أهمية حمض الفوليك ومصادره ومخاطر نقصه

هل تتساءل ما هو؟ حمض الفوليك؟ هو فيتامين ب مركب فيتامين ب 9 المعروف بحمض الفوليك أو حمض الفوليك ويستخدمه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، هذه الفيتامينات المعقدة ضرورية لعملية التمثيل الغذائي السليم للبروتينات والدهون ، وتساعد على حماية الجهاز الهضمي والجلد والشعر والجهاز العصبي والعضلات وأنسجة أخرى بالجسم.

فوائد حمض الفوليك للجسم

يساعد حمض الفوليك في إنتاج الحمض النووي الريبي والحمض النووي وهو ضروري خلال أوقات النمو السريع مثل الحمل والمراهقة والطفولة. بدعم من فيتامين ب 12 ، يساعد حمض الفوليك في التحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم ، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الإصابة بفقر الدم.

مصادر حمض الفوليك

يوجد حمض الفوليك بتركيزات عالية في بعض الخضروات والأطعمة مثل الكبد والفواكه والخضروات الورقية والخميرة والبازلاء والفول المجفف. كثير من الناس لا يأكلون ما يكفي من هذه الأطعمة والخضروات للحصول على الكمية اللازمة من حمض الفوليك. مما يؤدي إلى حدوث نقص في الجسم. .

الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية أو مدمنو الكحول أو الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بنقص حمض الفوليك ، مما قد يمهد الطريق للعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

الحمل وحمض الفوليك

يشكل نقص حمض الفوليك أثناء الحمل خطراً على كل من الأم والجنين حيث يستنفد الجنين إمدادات الأم من حمض الفوليك ، كما أن وجود حمض الفوليك الكافي في جسم المرأة قبل الحمل يمكن أن يساعد في منع التشوهات الخلقية الخطيرة التي تصيب الدماغ والعمود الفقري. رضيع.

تسمى هذه العيوب الخلقية بعيوب الأنبوب العصبي (NTDs) ، ويجب على النساء تناول حمض الفوليك يوميًا ، حتى قبل الحمل ، لمنع حدوث هذا العيب.

القلب وحمض الفوليك

يساعد حمض الفوليك أيضًا في التحكم في مستويات الأحماض الأمينية في الدم ، حيث أن المستويات العالية من هذه الأحماض في الدم يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة مثل أمراض القلب. تعمل بعض أنواع فيتامينات ب ، بما في ذلك حمض الفوليك ، جنبًا إلى جنب مع الإنزيمات لخفض مستويات الأحماض الأمينية. ارتبطت أمراض مثل مرض الشريان التاجي وأمراض الأوعية الدموية الطرفية بنقص في هذا الحمض.

الوقاية من سرطان الحلق

أفادت دراسة طبية أن حمض الفوليك يمكن أن يقي من سرطان الحنجرة ، وأن إفراز الدم في الحنجرة هو مشكلة تحدث كبقع في بطانة الفم أو الحلق يمكن أن تحتوي على خلايا سرطانية. وقال باحثون إيطاليون إن لديهم نتائج مشجعة من دراسة تستخدم مكملات حمض الفوليك لعلاج مشاكل الحلق التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

وأفادوا أن 31 من 43 مريضًا بسرطان الدم انخفض حجم اللصقة بنسبة 50 في المائة بعد ستة أشهر من العلاج بحمض الفوليك ، وتلقى كل مريض خمسة ملليجرام كل ثماني ساعات. وأشار فريق البحث إلى أن دراسات سابقة أظهرت أن المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان الرأس أو الرقبة أو سرطان الدم في الحلق لديهم مستويات أقل من الطبيعي من حمض الفوليك في دمائهم.

الاستخدام الطبي لحمض الفوليك

يستخدم حمض الفوليك لعلاج الحالات التالية:

• منع العيوب الخلقية
• اكتئاب
• التهاب اللثة (غسيل فقط)
• تركيز عالٍ من الأحماض الأمينية (جنبًا إلى جنب مع فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12)
• فحص عنق الرحم
• دعم ما بعد الحمل والولادة
• انفصام الشخصية

نقص حمض الفوليك

لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من حمض الفوليك ، كما أن المستويات العالية من الأحماض الأمينية شائعة في أمراض القلب. يعاني الكثير من السكان في الدول الغربية من أعراض خفيفة لنقص حمض الفوليك ، ومن المحتمل أنه يمكن إنقاذ 13500 حالة وفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية سنويًا عن طريق زيادة تناول حمض الفوليك.

يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في بناء الخلايا ، وأحد مضاعفات نقص هذا الحمض هو سبب أحد أنواع فقر الدم المعروف باسم فقر الدم الضخم الأرومات. في معظم الحالات ، يعاني الأشخاص الذين يتناولون حبوب منع الحمل أو يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص أو أمراض الكبد أو مدمني الكحول من نقص حمض الفوليك.

يحدث هذا النقص بشكل عام عند كبار السن المصابين بفقدان السمع. يمكن أن يضعف تأثير حمض الفوليك بواسطة بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة ، التريامتيرين ، مضادات الاختلاج ، السيميتيدين ، أدوية السرطان.

الجرعة اللازمة من حمض الفوليك

يجب تناول 400 مل من حمض الفوليك يوميًا من قبل النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل لتقليل مخاطر التشوهات الخلقية ، ويوصي الأطباء أحيانًا بهذه الجرعة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

تتطلب إدارة الغذاء والدواء (FDA) تزويد الحبوب بحمض الفوليك. أولئك الذين يأكلون الحبوب بانتظام يحتاجون فقط 100 مل من حمض الفوليك يوميًا. ومع ذلك ، فإن هذا المستوى المنخفض لا يحافظ في كثير من الأحيان على مستويات عالية من حمض الفوليك في الجسم. يجب أن تستهلك المرأة الحامل 300-400 مل يوميًا لتجنب نقص هذا الحمض.

نقص حمض الفوليك ومتلازمة داون

وجدت دراسة ، هي الأولى من نوعها في مصر ، أجريت باستخدام الهندسة الوراثية على أمهات الأطفال المصابين بمتلازمة داون ، أن نقص الغذاء الغني بحمض الفوليك عند الأم الحامل ، والمتوفر في البقوليات ، أدى إلى زيادة عدد عيوب الكروموسومات. ، مما زاد من احتمالية إنجاب طفل داون.

أثبتت الدراسة عدم وجود طفرة في أي جين معين في الحمض النووي المأخوذ من عينات دم الأم ، وأن هذه الطفرة ليست عاملاً مهمًا في زيادة معدل أطفال داون عند الأمهات ، ولكن الشيء المهم أن الدراسة وجدت أن كانت كمية حمض الفوليك التي استهلكتها الأمهات أقل إحصائيًا من الكمية المطلوبة عند مقارنتها بعينة التحكم وتجاه استهلاك الخضروات الورقية والبقول وحمض الفوليك مع متابعة دقيقة من قبل طبيب التوليد وأمراض النساء.

أسئلة وأجوبة

ما هو حمض الفوليك؟

وهو من الأنواع العديدة لفيتامين ب ويسمى ب 9 وهو فيتامين مهم وضروري للغاية لتقسيم الجنين وتكاثره عندما تتشكل الأعضاء في الأيام الأولى من الحمل ومن أهمها خلايا الجهاز العصبي المركزي. يوجد في معظم الأطعمة ، وخاصة الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب واللحوم والعدس والفول والمكسرات. لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، يتم إفراز الفائض في البول وبالتالي فهو فيتامين آمن.

هل هذا الحمض يحمي من التشوهات الخلقية؟

لقد أثبت عمليًا وبشكل قاطع ، وفي أكثر من بحث طبي ، أن تناول المرأة لحمض الفوليك قبل الحمل يقلل من خطر إصابة جنينها بتشوهات في الحبل الشوكي (مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ) بنسبة 50 إلى 75٪.

هل حمض الفوليك ضار؟

لن يسبب أي ضرر ، لكن يوصى بعدم تناول أكثر من اللازم لمن يعانون من نقص فيتامين ب 2.

متى يتم تناول حمض الفوليك؟

يؤخذ قبل الحمل شهر واحد على الأقل يوميًا حتى نهاية الشهر الأول من الحمل ويفضل حتى نهاية الشهر الثالث من الحمل كإجراء احترازي. نظرًا لوجود حالات حمل غير مخطط له يمكن أن تصل إلى 50٪ ، فمن المستحسن أن يتم تناوله بمجرد التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل الأكثر فاعلية مثل اللولب وحبوب منع الحمل.

هل هناك فوائد أخرى لحمض الفوليك؟

نعم ، يمكن لحمض الفوليك أن يقلل من حدوث التشوهات الخلقية في الجنين في الأعضاء الأخرى مثل تشوهات القلب والكلى والشفتين والحنك المشقوق ويلعب أيضًا دورًا مهمًا جدًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة الهيموجلوبين.

في السنوات الأخيرة ، كانت هناك دراسات طبية أظهرت أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الشريان التاجي والوقاية من السكتات الدماغية. هناك بعض الأدلة على أنه قد يقي من بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان القولون وسرطان عنق الرحم.