لون البشرة ويمكن أن يساعد في علاج الصدفية.

في الختام أيها القراء الأعزاء ، بعد أن تعرفت على العديد من الفيتامينات الأكثر أهمية للشعر والأظافر والبشرة الصحية ، ننصحك بتناول نظام غذائي صحي يلبي احتياجاتك اليومية من الفيتامينات ، وفي حال كنت تعاني من نقص الفيتامينات ، غادر برجاء مراجعة الطبيب ليصف لك المكمل الغذائي المناسب لك ونتمنى لك الصحة والعافية.